Jsou chvíle, kdy se člověk cítí napjatý, když řeší situace mimo svou komfortní zónu. Pocity, které se objevují, začínají od studeného potu k bušení srdce. Jeden způsob odstranění nervový je udělat co nejlepší přípravu a dýchací techniky pro relaxaci. Když se cítíte napjatí, cítíte směs úzkosti, strachu a nadšení zároveň. Pocit, jako by byli motýli v žaludku, nechyběl, aby doprovázel ten okamžik nervový. Spouštěče tohoto napětí mohou být u každého člověka jiné, mohou to být pozitivní nebo negativní situace. 
Mluvit s druhými lidmi může snížit napětí. Kdo je nejbližší osoba, která může něco říct? Zavolej jim, když to cítíš nervový. Sdílení toho, co cítíte, vám může přinést dobrý pocit. Nemluvě o komentářích od vašich nejbližších, které dokážou vaši náladu a myšlenky ještě více pozitivně naladit. Ve studii z roku 2014 může sdílení příběhů s jinými lidmi – zejména těmi, kteří prošli podobnými zkušenostmi – snížit stres. 
Provádění výkonných dechových technik pro zvládnutí nervozity Každý musí mít své vlastní relaxační techniky, které jsou nejúčinnější při zvládání stresových situací. Počínaje dýchacími technikami, poslechem určitých písní nebo meditací. Pokud nevíte, jaká relaxační technika funguje nejlépe, naučte se ji, dokud máte čas. Dechové techniky, které mohou pomoci, jsou brániční dýchání resp brániční dýchání. Inspirováno jógovými technikami pránájáma, Nejběžnějším způsobem je použití pravidla 4-7-8. Postup je následující:
Proč jsou lidé napjatí?
Pocit napětí nebo nervozity se velmi přirozeně projevuje jako reakce těla, když se cítíte ve stresu. Existují hormonální a fyziologické faktory, které hrají roli, když čelíme něčemu, co je považováno za „hrozivé“. Když tělo čelí stresové situaci, začne produkovat adrenalin. Srdce zároveň bije rychleji. Krevní tlak také stoupá. Nejen to, dech se zrychlí, takže se také zvýší energie a bdělost. Senzace nervový toto je pouze dočasné. Poté, co se stres sníží, tělo již necítí napětí. Na rozdíl od psychických problémů, jako je nadměrná úzkost, je napětí něco, co lze ovládat sami.Jak odstranit nervovýa nervózní
Dobrou zprávou je, že bez ohledu na to, jak dominantní je napětí, vždy existují způsoby, jak jej snížit nebo dokonce odstranit. Tím, že budete pokračovat ve cvičení a zkoušet, pomalu prociťujte nervový lze vyřešit. Jaké jsou způsoby?1. Berte to jako normální věc
Prvním pravidlem pro snížení napětí je považovat to za velmi normální tělesnou reakci. Nepříjemná situace je velmi přirozené, aby se někdo cítil nervový. Zvlášť, když jste mimo svou komfortní zónu. Ve skutečnosti toto napětí může skutečně pomoci člověku se ještě dále rozvíjet. Tělo bude předvídat, co se stane. Pomalu trénujte svou mysl, aby se s tímto strachem a úzkostí vypořádala. Zpočátku to nemusí být snadné, ale může to pomoci snížit napětí.2. Důkladná příprava
Čím zralejší jsou přípravy, to znamená, že člověk bude připravenější čelit situaci. K tomu se co nejvíce připravte procvičováním a pochopením toho, čemu budete čelit. Cvičte například, než přijde plánovaná pracovní prezentace. Dalším způsobem, který může pomoci, je pozvat přátele nebo nejbližší lidi, aby vás do očekávané situace doprovodili. Nechoďte na místo akce pozdě, protože to může zkomplikovat přípravy.3. Zůstaňte sebevědomí
Jsou chvíle, kdy se cítíte nervový Pojďte, o soběstačnosti se pochybovalo. Zahoďte to tím, že zůstanete sebevědomí a budete si jistí, že to snadno zvládnete. Rozpoložení mysli musí být vždy pozitivní. Neváhejte to udělat pozitivní sebemluva motivovat a ujistit se, že vše bude v pořádku. Představte si, že konečný výsledek, ať se stane cokoliv, je stále nejlepší. Pozitivní atmosféru dokáže vybudovat i poslech povznášející hudby.4. Mluvte s ostatními lidmi
Mluvit s druhými lidmi může snížit napětí. Kdo je nejbližší osoba, která může něco říct? Zavolej jim, když to cítíš nervový. Sdílení toho, co cítíte, vám může přinést dobrý pocit. Nemluvě o komentářích od vašich nejbližších, které dokážou vaši náladu a myšlenky ještě více pozitivně naladit. Ve studii z roku 2014 může sdílení příběhů s jinými lidmi – zejména těmi, kteří prošli podobnými zkušenostmi – snížit stres. 5. Používejte dechová cvičení
Provádění výkonných dechových technik pro zvládnutí nervozity Každý musí mít své vlastní relaxační techniky, které jsou nejúčinnější při zvládání stresových situací. Počínaje dýchacími technikami, poslechem určitých písní nebo meditací. Pokud nevíte, jaká relaxační technika funguje nejlépe, naučte se ji, dokud máte čas. Dechové techniky, které mohou pomoci, jsou brániční dýchání resp brániční dýchání. Inspirováno jógovými technikami pránájáma, Nejběžnějším způsobem je použití pravidla 4-7-8. Postup je následující: - Otevřete ústa a vydechněte se zvukem ústy
- Poté zavřete ústa a pomalu se nadechněte nosem do 4
- Poté zadržte dech na 7 sekund
- Nakonec vydechněte ústy se zvukem o délce 8 sekund