Pokud hledáte sport, který je snadné dělat, aniž by byl složitý, pak může být běhání jedním z hledisek. Kromě snadné implementace má běh také řadu výhod, a to jak pro fyzické zdraví, tak pro duševní zdraví. Co potřebuješ? Pohodlné boty a běžecké oblečení, které saje pot, můžete získat výhody běhu, i když se to dělá na pár minut. 
Jednou z výhod běhání je udržení zdraví srdce 
Běh je užitečný pro zvýšení sebevědomí 
Výhody běhu mohou zvýšit rychlost a obratnost
Výhody běhu pro duševní a fyzické zdraví
Zde jsou některé z výhod běhu, které snadno získáte:
Jednou z výhod běhání je udržení zdraví srdce 1. Udržujte zdraví srdce
Není žádným tajemstvím, výhody běhu mohou mít dobrý dopad na vaše srdce. Aerobní cvičení, jako je běh, může posílit srdce, aby mohlo pumpovat více kyslíku do těla. Běháním pomáháte svému srdci pohybovat se efektivněji. Pravidelné běhání může snížit riziko srdečních onemocnění, včetně rizika infarktu. Snížit se může také riziko mrtvice, rakoviny, Alzheimerovy choroby a Parkinsonovy choroby. Přestože jste zdraví, doporučuje se omezit tyto aktivity na maximálně 60 minut v jednom dni. Protože překročení doporučené doby může vyvolat negativní účinky na srdce.2. Zhubněte
Běh má potenciál pomoci vám zhubnout rychleji, protože pomáhá spalovat kalorie. I tak je pro hubnutí potřeba dbát i na příchozí příjem kalorií. Musíte také věnovat pozornost příjmu potravy se zaměřením na zdravé potraviny. Studie ukazují, že běh a jízda na kole pomáhají potlačovat chuť k jídlu u mladých mužů. Optimalizujte tyto aktivity tím, že se naučíte ovládat hlad a budete jíst nutričně vyváženou stravu.3. Posiluje kosti
Podle jednoho lékaře je běh sportem s vysokým dopadem. To je důvod, proč jsou výhody běhání považovány za posílení kostí. Běhání tedy kromě posílení svalů na těle procvičí i vaše kosti, abyste byli silnější v aktivitách.
Běh je užitečný pro zvýšení sebevědomí 4. Zvyšte sebevědomí (sebevědomí) a sebevědomí
Běh prospívá nejen fyzickému zdraví a orgánům, ale má pozitivní vliv i na psychický stav. Tento sport může poskytnout pocit svobody a sebeposilování, protože nohy neustále šlapou a běží. Odborníci dospěli k závěru, že účast na fyzické aktivitě a běhu přímo souvisí s nárůstem sebevědomí. Obecně také fyzická aktivita zvyšuje pozitivní vnímání a vnímání těla.5. Uvolňuje stres
Často jste slyšeli o výhodách běhu při zmírnění stresu. Uvolněným běháním a joggingem jste povzbuzeni, abyste na chvíli zapomněli na světské problémy a zároveň se dlouhodobě zbavovali stresu.6. Opravte nálada
Spolu se zmírněním stresu je další výhodou cvičení to, že pomáhá zlepšit náladu. Studie zjistily, že běh může zmírnit příznaky úzkostných poruch a dalších poruch nálada.7. Zlepšete výkon mozku
Výhody běhu neovlivňují pouze tělo a nohy, ale také mozek a kognitivní funkce. Běháním se naučíte soustředit a být odhodlaní překonávat překážky a překonávat únavu. Odborníci také zjistili, že mozkové orgány běžců měly silnější spojení mezi jejich frontální a parietální sítí, stejně jako dalšími oblastmi mozku spojenými se sebekontrolou a pamětí. Odborníci se domnívají, že přínosy běhu pro mozek jsou způsobeny zvýšením aerobní kapacity.8. Napněte svaly
Běh může „vyzvat“ všechny části těla k pohybu, takže může pomoci napnout svaly. Chcete-li maximalizovat výhody tohoto cvičení, můžete kombinovat běh s posilováním a zdravou stravou.
Výhody běhu mohou zvýšit rychlost a obratnost