Jak vést míč, abyste se stali mistrem v hlavičce

Když se naučíte, jak dobře řídit míč, budete schopni provádět základní fotbalové techniky při úderu do kulaté kůže touto hlavou, i když nejste příliš vysoký. To si nevymýšlím, protože to dokázal jeden z „králů hlavičkářů“ indonéského fotbalu, jmenovitě Bambang Pamungkas. Pro ty z vás, kteří často hrají fotbal, nejste v pozici útočník nebo dokonce útočník, vědět, jak míč vést správným způsobem, bude velmi užitečné. Protože, nadpis Často jej také využívají obránci k blokování soupeřova útoku stejně jako záložníci a křídla, při vzdušných soubojích k zisku míče.

Jak správně vést míč?

Nadpis lze provést skokem Nadpis včetně základních technik ve fotbalových hrách, které vyžadují dobrou koordinaci těla, přesnost a dovednost načasování to sedí. Proto možná budete muset tuto techniku ​​procvičovat znovu a znovu, abyste ji zvládli. Ve fotbale může být vedení míče provedeno ve stoje (když míč dosáhne výšky hlavy) nebo ve skoku (pokud míč skáče nad hlavou). Jak vést míč ve stoje:

• Pozice těla je vzpřímená, obě nohy jsou od sebe na šířku ramen nebo jedna noha je vpředu a směřuje k cíli.
• Obě kolena mírně pokrčená.
• Opřete se, oči se dívejte ve směru, odkud míč přišel, a bradu blízko krku.
• Pomocí břišních svalů, přítlaku pánve a narovnaných kolen zatlačte na horní část těla tak silně, jak jen můžete, aby se čelo dotklo míče.
• Jako následný krok (dokončit), jednu nohu nataženou a obě paže natažené pro udržení rovnováhy.

Mezitím, jak vést míč skákáním ve fotbalovém zápase, se provádí pomocí těchto kroků:

• Skok nebo skok ve směru, odkud míč přišel.
• V době dosažení nejvyššího nebo nejvzdálenějšího bodu je tělo nataženo, krční svaly staženy, pohled směřuje k cíli a brada je blízko krku.
• Zatněte břišní svaly, tlačte pánev a trup dopředu tak, aby se čelo dotklo míče.
• Tělo se předkloní a dopadne oběma nohama současně.

Právě fotbalisté vysoké postavy často těží z této techniky létající hlavičky. Pokud pozice není příliš vysoká, důrazně se doporučuje dokončit výše uvedenou metodu vedení míče tréninkem síly nohou a břišních svalů a pružností páteře. Explozivní síla svalů nohou umožní hráči vyskočit co nejvýše. Síla břišních svalů vám mezitím usnadní rychlý švih těla dopředu po provedení tlaku. A konečně flexibilita páteře zajistí úhel pohybu těla, takže švih těla se lépe připravuje na sílu směru. Tyto tři aspekty jsou důležitou jednotkou pohybu při podpoře úspěchu vedení míče, abyste byli schopni zasáhnout tvrdě a přesně na cíl. [[Související článek]]

Riziko zranění při hlavičce míče

Pozor na zranění v důsledku nadpis Ze zdravotního hlediska je vedení míče docela kontroverzní. Některé studie naznačují, že příliš časté psaní nadpisů narušuje kognitivní funkce. Nemálo studií si však také myslí, že pokles funkce není způsoben hlavičkou. I když se o špatných účincích vedení míče stále diskutuje, stále musíte dbát na bezpečnostní hledisko nadpis. Kromě toho, že se ujistíte, že míč míříte správně, nenuťte se do souboje ve vzduchu se svým protivníkem, abyste se vyhnuli čelní srážce, která by mohla mít za následek zranění hlavy. Některé z nejčastějších zranění hlavy ve fotbale jsou:

1. Otřes mozku

To se stane hned poté, co vaše hlava narazí na tvrdý předmět. Příznaky, které můžete pociťovat, jsou závrať, neschopnost soustředit se, ztráta paměti, zmatenost, rozmazané vidění, neschopnost stát nebo chodit s rovnováhou, nevolnost a zvracení a citlivost na světlo.

2. Podotřes mozku

Stává se to i po úderu do hlavy tvrdým předmětem, jsou části mozku, které mohou být poškozeny, ale příznaky nejsou tak závažné jako otřes mozku. Pokud pociťujete časté údery do hlavy, existuje obava, že se příznaky nahromadí a v budoucnu přerostou ve vážné problémy. Proto v případě kolize kdy nadpisy, vyhledejte lékaře, i když nepociťujete výrazné příznaky.