Ovoce, které je dobré pro oči, jako je mango a papája, lze velmi snadno najít na trzích a v supermarketech poblíž našich domovů. Různé druhy živin a minerálních látek, které obsahují, jsou dobré nejen pro oči, ale vyživují i různé další orgány těla. 
Mango, ovoce, které je dobré pro oči Toto ovoce je dobré pro oči „dobře se prodává“ v jazyce Indonésanů. Kromě toho, že se mango snadno shání, je také velmi chutné k jídlu. Obsahuje vitamín A, který působí jako antioxidant a chrání oči před bakteriemi a infekcemi.
Ovoce, které je dobré pro oči, jedním z nich jsou borůvky.Toto drobné ovoce je velmi chutné konzumované za studena. Kdo by si pomyslel, že borůvky dokážou vyživit oči? Borůvky obsahují mnoho protizánětlivých složek, které mohou vyživovat krevní cévy v očích. Kromě toho antioxidační sloučeniny zvané antokyany, které obsahují, mohou také zabránit ucpání krevních cév v sítnici oka.
Ovoce, které je dobré pro oči
Dodržováním zdravé výživy lze předejít následujícím očním onemocněním:- Katarakta, která způsobuje rozmazané vidění
- Makulární degenerace, která může omezit vidění až oslepnutí
- Glaukom
- Suché oči
- Noční slepota
1. Oranžová
Ovoce, které svou kyselou a sladkou chutí osvěží hrdlo, je skutečně schopné vyživit oči. Protože pomeranče obsahují vitamín C, o kterém se předpokládá, že zabraňuje šedému zákalu. Vitamin C také vyživuje cévy v očích, takže může zabránit příchodu různých onemocnění.Nejen to, pomeranče patří mezi ovoce, které obsahuje hodně vody, takže vlhkost v očích zůstane zachována. Jinými slovy, i suché oči se odmítají přiblížit.
2. Meruňka
Stejně jako pomeranče, meruňky obsahují různé živiny, které mohou předcházet očním onemocněním. Říkejte tomu betakaroten, o kterém je po generace známo, že zabraňuje stárnutí očí. Meruňky také obsahují zinek, měď, vitamíny C a E. Když spolupracují, lze makulární degeneraci porazit.3. Avokádo
Víte, proč se avokádo řadí do kategorie ovoce, které je dobré pro oči? Toto zelené ovoce s velkými semeny je považováno za zdravé pro oči, protože obsahuje lutein a zeaxantin. Předpokládá se, že tyto dvě složky pomáhají očím lépe vidět v noci a také je chrání před ultrafialovým nebo UV zářením.4. Papája
Papája je dobrá nejen pro trávicí systém, ale také pro zdraví očí, víte! Protože papája obsahuje minerály, antioxidanty a enzymy, které mohou vyživovat oči jako celek.5. Mango
Mango, ovoce, které je dobré pro oči Toto ovoce je dobré pro oči „dobře se prodává“ v jazyce Indonésanů. Kromě toho, že se mango snadno shání, je také velmi chutné k jídlu. Obsahuje vitamín A, který působí jako antioxidant a chrání oči před bakteriemi a infekcemi.Mějte na paměti, že nedostatek vitamínu A může způsobit suché oči a vypadat rozmazaně. Obojí může zvýšit riziko dalších očních onemocnění.
6. Borůvky
Ovoce, které je dobré pro oči, jedním z nich jsou borůvky.Toto drobné ovoce je velmi chutné konzumované za studena. Kdo by si pomyslel, že borůvky dokážou vyživit oči? Borůvky obsahují mnoho protizánětlivých složek, které mohou vyživovat krevní cévy v očích. Kromě toho antioxidační sloučeniny zvané antokyany, které obsahují, mohou také zabránit ucpání krevních cév v sítnici oka. Důležitá výživa pro oči
Různé druhy ovoce, které je dobré pro oči, obsahují živiny, které jsou potřebné pro zdraví našich očí. Pro více podrobností se seznamte s různými důležitými živinami pro oči a doporučeními jejich denního příjmu.- Vitamín C: 500 miligramů denně
- Vitamin E: 400 IU denně
- Lutein: 10 miligramů denně
- Zeaxanthin: 2 miligramy denně
- Oxid zinečnatý: 80 miligramů denně
- oxid měďnatý: 2 miligramy denně
Návyky, které mohou vyživovat oči
Kromě konzumace potravin a ovoce, které jsou dobré pro oči, také identifikujte různé návyky, které lze udělat pro výživu našich očí.- Nošení slunečních brýlí, když dopadá slunce
- Přestat kouřit
- Pečlivě si nechte v nemocnici zkontrolovat oči
- Při práci s dráždivými látkami nebo chemikáliemi používejte ochranu očí
- Před nasazením kontaktních čoček si umyjte ruce
- Nepoužívejte kontaktní čočky déle, než je předepsáno lékařem
- Nedívejte se příliš dlouho na obrazovku počítače nebo mobilního telefonu (každých 20 minut odvracejte zrak od obrazovky)