Jablka jsou jedním z nejoblíbenějších druhů ovoce a existují v mnoha odrůdách. Jedním z nich je Fuji Apple. Jablka Fuji jsou velká jablka se sladkou chutí. Má pevnou, svěží a šťavnatou texturu se žlutavě červenou barvou slupky. Kalorické jablko Fuji obsahuje v závislosti na velikosti až 69 kcal. Jaké jsou zdravotní přínosy jablek Fuji?
Kalorie z jablek Fuji a další nutriční obsah v něm
Jablka Fuji jsou jednou z variant jablek, které mají velkou velikost se sladkou medovou chutí. Dodává se v různých velikostech, kalorie Fuji Apple obsahuje až 69 kcal. Kromě toho jablka Fuji obsahují také další živiny, jako jsou:
- Sacharidy: 16,59 gramů
- Vláknina: 2,3g
- Vitamín B6: 0,049 miligramů
- Vitamín B2: 0,028 miligramů
- Vitamín E: 0,2 miligramů
- Draslík: 119 miligramů
- Fosfor: 14 miligramů
- Mangan: 0,034 miligramů
- Železo: 0,11 miligramů
- Měď: 0,027 miligramů
Jablka Fuji také obsahují vysoké hladiny vitamínu C, flavonoidů, polyfenolů a bioflavonoidů. Při sledování kalorií jablek Fuji a dalších dobrých nutričních látek v nich není pochyb o tom, že jablka Fuji mají různé zdravotní přínosy. Navíc, pokud budete jíst jablko Fuji bez olupování slupky, bude obsah živin, včetně vlákniny a polyfenolů, vstřebáván tělem stále více.
Zdravotní přínosy Fuji Apple
Jíst fuji jablko každý den může pomoci zlepšit vaše zdraví, protože obsahuje vysoký obsah vlákniny, vitamínů a flavonoidů. Kalorie jablek Fuji a nutriční obsah v jablkách Fuji vám mohou zabránit před různými nemocemi a zabránit tomu, abyste kvůli nemoci museli navštěvovat lékaře. Obecně platí, že následující zdravotní přínosy jablek Fuji:
1. Kontrolujte svou váhu
Nadváha nebo obezita může zvýšit riziko dalších zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a mrtvice. Abyste zlepšili své celkové tělesné zdraví, dodržujte dietu bohatou na vlákninu tím, že budete jíst jablka Fuji. Odborníci naznačují, že konzumace jablek, včetně jablek Fuji, vám poskytne delší pocit plnosti, protože jablka Fuji mají nízký obsah kalorií, ale vysoký obsah vlákniny. To je jedna z výhod Fuji Apple pro kontrolu hmotnosti.
2. Udržujte zdraví trávicího traktu
Čerstvá jablka se obvykle nerozpustí v tenkém střevě, ale půjdou přímo do tlustého střeva, aby poskytla výživu pro dobré bakterie v trávicím traktu. Pravidelnou konzumací jablek Fuji je zachováno hladké fungování vašeho trávicího systému. Výhody jablek Fuji jsou také podpořeny obsahem pektinu v jablkách, který působí jako dobrý zdroj probiotik pro vaše střeva.
3. Posilte imunitní systém
Jablka Fuji mají vysoký obsah vitamínu C. Tento obsah antioxidantů je zodpovědný za posílení vašeho imunitního systému. Pokud budete jíst jablko fuji se slupkou, výhody tohoto jablka fuji budou maximalizovány snížením zánětu. Protože jablečná slupka obsahuje antioxidanty, jako je kvercetin. Vyhnete se tak infekci a urychlíte proces zotavení z nemoci, kterou trpíte.
4. Zdravé srdce
Pravidelné pojídání jablek Fuji každý den může udržovat zdraví srdce. Výhody tohoto jablka Fuji přicházejí díky obsahu vlákniny a draslíku, který může pomoci kontrolovat krevní tlak a tím snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Kromě toho obsah vitamínu C, neboli antioxidantů, v jablkách Fuji je také dobrý pro ochranu zdraví vašeho srdce.
5. Zabraňte relapsu astmatu
Jednou z příčin astmatu je otok membrán a buněk, který může být smrtelný. Konzumace jablek, stejně jako jablek fuji, může pomoci zabránit vzplanutí astmatu kvůli jejich protizánětlivým vlastnostem a dalším živinám, které jsou dobré pro celkové zdraví.
6. Snižte riziko cukrovky
Řada studií naznačuje, že konzumace jablek, včetně jablek Fuji, může snížit riziko cukrovky typu 2. To je neoddělitelné od obsahu vlákniny, která může pomoci snížit hladinu cukru v krvi. Nejen to, obsah polyfenolů v jablkách může také zabránit dalšímu poškození slinivky břišní u lidí s diabetem 2. typu.
7. Zlepšete výkon mozku
Studie publikovaná v Clinical Nutrition Experimental naznačuje, že kvercetin (typ antioxidantu nalezený v jablkách) může pomoci snížit mrtvé buňky, které způsobují sníženou výkonnost mozku. V jiné studii se pak věřilo, že konzumace jablek, včetně jablek Fuji, zvyšuje produkci základního neurotransmiteru acetylcholinu v mozku pro zlepšení paměti. Můžete se tak vyhnout riziku Alzheimerovy choroby.
8. Předchází vzniku žlučových kamenů
Žlučové kameny se mohou tvořit, když je hladina cholesterolu ve vašem těle dostatečně vysoká. Abyste tomuto stavu zabránili, můžete jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny, včetně těch z jablek Fuji, ke kontrole hladiny cholesterolu, aby se zabránilo tvorbě žlučových kamenů.
9. Bojujte s volnými radikály
Jablka Fuji obsahují mnoho antioxidantů, jako je kvercetin, katechiny, floridzin a kyselina chlorogenová. Antioxidanty hrají roli při udržování zdravého těla, zejména kvůli jejich funkci odvrátit špatné účinky volných radikálů. Volné radikály jsou reaktivní molekuly, které se mohou hromadit v důsledku přírodních procesů a environmentálních expozic. Pokud se v těle nahromadí příliš mnoho volných radikálů, může to způsobit oxidační stres a tím zvýšit riziko poškození buněk. Toto poškození buněk může přispívat k různým zdravotním stavům, od cukrovky po rakovinu. Zde fungují výhody Fuji Apple, protože antioxidanty hrají roli při neutralizaci reaktivní povahy volných radikálů, čímž zabraňují poškození buněk.
10. Zabraňte růstu rakoviny
Jablka Fuji obsahují různé antioxidační a protizánětlivé sloučeniny, které mohou působit protirakovinně. Studie provedená v roce 2016 naznačila, že pravidelná konzumace jablek, včetně jablek Fuji, může snížit riziko rakoviny plic, rakoviny prsu, tlustého střeva a dalších. [[související články]] Kalorie z jablek Fuji a další nutriční obsah v něm je velmi dobrý pro zdraví těla. Jablka fuji můžete jíst i se slupkou, abyste získali maximální výhody jablek fuji. Ujistěte se však, že jablka Fuji, která konzumujete, jsou čerstvá a čistá.