Výhody zmrzliny pro zdraví, dodejte energii pro posílení kostí

Zmrzlina je pro mnoho lidí jedním z nejoblíbenějších dezertů. Toto jídlo je totožné se sladkým a studeným a ukázalo se, že má řadu zdravotních výhod. Přestože zmrzlina má mnoho výhod, její nadměrná konzumace může vyvolat řadu zdravotních problémů.

Jaké jsou výhody zmrzliny?

Za potěšením nabízí zmrzlina řadu potenciálních výhod pro vaše zdraví a tělo. Tyto výhody pocházejí z části nutričního obsahu obsaženého v přísadách pro výrobu zmrzliny. Řada potenciálních přínosů zmrzliny pro tělo a zdraví, včetně:

1. Obsahuje vitamíny a minerály prospěšné pro tělo

Hlavní složkou pro výrobu zmrzliny je mléko. Mléko obsahuje řadu vitamínů a minerálů, které jsou pro tělo prospěšné. Různé druhy vitamínů a minerálních látek obsažených v mléce, včetně:
  • Vitamín A
  • Vitamín D
  • Vápník
  • Fosfor
  • Riboflavin
Kromě toho mohou přísady zmrzlinové směsi, jako je čokoláda, také poskytnout další vlastní živiny. Jak víme, čokoláda obsahuje flavonoidní antioxidanty, které pomáhají snižovat špatný cholesterol a zlepšují zdraví srdce.

2. Dodává dodatečnou energii

Konzumace zmrzliny může vašemu tělu poskytnout okamžitý přísun energie. To nelze oddělit od obsahu cukru obsaženého ve zmrzlině. Množství cukru použité k výrobě zmrzliny vám může pomoci, abyste se cítili více plní energie a energie.

3. Posiluje kosti

Zmrzlina vyrobená z mléka je potravinou, která obsahuje poměrně hodně vápníku. Vápník samotný je minerál, který vaše tělo potřebuje k udržení zdravých a posílení kostí.

4. Cítíte se šťastnější

Konzumace zmrzliny může pomoci překonat pocity smutku. Obsah cukru ve zmrzlině spouští uvolňování hormonu serotoninu ve vašem těle. Serotonin je hormon, díky kterému se cítíte šťastně a pohodlně.

Nutriční obsah zmrzliny

Nutriční obsah zmrzliny závisí na chuti a surovinách použitých k její výrobě. Čím více tuku v mléce a přidaného cukru použijete na výrobu zmrzliny, tím více kalorií do těla vložíte. Zmrzlina vyrobená z mléka s vysokým obsahem tuku a cukru má obvykle vyšší počet kalorií než komerční produkty. Mezitím zmrzlina bez cukru as použitím nízkotučného mléka ve výrobním procesu má tendenci mít méně kalorií. Níže je uveden průměrný nutriční obsah v šálku vanilkové zmrzliny (65-92 gramů) prodávané na trhu:
  • Kalorie: 140
  • Celkový tuk: 7 gramů
  • Cholesterol: 30 mg
  • Bílkoviny: 2 gramy
  • Celkové sacharidy: 17 gramů
  • Cukr: 14 gramů
  • Fosfor: 6 % denní potřeby
  • Vápník: 10 % denní potřeby
Je třeba poznamenat, že nutriční obsah obsažený v každém zmrzlinovém výrobku se od sebe liší. Chcete-li získat přesné číslo, můžete se podívat na tabulku nutričního obsahu uvedenou na obalu zmrzliny.

Špatné účinky nadměrné konzumace zmrzliny

Přestože má řadu výhod, které jsou pro vaše tělo dobré, konzumace zmrzliny v nadměrném množství může mít negativní vliv na zdraví. Některé z potenciálních negativních účinků nadměrné konzumace zmrzliny zahrnují:

  • Spouštět vznik chronických onemocnění

Většina zmrzlinových výrobků prodávaných na trhu má vysoký obsah cukru. V kelímku (65 gramů) zmrzliny v ní najdete asi 12-24 gramů cukru. Nadměrný příjem cukru může vyvolat vznik chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a ztučnění jater.

  • Spustit přibírání na váze

Zmrzlina je jídlo bohaté na kalorie. Při nadměrné konzumaci zmrzliny může množství přijatých kalorií, které se dostane do těla, způsobit nárůst hmotnosti. Vysokému počtu kalorií ve zmrzlině navíc neodpovídá její nutriční obsah. I přesto má jídlo, které se obvykle konzumuje jako dezert, vysoký obsah fosforu a vápníku.

  • Zvyšuje riziko rozvoje střevních zánětů

Někteří výrobci zmrzliny někdy do svých produktů přidávají aditiva, jako jsou umělá aromata a konzervační látky. Tyto složky mají potenciál mít negativní vliv na vaše zdraví. Podle studií na zvířatech a testů ve zkumavkách zmrzlina obsahuje chemickou sloučeninu karagenan. O samotné chemické sloučenině karagenan je známo, že potenciálně zvyšuje riziko zánětu střev.

Dá se zmrzlina používat jako zdravá potravina při dietě?

Zmrzlina může být použita jako zdravá potravina při dietě, pokud není konzumována v nadměrném množství. Aby se zmrzlina stala dietní potravinou, můžete si vybrat produkty vyrobené z nízkotučného mléka. Zmrzlina s nízkým nebo žádným přidaným cukrem je navíc také zdravější a vhodná ke konzumaci při dietě. Abyste měli pod kontrolou množství cukru a druh používaného mléka, je dobré vyrobit si zmrzlinu doma. Pokud musíte zmrzlinu kupovat venku, nezapomeňte věnovat pozornost tabulce nutričního obsahu a surovinám použitým k výrobě produktu. [[Související článek]]

Poznámky od SehatQ

Ukázalo se, že zmrzlina má řadu výhod pro tělo a zdraví. Výhody této zmrzliny nelze oddělit od živin obsažených v surovinách pro její výrobu. Přestože má pro tělo různé výhody, nadměrná konzumace zmrzliny může mít špatný dopad na vaše zdraví. Pokud se u vás po konzumaci zmrzliny objeví zdravotní problémy, okamžitě vyhledejte lékaře. Co nejrychlejší léčba může zabránit zhoršení zdravotních problémů, které zažíváte. Chcete-li dále diskutovat o výhodách zmrzliny a negativních účincích, které mohou být způsobeny, pokud ji budete jíst nadměrně, zeptejte se přímo lékaře v aplikaci zdraví SehatQ. Stáhnout nyní na App Store a Google Play .