Žil jsi někdy? zvukový test když navštěvujete sportovní lekce na střední škole? Definice zvukový test je metoda měření maximální absorpce kyslíku v těle (VO2 max) a kardiovaskulární zdatnosti. To, co se zde myslí kardiovaskulární zdatností, se týká toho, jak dobře srdce, plíce a různé další tělesné orgány spotřebovávají, přenášejí a využívají kyslík během vašeho cvičení. V samotné Indonésii, zvukový test často známý pod jinými jmény, jmenovitě pípací test. Kromě toho, zvukový test má také různá další jména, která by vás mohla zmást. Některá jména, která se často používají místo zvukový test je:
- Zvukový test
- Test progresivního aerobního kardiovaskulárního vytrvalostního běhu (PACER).
- Vícestupňový fitness test (MSFT)
- Test běhu na 20 m (20 m SRT).
Způsob, jak to udělat pípací test nebo zvukový test
Nařízení zvukový test docela jednoduché, to znamená, že musíte běžet od konce ke konci vzdálenost 20 metrů. Zvukový test je třeba to provést na rovném místě, jako je sportovní hřiště nebo speciální sportovní zařízení. Pro ty z vás, kteří jsou instruktory tohoto testu, musíte připravit speciální audio zvukový test první, který lze stáhnout na internetu nebo přehrát přes YouTube, než provedete výpočet VO2 max pomocí pípací test. Pro vyznačení vzdálenosti 20 metrů je nutné i další vybavení, jako jsou kužely a páska. Nezapomeňte si přinést papír na zaznamenání výsledků účastníků, kteří následují zvukový test. Speciální pro účastníky pípací test, musíte pochopit pravidla a připravit se lehkým zahřátím, abyste minimalizovali riziko zranění. Zvukový test začíná dvěma „pípnutími“ nebo zvukem indikujícím začátek testu. Dále se musíte dostat ke značce, která je 20 metrů daleko, jinak se ozve „pípnutí“. Při nebo po stejném „pípnutí“ (ne dříve) musíte běžet opačným směrem, než je počáteční signál, a musíte dorazit dříve, než se ozve další „pípnutí“, nebo když se ozve. Pokud soutěžící dosáhl značky 20 metrů před zazněním pípnutí, musí počkat na pípnutí, než bude pokračovat v běhu v opačném směru. Úroveň nebo úroveň obtížnosti zvukový test se bude i nadále měnit každou minutu (za 1 minutu). Tato změna je charakterizována zvukem nebo dvěma „pípnutími“ signalizujícími zvýšení rychlosti o cca 0,5 km/h a přibližování vzdálenosti mezi jednotlivými zvukovými signály. Pokud jsou účastníci pípací test kdo nedosáhne značky 20 metrů před zazněním „pípnutí“, bude upozorněn a musí pokračovat v běhu, dokud nedosáhne značky, přičemž zvyšuje rychlost, aby nepřišel pozdě na další „pípnutí“. zvukový test a známka, kterou naposledy dosáhl, se stala výsledkem tohoto testu.Jak zjistit výsledky zvukový test
Výsledek zvukový test odkazuje na úroveň nebo počet 20 metrových značek, které soutěžící urazil, než byl vyřazen. Reportáž z Topend Sports, zde je jednoduchý benchmark týkající se výsledků zvukový test sexem pro dospělé.- Muž: >13 (dokonalé), 11-13 (výborné), 9-11 (dobré), 7-9 (střední), 5-7 (špatné), <5 (velmi špatné)
- Žena: >12 (dokonalé), 10-12 (velmi dobré), 8-10 (dobré), 6-8 (střední), 4-6 (špatné), <4 (velmi špatné).
Faktory, které mohou rozhodnout o výsledku zvukový test
Existuje řada faktorů, které mohou ovlivnit výkon člověka, když dělá pípací test. Mezi tyto faktory patří:- Techniky, jako je účinnost při běhu a zatáčení
- Anaerobní kapacita
- Motorické a kognitivní schopnosti (zejména u dětí)
- Motivace a sociální dynamika
- Prostředí (počasí, nadmořská výška atd.)
- Sportovní vybavení a povrchy kurtů
- Účel a kontext zvukový test
- Jak známé zvukový test a pokyny.