Je nemožné, aby se jednotlivec cítil neustále nabitý energií. Jsou chvíle, kdy je energie na svém nejnižším bodě, ale je potřeba, aby zůstala aktivní. Řešení? Do šálku kávy si vybírejte potraviny, které obsahují energii, jako jsou banány. Jídlo jako zdroj energie obecně obsahuje sacharidy, vlákninu nebo bílkoviny. Vše může pomoci zvýšit výdrž. Bonusem jsou živiny ve formě vitamínů, minerálů a antioxidantů. 
Toto žluté ovoce může být energetickým posilovačem, který se nemusí vařit, lze ho hned sníst. Toto ovoce bohaté na draslík obsahuje komplexní sacharidy, draslík a také vitamín B6. Kombinace těchto živin může být zdrojem energie. 
Toto červené ovoce může být také zdrojem energie díky sacharidům, vláknině a přírodním cukrům v něm. V jednom šálku jahod je 13 gramů sacharidů, 3 gramy vlákniny a splnily denní potřebu vitamínu C. Nejen to, obsah antioxidantů v jahodách může také zajistit příjem energie a zároveň zabránit tomu, aby se tělo cítilo pomalé. 
Zmateně určovat, jaké zdravé svačiny mohou být posilovače energie? Jogurt je dobrá volba. Obsah sacharidů v jogurtu je tvořen z laktózy a galaktózy. Když se dostane do těla, může být zdrojem energie, který je okamžitě připraven k použití. Kromě toho je jogurt také bohatý na bílkoviny, takže proces trávení sacharidů trvá déle. To může zpomalit uvolňování cukru do krve. Raději volte jogurt, který neobsahuje přidaná sladidla.
Druhy potravin jako zdroj energie
Až se později budete cítit unavení a letargičtí, zkuste si vybrat níže uvedené druhy potravin, které vám dodají energii:1. Banán
Toto žluté ovoce může být energetickým posilovačem, který se nemusí vařit, lze ho hned sníst. Toto ovoce bohaté na draslík obsahuje komplexní sacharidy, draslík a také vitamín B6. Kombinace těchto živin může být zdrojem energie. 2. Jablko
Pokud hledáte ovoce, které může být zdrojem sacharidů a vlákniny, jablka jsou na prvním místě. V 1 středně velkém jablku je zejména ve slupce 14 gramů sacharidů, 10 gramů cukru a 2,1 gramu vlákniny. A nejen to, jablka jsou také zdrojem antioxidantů. Při konzumaci se proces trávení sacharidů zpomaluje, takže příjem zdrojů energie trvá déle.3. Avokádo
Tento dobrý zdroj tuku si určitě zaslouží být zařazen na seznam potravin jako zdroj energie. Obsahuje vitamíny skupiny B a vlákninu. Ve skutečnosti asi 84 % dobrých tuků dokáže optimalizovat krevní tuk, aby zůstal optimální. Zlepšuje tedy vstřebávání živin. Ve skutečnosti mohou být tyto dobré tuky také uloženy v těle a použity jako zdroj energie. Nebojte se rychlé ztráty energie, protože obsah vlákniny dokáže udržet energii stabilní po dlouhou dobu.4. Oranžová
Konzumace pouhého jednoho pomeranče již splňuje 106 % doporučené denní dávky vitaminu C. Nemluvě o obsahu antioxidantů, které dokážou tělo ochránit před oxidativním stresem, tedy stavem, při kterém se tělo cítí letargicky. Studie ukázala, že 13 žen, které vypily 500 ml pomerančového džusu a cvičily 3x týdně, cítilo, že jejich svaly jsou fit. To bylo pozorováno po období studie 3 měsíců. Nejen to, zlepšuje se i jejich fyzická výkonnost.5. Jahody
Toto červené ovoce může být také zdrojem energie díky sacharidům, vláknině a přírodním cukrům v něm. V jednom šálku jahod je 13 gramů sacharidů, 3 gramy vlákniny a splnily denní potřebu vitamínu C. Nejen to, obsah antioxidantů v jahodách může také zajistit příjem energie a zároveň zabránit tomu, aby se tělo cítilo pomalé. 6. Káva
Pro milovníky kávy není nic špatného na tom, když si uvaříte šálek pro obnovení výdrže. Kofein v něm rychle proniká do krevního oběhu a dostává se do mozku. Odtud produkce hormonů epinefrin který stimuluje tělo a mozek také zvyšuje. Není tedy nic špatného na tom, když si naplánujete nejlepší čas na pití kávy, abyste se soustředili. Nepřehánějte to však, protože účinky nadměrného pití kávy jsou také nebezpečné.7. Voda
Příjem vody je také velmi důležitý pro funkci tělesných buněk, včetně tvorby energie. Pokud nepřijímáte dostatek tekutin, může dojít k dehydrataci a dalším komplikacím. S pitím vody nečekejte na žízeň, ale dbejte na pravidelný pitný režim po celý den. Jste zmatení z toho, kolik vody jste spotřebovali? Jako jeden z indikátorů stačí vidět barvu moči. Nepřehánějte to, protože pití příliš velkého množství vody, zejména v rychlém čase, může také způsobit poškození mozku.8. Hořká čokoláda
Známý jako vynikající zdroj antioxidantů, hořká čokoláda Je to také potravina, která obsahuje energii, protože zlepšuje krevní oběh v celém těle. Ovlivňuje také distribuci kyslíku do svalů a mozku. Nejen to, hladký průtok krve po konzumaci hořká čokoláda Pomáhá také snižovat psychickou únavu a předchází jejímu vzniku změny nálady.9. Jogurt
Zmateně určovat, jaké zdravé svačiny mohou být posilovače energie? Jogurt je dobrá volba. Obsah sacharidů v jogurtu je tvořen z laktózy a galaktózy. Když se dostane do těla, může být zdrojem energie, který je okamžitě připraven k použití. Kromě toho je jogurt také bohatý na bílkoviny, takže proces trávení sacharidů trvá déle. To může zpomalit uvolňování cukru do krve. Raději volte jogurt, který neobsahuje přidaná sladidla.