7 nebezpečí způsobených nedostatkem vitamínu A, která je třeba sledovat

Vitamin A je známý jako typ vitaminu, který je prospěšný pro zdraví očí a zraku. Nejen, že tento vitamín funguje v těle také jako antioxidant a má důležitou roli při regeneraci a diferenciaci funkce buněk. Vitamin A je také užitečný pro udržení zdravé pokožky a normální imunitní funkce. Nedostatek nebo nedostatek vitaminu A může přinést různé nepříznivé zdravotní účinky. [[Související článek]]

Lidé, kteří jsou náchylní k nedostatku vitaminu A

citát Živá vědanedostatek vitaminu A je běžný v zemích jihovýchodní Asie a je hlavní příčinou slepoty u dětí. I na základě údajů Světové zdravotnické organizace (WHO) existuje kolem 250 000–500 000 dětí, které kvůli nedostatku vitaminu A oslepnou, a polovina z nich zemře do 12 měsíců od příznaků ztráty zraku. Stejně tak u těhotných žen. Těhotná maminka automaticky zvyšuje svou potřebu vitaminu A kromě své potřeby také pro potřeby plodu v děloze. Mnoho těhotných žen si však neuvědomuje důležitost potřeby vitaminu A. Navíc, pokud těhotenství provázejí stížnosti na nechutenství, nevolnost a zvracení. Kromě dětí a těhotných žen jsou lidé náchylní k nedostatku vitaminu A kojící matky, batolata, lidé s cystickou fibrózou a lidé s chronickým průjmem. Čtěte také: Hotovo! Toto jsou výhody vitamínu A pro zdraví očí a těla

Kvůli nedostatku vitaminu A

Citováno z Medline Plus, dopad nedostatku vitaminu A je velmi různorodý a může ovlivnit různé orgány a tělesné funkce. Zde jsou některé zdravotní problémy, které mohou nastat v důsledku nedostatku vitaminu A.

1. Oční poruchy

Nedostatek vitamínu A může způsobit zdraví očí a problémy se zrakem. Příznaky jako suché oči, žádné slzy a potíže se zrakem po vstupu do noci (šeroslepost / slepota) jsou příznaky nedostatku vitaminu A v očích. Pokud se nekontroluje, může postiženému způsobit trvalou slepotu.

2. Kožní poruchy

Příjem vitamínu A je prospěšný při regeneraci a zabraňuje zánětům kůže. Nedostatek vitaminu A proto může vést k suché pokožce, ekzémům a různým dalším kožním problémům, včetně akné a zánětů pokožky obličeje.

3. Poruchy plodnosti

Nedostatek vitaminu A může způsobit neplodnost u mužů i žen. Ve skutečnosti, těhotné ženy, které zažijí potrat, mohou také souviset s nedostatkem vitamínu A v těle.

4. Poruchy růstu

Vitamin A je druh vitaminu, který je důležitý pro těhotné ženy a plod v děloze. Vitamin A je užitečný při vývoji fetálních orgánů a kostry. Těhotné ženy, které mají nedostatek vitaminu A, mohou zaznamenat zastavení růstu plodu. Nedostatek vitaminu A může navíc narušit růst dětí. Na druhou stranu děti s adekvátní potřebou vitaminu A mohou optimálně růst.

5. Infekce krku a dýchacích cest

Časté infekce dýchacích cest mohou být způsobeny i nedostatkem vitaminu A. Výzkumy ukazují, že vitamin A užívaný pravidelně v dostatečných dávkách může chránit dýchací cesty u dětí nebo seniorů.

6. Rány se těžko hojí

Nedostatek vitaminu A zvyšuje riziko, že se rány obtížně hojí, takže pokožce chybí kolagen a pomalu se regeneruje. Časopis také vysvětluje, že rány, které se obtížně hojí, mohou být způsobeny poklesem imunitního systému kvůli nedostatku vitaminu A, takže pokud dojde k poranění, reakce těla na jeho hojení bude pomalejší.

7. Snadno onemocníte

Potřeba vitaminu A, která není naplněna, může způsobit snížení imunitního systému těla, což jej činí náchylným k nemocem. Důvodem je, že nedostatek vitaminu A způsobuje onemocnění, která jsou spojena s rizikem infekce, jako je ARI, zápal plic, průjem a spalničky. Proto je důležité zajistit příjem vitaminu A, aby imunitní systém zůstal silný. Čtěte také: Znát hypervitaminózu, tělesné stavy s nadbytkem vitamínu A

Jak uspokojit potřeby vitamínu A

Pokud bylo tělo napadeno poruchami nebo nemocemi způsobenými nedostatkem vitamínu A, možná je třeba provést léčbu a léky. Proto byste měli uspokojit potřeby vitaminu A dříve, než se ve vašem těle objeví porucha. Jak uspokojit potřeby vitaminu A je konzumovat zdroje vitaminu A. V potravinových zdrojích se nacházejí dvě formy vitaminu A.
  • Předtvarované vitamíny nebo retinol

Retinol je druh vitaminu A, který se nachází v živočišných produktech, jako je maso, ryby, drůbež, vnitřnosti a mléko.
  • Provitamin A

Provitamin A je druh vitaminu A, který pochází z rostlin, jako je ovoce a zelenina. Nejběžnější formou vitaminu A je beta karoten; nachází se v zelené zelenině a ovoci, stejně jako v oranžové a žluté zelenině, jako je mrkev, paprika a papája. Stejně jako při nedostatku vitaminu A může mít i nadbytek vitaminu A negativní dopad v podobě otravy vitaminem A. Vitamin A proto konzumujte podle potřeby. Doporučená dávka vitamínu A je 700 mcg denně pro dospělé ženy a 900 mcg denně pro dospělé muže. Potřeba vitamínu A se však může lišit v závislosti na věku, pohlaví a zdravotním stavu. Lékařské centrum University of Maryland odhalilo, že vitamin A by neměl být konzumován více než 25 000 IU denně, protože bude mít vedlejší účinky na zdraví. Pokud chcete užívat doplňky vitaminu A, měli byste se poradit přímo se svým lékařem. Můžešchatovat lékaře v aplikaci pro rodinné zdraví SehatQ.

Stáhněte si aplikaci nyní na Google Play a Apple Store.