Předsevzetí je pojem, který často slýcháme zejména při vstupu do nového roku. Doslova předsevzetí je pevné rozhodnutí něco udělat nebo neudělat. Tento pojem lze také definovat jako akci k ukončení (vyřešení) problému nebo potíží. Aby to bylo možné uzavřít, řešení je rozhodnutí udělat nebo neudělat něco, co bylo učiněno k vyřešení problému. Ve svém předsevzetí si uděláte plán opustit špatné návyky a/nebo začít ty dobré ve svém životě.
Proč je třeba dělat předsevzetí?
Pokud lze předsevzetí realizovat, různé aspekty vašeho života se zlepší podle účelu předsevzetí, které bylo učiněno. Faktem však je, že více lidí předsevzetí nedokáže realizovat, než je uskutečnit. Na základě údajů z YouGov80 procent účastníků studie je pesimistických, že lidé dokážou dostát svým předsevzetím. Tento pesimismus má smysl, ve skutečnosti pouze 4 procenta účastníků dokázala všechna svá předsevzetí realizovat. Data ukazují, že realizovat řešení je obtížná věc. Přesto si stále musíte dávat předsevzetí, protože vám to může zanechat něco, o co byste se mohli snažit a na čem dál pracovat. Dávat si předsevzetí je známkou toho, že máte naději a důvěru ve svou schopnost změnit návyky a stát se lepším já.Výhody předsevzetí
Na začátku letošního roku nikdy neuškodí dát si předsevzetí. Existují alespoň čtyři výhody předsevzetí, které můžete získat, a to:1. Jako motivace
Předsevzetí na nový rok nebo narozeniny vás mohou motivovat k tomu, abyste byli lepší. Budete povzbuzeni, abyste se pokusili zbavit špatných návyků nebo věcí, které nejsou užitečné, a zvýšili pozitivní věci, které jsou pro vás přínosné.2. Převzít kontrolu
Stanovením toho, co budete a nebudete dělat, se naučíte převzít kontrolu a převzít odpovědnost za svůj vlastní život. Předsevzetí také posilují důvěru v sebe sama, že máte moc změnit věci tak, jak chcete v životě.3. Pocit úspěchu
Když úspěšně splníte předsevzetí, která jste si dříve dali, cítíte obrovský pocit úspěchu. To vás bude motivovat a povzbuzovat k dalším úspěchům.4. Zvyšte sebevědomí
Úspěch dosažení předsevzetí může také zvýšit sebevědomí. Kromě dosažení cíle učinit předsevzetí, kterým je stát se lepším já, tento úspěch také zvyšuje hrdost a sebeúctu, kterou máte. [[Související článek]]Tipy pro provozní rozlišení
Vzhledem k tomu, že rozlišení je velmi užitečné, je dobré se snažit, aby bylo možné splnit nastavené rozlišení. Realizace předsevzetí samozřejmě není jednoduchá věc. Abyste to mohli udělat, tipy pro implementaci řešení jsou:- Začněte v malém. Dejte si předsevzetí, kterých se můžete držet. Místo toho, abyste přestali jíst rýži najednou, bude účinnější snižovat porci rýže po troškách.
- Napište to. Je dobré si své předsevzetí zapsat a umístit tam, kde ho budete často vidět, aby vám mohlo sloužit jako připomínka.
- Změňte chování. Pokud chcete jiný výsledek, udělejte to jinak. Pokud chcete být zdravější, začněte vstávat dříve nebo vyjděte pár pater po schodech, než vyjedete výtahem.
- Stanovte si SMART cíle.Charakteristický (Charakteristický), měřitelný (měřeno), dosažitelný (dosažitelný), relevantní (relevantní), časově specifické (daný čas).
- Zaznamenejte pokrok. Je důležité sledovat pokrok, kterého bylo dosaženo. Je třeba také věnovat pozornost tomu, do jaké míry má být cíle dosaženo. Můžete si tedy uvědomit, že to, co jste udělali, není marné a zůstat motivovaní, dokud nedosáhnete svého cíle.
- Oceňujte sebemenší úspěch. Dejte si jednoduchou odměnu za to, že uděláte byť sebemenší pokrok. To vám udrží motivaci soustředit se na dokončení předsevzetí.
- Řekni to někomu jinému. Sdílejte svá předsevzetí a cíle s těmi, kteří jsou vám nejblíže, aby vám pomohli zůstat na správné cestě.