Banán je ovoce, které jazyk Indonésanů velmi dobře zná. Nepochybná je také pochoutka a nutriční obsah. Kromě přímé konzumace lze toto ovoce také zpracovat na lahodnou šťávu. Navíc existuje nespočet výhod banánové šťávy, které jsou dobré pro zdraví našeho těla. Jaké jsou výhody, kterých se můžeme těšit?
12 zdravotních výhod banánové šťávy
Banánová šťáva obsahuje živiny, které jsou dobré pro trávicí systém, zdraví srdce a pomáhají zhubnout. Chcete-li se dozvědět více, zde jsou různé výhody banánové šťávy pro zdraví našeho těla. 1. Udržujte krevní tlak
Banánová šťáva obsahuje draslík, což je minerál, o kterém se předpokládá, že je účinný při udržování krevního tlaku. Tyto výhody jsou získány díky úloze draslíku jako vazodilatátoru nebo dilatace krevních cév. Kromě toho se věří, že draslík obsažený v banánové šťávě dokáže ochránit tělo před hypertenzí, infarktem, mrtvicí a aterosklerózou. Podle Organic Facts již jeden banán obsahuje 10 procent vaší denní míry přiměřenosti draslíku (RDA). 2. Zvládání stresu a úzkostných poruch
Dalším přínosem banánové šťávy, který by se neměl podceňovat, je řešení stresu a úzkostných poruch. Kromě draslíku obsahuje banánová šťáva také tryptofan. Když draslík a tryptofan spolupracují, mohou zlepšit vaši náladu, a tím zmírnit příznaky stresu a úzkostných poruch. 3. Zvyšte tělesnou energii
Cítíte se pomalí a bezmocní? Zkuste konzumovat banánovou šťávu. Podle studie existuje v banánové šťávě několik druhů přírodních cukrů, které může tělo přímo zpracovat na energii. To znamená, že jeden banán může poskytnout energii pro vaše tělo. Představte si, že sníte 2-3 banány v jedné šťávě. 4. Odstraňte toxiny z těla
Předpokládá se, že banánová šťáva je účinná při čištění těla od toxinů. Výhody banánové šťávy pocházejí z obsahu vlákniny, která je dobrá pro trávicí systém, a vitaminu B6, který je považován za účinný pro kontrolu hladiny toxinů v těle. Díky těmto dvěma faktorům se věří, že banánová šťáva dokáže detoxikovat naše tělo. Kromě toho se má za to, že banánový džus je také schopen stimulovat funkci jater a ledvin, aby se z těla odstranila sůl, toxiny a tuk. 5. Posilujte imunitní systém
Podle studie může obsah vitamínu C a různých vitamínů B v banánové šťávě pomoci posílit imunitní systém. Vitamin C obsažený v banánové šťávě je dokonce schopen stimulovat tvorbu bílých krvinek a působí jako antioxidant pro snížení oxidačního stresu a volných radikálů v těle. 6. Zvyšuje minerální hustotu v kostech
Předpokládá se, že několik druhů cukru obsažených v banánové šťávě napomáhá vstřebávání živin v těle, zejména minerálů. Kromě toho, že banánová šťáva obsahuje různé důležité minerály, jako je hořčík, mangan a draslík, má banánová šťáva za to, že zvyšuje hustotu minerálů v kostech a zabraňuje osteoporóze, jak stárnete. 7. Urychlete proces regenerace po cvičení
Další výhodou banánové šťávy je její obsah elektrolytů. Banánová šťáva je velmi oblíbená mezi sportovci, kteří se zotavují nebo po zranění, protože tato lahodná šťáva obsahuje elektrolyty ve formě draslíku. Když hladina draslíku v těle není dostatečná, funkce a vývoj svalů budou narušeny. Navíc může být narušena i rovnováha tekutin v těle a funkce nervového systému. 8. Zlepšete kvalitu spánku
Věděli jste, že se také věří, že výhody banánové šťávy zlepšují kvalitu spánku? Obsah tryptofanu v banánové šťávě je považován za přírodní sedativum, které dokáže stimulovat uvolňování hormonu štěstí alias serotoninu. Tento hormon vám může pomoci zdravě spát. 9. Zdravý trávicí systém
Obsah vlákniny v banánové šťávě je považován za dobrý pro trávicí systém. Vláknina totiž stimuluje peristaltiku, která může zvýšit uvolňování žaludečních šťáv a zvýšit efektivitu vstřebávání živin z vašich střev. 10. Potenciál zhubnout
Výhody banánové šťávy pro dietu jsou také považovány za účinné, protože toto ovoce má relativně málo kalorií, ale je docela syté. Studie dokonce dokazuje, že se má za to, že konzumace vlákniny z banánové šťávy dokáže zhubnout. Ačkoli to vypadá slibně, neexistují žádné studie, které by přímo prokázaly přínosy banánové šťávy pro hubnutí. 11. Udržujte zdraví ledvin
Obsah draslíku v banánové šťávě znovu a znovu nabízí zdravotní výhody. Tentokrát se věří, že dokáže udržet zdraví ledvin. 13letá studie prokázala, že ženy, které jedly banány 2-3krát týdně, dokázaly snížit riziko onemocnění ledvin o 33 procent. Jiná studie také dokazuje, že ti, kteří jedí banány 4-6krát týdně, mohou snížit riziko onemocnění ledvin o 50 procent. 12. Zdravé srdce
Kromě udržení krevního tlaku jsou dalšími potenciálními přínosy banánové šťávy zdraví srdce. Obsah draslíku hraje důležitou roli při udržování zdraví srdce. Studie dokazuje, že ti, kteří pravidelně konzumují draslík ve své stravě, mohou snížit riziko srdečních onemocnění o 27 procent. Kromě toho výhody banánové šťávy pocházejí také z obsahu hořčíku, protože tento minerál také hraje důležitou roli pro zdraví srdce. [[Související článek]] Poznámky od SehatQ
Není nic špatného na pravidelné konzumaci banánové šťávy, abyste získali různé výše uvedené výhody. Chcete-li však získat optimální výhody banánové šťávy, připravte tuto šťávu co nejčistší bez přidaného cukru. Máte-li jakékoli otázky týkající se zdraví, neváhejte se zdarma zeptat lékaře v aplikaci SehatQ pro rodinné zdraví. Stáhněte si ji nyní z App Store nebo Google Play.