Hubnutí není snadné. Chce to vytrvalost a trpělivost při snižování porce jídla a pravidelném cvičení. Věděli jste však, že existuje řada návyků, díky kterým rychle zhubnete? 
Vejce obsahují vysoký obsah bílkovin, které lze jíst ráno Jen proto, že chcete zhubnout, nezapomeňte snídat. Ve skutečnosti může konzumace snídaně s vysokým obsahem bílkovin snížit hlad a pomoci vám zhubnout. Studie, kterou sledovalo 20 náctiletých dívek, prokázala, že snídaně s vysokým obsahem bílkovin byla účinná při snižování pocitu hladu po jídle, ve srovnání se snídaní s normální hladinou bílkovin. Také mějte na paměti, že potraviny s vysokým obsahem bílkovin mohou snížit hormon ghrelin alias hormon hladu, takže hlad může být snížen. 
Vyhřívejte se na sluníčku, ale nepřehánějte to. Dalším zvykem, který vás dělá hubenými, je vyhřívání se na slunci. Malá studie odhalila, že mírné vystavování se slunečnímu záření může mít pozitivní vliv na váš proces hubnutí. Navíc vyhřívání se na slunci může také pomoci tělu získat příjem vitamínu D. Předpokládá se, že tento vitamín pomáhá zhubnout.
Návyky, díky nimž rychle a snadno vyzkoušíte
Mít ideální tělesnou hmotnost je pro zdraví velmi důležité. Ideální tělesná hmotnost totiž může snížit riziko různých onemocnění, jako je rakovina, cukrovka, vysoký krevní tlak, mrtvice až po srdeční choroby. Proto nikdy neuškodí vyzkoušet tyto různé návyky, díky kterým rychle zhubnete, abyste vy a vaše rodina mohli mít ideální tělesnou váhu.1. Jezte snídani s vysokým obsahem bílkovin
Vejce obsahují vysoký obsah bílkovin, které lze jíst ráno Jen proto, že chcete zhubnout, nezapomeňte snídat. Ve skutečnosti může konzumace snídaně s vysokým obsahem bílkovin snížit hlad a pomoci vám zhubnout. Studie, kterou sledovalo 20 náctiletých dívek, prokázala, že snídaně s vysokým obsahem bílkovin byla účinná při snižování pocitu hladu po jídle, ve srovnání se snídaní s normální hladinou bílkovin. Také mějte na paměti, že potraviny s vysokým obsahem bílkovin mohou snížit hormon ghrelin alias hormon hladu, takže hlad může být snížen. 2. Pravidelně ráno pijte vodu
Pít 1-2 sklenice vody ráno je zvyk, díky kterému budete hubení a snadno proveditelný. Voda může pomoci tělu zvýšit energetický výdej a počet kalorií spálených tělem po dobu 60 minut. Výzkum ukázal, že ženy s nadváhou jsou schopny snížit 2 kilogramy tělesné hmotnosti během jednoho roku poté, co zvýšily svůj podíl vody o 1 litr denně.3. Nenakupujte jídlo, když máte hlad
Když nakupujete jídlo s hladovým žaludkem, může to způsobit, že budete mít „hladové oči“ a nakonec si koupíte spoustu jídla k jídlu. Tento zvyk může způsobit, že se budete přejídat, takže svou váhu nelze kontrolovat. Zkuste si předem sestavit seznam potravin, které je nutné nakoupit, abyste nenakupovali příliš. Kromě toho se snažte kupovat zdravé potraviny, jako je zelenina a ovoce, aby váš dietní plán proběhl bez problémů.4. Při jídle se posaďte a použijte talíř
Konzumace jídla přímo z obalu, zejména ve stoje, může způsobit, že zapomenete, kolik jídla se dostalo do vašich úst. Zkuste si proto zvyknout na jídlo vsedě a pomocí talíře. Tímto způsobem budete vědět, kolik jídla jste snědli.5. Pilně měřte váhu
Každé probuzení si zkuste změřit váhu. Předpokládá se, že tento zvyk zvyšuje vaši motivaci zhubnout. Výzkum prokázal, že 47 účastníkům, kteří si pravidelně každý den měří váhu, se podařilo zhubnout 6 kilogramů po dobu 6 měsíců ve srovnání s těmi, kteří si váhu měří jen zřídka.6. Vyhřívejte se na slunci
Vyhřívejte se na sluníčku, ale nepřehánějte to. Dalším zvykem, který vás dělá hubenými, je vyhřívání se na slunci. Malá studie odhalila, že mírné vystavování se slunečnímu záření může mít pozitivní vliv na váš proces hubnutí. Navíc vyhřívání se na slunci může také pomoci tělu získat příjem vitamínu D. Předpokládá se, že tento vitamín pomáhá zhubnout.