Hektický rozvrh denních činností může způsobit, že se tělo cítí unavené. Konzumace správných nápojů a jídla může být způsob, jak překonat tělesné bolesti a únavu a zároveň obnovit ztracenou energii. Jaké potraviny a nápoje lze konzumovat ke zmírnění únavy? 
Adekvátní spánek může pomoci zmírnit únavu Kromě konzumace jídla a nápojů ke zmírnění únavy lze následující věci použít jako způsob, jak překonat bolesti těla a únavu.
Unavený nápoj
Existuje několik typů nápojů zmírňujících únavu, které můžete konzumovat během nebo po aktivitách jako způsob, jak překonat bolesti těla a únavu.1. Voda
Voda je velmi důležitá pro udržení zdraví každé buňky v těle, aby mohla správně fungovat a fungovat, abyste se snadno neunavili. Dostatečný příjem vody může udržet tělo hydratované a udržet vás svěží.2. Zelený čaj
Zelený čaj lze považovat za jeden z tradičních nápojů ke zmírnění únavy. Tento nápoj obsahuje malé množství kofeinu, díky kterému budete bdělejší a produktivnější. Zelený čaj je také bohatý na antioxidanty, které mohou pomoci snížit oxidační stres a záněty v těle. Konzumace zeleného čaje proto může být způsobem, jak překonat tělesné bolesti a únavu, abyste byli více vzhůru a nabití energií.3. Ženšen
Dalším tradičním nápojem proti únavě je typ nápoje, který obsahuje ženšen. Kromě zvýšení vytrvalosti pro cvičení může ženšen také stimulovat mozkové funkce. Výhody ženšenu pocházejí z různých sloučenin, které obsahuje pro zvýšení výkonu a energie, jako jsou ginsenosidy, eleuterosidy a ciwujianosidy. Konzumace ženšenu však musí být v souladu s doporučeným dávkováním, protože může způsobovat vedlejší účinky a interferovat s jinou léčbou.4. Káva
Káva je považována za nápoj zmírňující únavu, který může zvýšit energii. Polyfenolické sloučeniny v něm mohou snižovat oxidační stres v buňkách a pomáhají udržovat tělesné funkce správně fungující. Kávu byste však měli pít s mírou. Přílišné pití kávy může ve skutečnosti způsobit ztrátu energie způsobenou obsahem kofeinu.Potraviny, které pomáhají zmírnit únavu
Kromě konzumace nápojů na únavu můžete také jíst řadu potravin pro obnovení ztracené energie. Zde jsou některé druhy potravin, které lze konzumovat jako způsob, jak se zbavit bolestí těla a únavy.1. Libový protein
Libové maso, jako je drůbež a ryby, poskytuje kvalitní bílkoviny s méně nasycenými tuky. Doporučují se také ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako je losos a tuňák, protože jsou prospěšné pro zdraví srdce a jsou vhodné ke konzumaci.2. Čerstvé ovoce a zelenina
Čerstvé ovoce a zelenina mají vyšší nutriční obsah než zpracované ovoce a zelenina. Toto ovoce a zelenina také přirozeně dozrává, takže je prospěšnější pro vaše zdraví a čerstvost. Jedním z příkladů jsou banány, které jsou schopny dodat dodatečnou energii přirozeně. Kromě toho, že je toto ovoce levné a snadno dostupné, nabízí také spoustu energie navíc, když se konzumuje přímo nebo se dá zpracovat smoothies jako nápoj ke zmírnění únavy.3. Ořechy a semena
Ořechy a semena mohou poskytnout zdravou výživu a energii pro tělo. Některé druhy ořechů a semínek, které lze konzumovat jako způsob, jak překonat tělesné bolesti a únavu, jsou mandle, kešu oříšky, lískové ořechy, vlašské ořechy, slunečnicová semínka a dýňová semínka.4. Chia semínka
Bylo vědecky prokázáno, že chia semínka poskytují stejně energie jako sacharidové energetické nápoje. Chcete-li ji konzumovat, můžete si ráno a večer přisypat několik lžic chia semínek do jídla, abyste poskytli dostatečnou energii jako způsob, jak zmírnit únavu.5. Oves
Oves jsou potraviny s vysokým obsahem vlákniny, které jsou prospěšné pro lidi s vysokou hladinou cukru v krvi a poskytují dostatek energie pro aktivity. Oves lze kombinovat i s jinými zdravými potravinami a nápoji, jako je mléko, lesní plody nebo trocha medu. Tato metoda může přidat více energie s počtem kalorií, které můžete upravit podle potřeby. [[Související článek]]Další způsob, jak se zbavit únavy
Adekvátní spánek může pomoci zmírnit únavu Kromě konzumace jídla a nápojů ke zmírnění únavy lze následující věci použít jako způsob, jak překonat bolesti těla a únavu. - Cvičit pravidělně
- Vyhněte se pití alkoholu
- Přestat kouřit
- Dostatek spánku
- Snížit stres
- Omezte příliš sezení
- Jezte potraviny bohaté na železo
- Jezte častěji menší porce.