Je přirozené, že se člověk bojí smrti. Pokud se však strach stane nadměrným, můžete mít thanatofobii. Thanatofobie je forma úzkosti a strachu ze smrti nebo procesu umírání. Samotné slovo thanatofobie pochází z řečtiny, totiž
thanatos (smrt) a
phobos (Zděšení).
Známky thanatofobie
Thanatofobie nastává, když strach ze smrti vyvstává pokaždé, když přemýšlíte o smrti, dokonce až do té míry, že zasahuje do vašeho každodenního života a činností. Budete myslet na nevyhnutelnou smrt, strach z odloučení, strach z vypořádání se se ztrátou a strach z opuštění milovaného člověka. Příznaky thanatofobie se nemusí objevovat neustále a pociťujete je, až když začnete přemýšlet o smrti, ať už své vlastní, nebo smrti vašich nejbližších. Nejběžnější příznaky této fobie jsou:
- Mít záchvat paniky
- Zvyšuje se úzkost
- Závratě
- Pocení a červenání
- Bušení srdce nebo nepravidelné
- Nevolno
- Bolení břicha
- Citlivý na vysoké nebo nízké teploty
Když se thanatofobie objeví nebo se zhorší, můžete také zažít některé emocionální příznaky, jako je hněv, smutek, podráždění a obavy. V extrémních případech vám tyto pocity mohou bránit v dělání věcí, cítit se izolovaně a vyhýbat se kontaktu s rodinou nebo přáteli.
Příčiny tanatofobie
Vznik fobie je často vyvolán určitými událostmi v minulosti. Obecně je spouštěčem tanatofobie traumatická událost, která způsobí, že se osoba nachází ve stavu blízkém smrti nebo souvisí se smrtí blízké osoby. Kromě toho může riziko vzniku této fobie zvýšit také několik faktorů, včetně:
1. Věk
Studie z roku 2017 ukázala, že starší dospělí mají strach ze smrti, zatímco mladší dospělí se více bojí smrti samotné.
2. Pohlaví
Podle studie z roku 2012 se ženy častěji bojí smrti milovaného člověka a následků své vlastní smrti.
3. Zdravotní problémy
Člověk, který trpí mnoha fyzickými zdravotními problémy, zvláště těmi, které jsou poměrně vážné, zažívá větší strach a úzkost ze smrti a budoucnosti. Thanatofobie je také spojována s různými stavy duševního zdraví, jako jsou depresivní poruchy, úzkostné poruchy a posttraumatická stresová porucha. Pokud máte pocit, že máte tuto fobii, měli byste se poradit s psychologem nebo psychiatrem, abyste získali správnou léčbu. [[Související článek]]
Jak překonat thanatofobii
Při překonávání thanatofobie se lékaři zaměří na zmírnění strachu a obav ze smrti postiženého. Podle společnosti Betterhelp jsou zde některé možné možnosti léčby:
1. Psychoterapie
Když si s terapeutem popovídáte o tom, co zažíváte nebo cítíte, můžete se cítit lépe. V psychoterapii vám terapeut také pomůže naučit se, jak zacházet se svými pocity, když se tyto fobie objeví.
2. Kognitivně behaviorální terapie
Tato léčba se zaměřuje na vytváření praktických řešení existujících problémů. Kognitivně behaviorální terapie změní vaše myšlenkové vzorce a zklidní vaši mysl, když se zabýváte rozhovory o procesu smrti nebo smrti samotné. Tato terapie vám umožňuje vytvářet nové způsoby chování a způsoby, jak o nich přemýšlet.
3. Relaxační techniky
Meditace, zobrazování a dýchací techniky mohou pomoci snížit fyzické příznaky, které se rozvíjejí, když se objeví thanatofobie. Postupem času vám relaxační techniky mohou také pomoci snížit tyto obavy obecně. Kromě toho byste se také měli vyhýbat alkoholu a kofeinu, dostatečně spát a jíst výživná jídla.
4. Expoziční terapie
Expoziční terapie vám pomůže vypořádat se se strachy tím, že vás povzbudí, abyste jim čelili. Terapeut provede expoziční terapii postupným odhalováním strachu postiženého, dokud úzkostná reakce neklesne nebo dokonce nepociťuje vůbec žádný strach.
5. Drogy
Váš lékař vám také může předepsat určité léky ke snížení úzkosti a paniky spojené s vaší fobií. Ty se obecně používají na krátkou dobu, když se v terapii snažíte vypořádat se strachem. Pokud vás strach ze smrti trápí, neváhejte se poradit s psychologem nebo psychiatrem. Podpora od těch nejbližších je také velmi potřebná, protože může pomoci snížit strach a úzkost, které zažíváte. Požádejte nejbližší osobu, aby vás doprovodila a uklidnila. Kromě toho se často doporučuje přiblížit se k Bohu, aby se srdce cítilo klidné a pokojné.