Klíčem k hubnutí je nedostatek kalorií. To znamená, že příjem kalorií, které se dostanou do vašeho těla, by neměl překročit počet spálených kalorií. Když držíte dietu, je obtížné tento problém s kaloriemi prakticky vyřešit. Můžete to však obejít tím, že budete jíst svačiny pro zdravou výživu. Tím, že budete jíst zdravé potraviny mezi jídly, nebude dieta, kterou dodržujete, příliš mučivá. Kromě lahodné chuti mají níže uvedené občerstvení také nízký obsah tuku a kalorií. 
Jednou ze svačin při dietě mohou být vařená vejce 
Jablka jsou vhodná jako svačina při dietě 
Borůvkové smoothies jsou skvělou volbou při dietě
Svačiny pro zdravou a chutnou stravu
Když držíte dietu, nemusíte úplně přestat mlsat. Svačiny můžete jednoduše nahradit zdravějšími, jak je uvedeno níže.
Jednou ze svačin při dietě mohou být vařená vejce 1. Vařené vejce
Vejce jsou jednou z nejzdravějších svačin pro ty z vás, kteří drží dietu. Toto krmivo je velmi bohaté na bílkoviny a je také vybaveno vitamíny K2 a B12. Kromě toho vařená vejce také zasytí. Jeho konzumace tedy může snížit vaši touhu nadále jíst více. Mnoho lidí váhá s konzumací vajec, zejména žloutků, protože se má za to, že mají vysoký obsah cholesterolu. Pokud však vejce konzumujete s mírou, nezvýší vám hladinu cholesterolu. Jako svačinu můžete jíst dvě vařená vejce. V něm je pouze 140 kalorií, ale přispělo asi 13 gramy bílkovin pro tělo.2. Edamame
V japonských restauracích obvykle najdete spoustu edamame. Tuto zdravou svačinku však není těžké najít u mnoha prodejců vařených arašídů. V supermarketech ji můžete koupit i syrovou nebo mraženou. Edamame je pro tělo dobrým zdrojem bílkovin a vlákniny. Tyto dvě složky, jak víme, jsou velmi užitečné pro lidi, kteří drží dietu. Edamame je také bohatý na hořčík, železo a draslík. Při konzumaci mezi jídly vám tyto svačiny pomohou cítit se sytí až do dalšího jídla.3. Ořechy
Ořechy jsou zdravou a sytou svačinkou. Protože tato potravina obsahuje bílkoviny a zdravé tuky, které jsou pro tělo dobré. Ale pamatujte, nejezte zpracované ořechy s příliš velkým množstvím koření a dalších přísad. Protože, to by bylo totéž, co zakryje jeho dobrotu. Vybírejte ořechy, které neobsahují přidanou sůl ani cukr a jezte je v malém množství.
Jablka jsou vhodná jako svačina při dietě 4. Jablko
Jablko denně odradí lékaře. Tento termín může vzniknout, protože toto ovoce je považováno za zdraví prospěšné a obsahuje mnoho důležitých složek pro tělo. Jablka mohou být zdravou svačinkou, která je jednoduchá, čerstvá, chutná a není těžké ji sehnat.5. Jogurt
Jogurt se také často používá jako zdravá svačina při dietě. Tento příjem je také flexibilní pro použití jako jídlo nebo pití. Pro ještě lahodnější chuť můžete přidat různé polevy. Samozřejmě byste se měli vyvarovat polevy s vysokým obsahem kalorií, jako je čokoláda nebo cereálie. Jako zdravější alternativu zvolte jako jogurtovou polevu ovoce nebo med. Přečtěte si také:Jedná se o druhy jogurtů, které jsou vhodné pro zdravé svačiny6. Banán s arašídovým máslem
Obsah sacharidů v arašídovém másle a bílkoviny v arašídovém másle mohou být pro tělo dobrým zdrojem energie. Při dietě se tedy již nemusíte cítit slabí.
Borůvkové smoothies jsou skvělou volbou při dietě