Prsa, také známý jako žabí styl, je plavecký styl, který se provádí otevíráním rukou a nohou v určitém rytmu, aby se síla mohla shromáždit v oblasti hrudníku a tlačit tělo dopředu ve vodě. Tento plavecký styl je jedním z nejoblíbenějších ze všech. Plavání na prsou je nejen populární, ale také mnoho výhod, od spalování kalorií po flexibilitu. Plavání je sport, který poskytuje tělu prostor pro pohyb všech svalů. Ve skutečnosti je prsa typ stylu, který byl poprvé představen těm, kteří se teprve poprvé učili plavat. 
Plavání prsa nebo žabí styl zvládnou i začátečníci. Zde je správná technika plavání prsa:
Jaké jsou výhody plavání prsa?
Důvod, proč je prsa jedním z nejoblíbenějších plaveckých stylů, je ten, že pohyby jsou jednoduché a snadno pochopitelné. I pro ty, kteří se teprve učí plavat nebo pro sportovce, si mohou sami upravit rychlost pohybu při plavání prsa. Jaké jsou tedy výhody plavání prsa?1. Dobré pro začátečníky
Techniku plavání prsa lze pomalu učit i děti od 2 let. Počínaje střídavým pohybem obou nohou do stran až k technice dýchání. Výhoda plavání prsa spočívá v tom, že je dobré pro začátečníky, protože tento způsob plavání zvládnou pobytem na vodní hladině. Začínající plavci tak mohou vědět, kde ve vodě jsou, a jsou méně náchylní k panice. Nejen to, prsa také poskytuje čas, aby se kdokoli učil v klidu a nespěchal. Nepotřebují se pohybovat příliš rychle a tempo si mohou přizpůsobit svým schopnostem.2. Úspora energie
Existuje mnoho profesionálních plavců, kteří používají prsa, když musí zdolat hodně kol. Důvodem je, že výhody plavání prsa spočívají v úspoře energie. Když děláte prsa, je čas zotavení stačí střídavě na ruce a nohy. Ve srovnání s jinými plaveckými styly si tělo může ukrást více odpočinkového času při provádění prsa. Neustálý pohyb nohou do stran také dává předchozímu pohybu čas „protlačit“ osobu vodou před provedením dalšího pohybu.3. Procvičte celé tělo
Sledujte, jak plavec dělá prsa, všechny části jeho těla se pohybují. Pokud se to dělá důsledně, znamená to, že někdo buduje sílu, vytrvalost a také schopnost kultivovat celé tělo. Pohyb v prsou probíhá současně. Při pohybu bude tělo ve vodě tlačeno. Poté má tělo možnost si pár sekund odpočinout, než provede další pohyb.4. Spalujte kalorie
Pokud hledáte výkonný typ cvičení na spalování kalorií, neváhejte a zvolte plavání. Jednou z výhod plavání prsa je, že během 30minutového plavání spálíte 200 kalorií.5. Dobré kardio cvičení
Neméně důležitou výhodou plavání prsa je, že pomáhá posilovat srdce a plíce. Fyzicky může pohyb na prsou budovat svaly na stehnech, horní části zad, tricepsu, hamstringech, dolních končetinách a samozřejmě hrudníku. Dělat prsa správnou technikou je důležité pro udržení výkonnosti v bazénu a snížení rizika zranění. Můžete také získat maximální výhody plavání. [[Související článek]]Jak správně provádět techniku plavání prsa
Plavání prsa nebo žabí styl zvládnou i začátečníci. Zde je správná technika plavání prsa: 1. Ve vodě
- Hlava je v jedné linii s celým tělem
- Ramena, stehna a nohy jsou v rovné vodorovné linii
- Udržujte stehna ne příliš dole ve vodě
- Ramena a krk jsou co nejvíce uvolněné
2. Pohyb rukou
- Není třeba pohybovat rukama příliš široce, protože tlak pochází z pohybu nohou
- Ruka se pohybuje bokem dozadu, jako by se dotýkala horní části hrudníku
3. Pohyb nohou
- Poloha kolena je širší než stehno a je tlačena dozadu, dokud nejsou obě nohy rovné
- Když jsou obě nohy rovné, chodidla zůstávají aktivní
4. Dýchání
- Zvedněte ramena, abyste zvedli obličej, abyste se mohli nadechnout
- Nechte hlavu přirozeně vystoupit na hladinu vody, abyste se vyhnuli bolestem zad
- Nadechněte se nosem a vydechněte ústy, když je obličej ponořen ve vodě
5. Točte
- Vaše ruce by se měly dotýkat stěny současně pod nebo nad hladinou vody.
- Otočte své tělo na stranu, zatímco se vaše boky ohýbají, kolena jsou zasunutá a chodidla jsou opřená o zeď.
- Přesuňte svou vyšší ruku nad hlavu, abyste stříleli a proháněli se vodou, když váš kop dopadne od zdi,
- Ruce držte pod tělem, vraťte ruce zpět před hlavu a kopněte je pevně, abyste pokračovali v hybnosti.
- Když zvednete hlavu, začněte normálním pohybem paží tak, aby se hlava dotkla hladiny vody, a poté rukama zametejte dolů po těle.