IU dieta je silná, ale extrémní a nebezpečná, toto je riziko!

Pro milovníky K-Popu je termín IU's dieta známý. Ve skutečnosti je dieta popularizovaná herečkou a zpěvačkou Lee Ji-eun aka IU nabízena jako jedna z nejoblíbenějších dietních metod. trendy v roce 2019. IU dieta se dá říci extrémní ve všem od jídelníčku, jeho účinků na organismus, až po výsledné hubnutí. Pokud máte zájem tuto IU dietu podstoupit, je lepší si nejprve přečíst následující vysvětlení.

Jaká je IU dieta?

IU's dieta je stravovací vzorec vytvořený umělcem K-Pop s jídelníčkem, který je vysvětlen „podivný'. Proč ne, za den může IU snídat pouze s jedním jablkem, obědvat se dvěma sladkými bramborami a večeřet se sklenicí proteinového mléka. Tato dieta se provádí nejméně 3 dny, ale IU ji dodržují až jeden týden. V důsledku toho hlavní postava filmové série Hotel Del Luna dokáže zhubnout až 5 kg za pouhý týden! Toto drastické hubnutí ve skutečnosti není žádný zázrak. Důvodem je, že celkové kalorie, které vstoupí do těla IU za den, jsou pouze asi 500 kalorií, zatímco dospělé ženy obecně potřebují 1 500-3 000 kalorií denně. Odborníci na výživu říkají, že IU dieta je ve skutečnosti naprosto v pořádku, pokud je to jen na krátkou dobu. Pokud je prováděna nepřetržitě, dieta s příliš velkým deficitem kalorií tělu ve skutečnosti uškodí. Sama IU přiznala, že tuto dietu držela pouze pro účely natáčení nebo koncertu a i tehdy to dělala tak, že zadržovala různé nepříjemnosti v těle. Také byste se měli nejprve poradit se svým lékařem, než podstoupíte tuto dietu ve stylu IU. [[Související článek]]

Nebezpečí, která číhají na dietáře IU

Jak je uvedeno výše, IU dieta patří mezi extrémní diety, které byste měli dělat pouze po konzultaci s kvalifikovaným odborníkem na výživu nebo lékařem. Důvodem je, že tato dieta způsobí, že vaše tělo bude mít nedostatek sacharidů a bílkovin jako zdroje energie. Snížení příjmu potravin, které obsahují sacharidy, se skutečně široce doporučuje, když chcete zhubnout. Velmi drastická změna ve vašem jídelníčku však změní váš metabolismus, protože sacharidy jsou jedním ze zdrojů energie, kterou tělo potřebuje. Krátkodobě se nedostatek sacharidů projeví několika příznaky, jako jsou:

• Závratě
• Nevolno
• Zácpa
• Dehydratace
• Letargie (často se cítí slabý, letargický a bezmocný)
• Ztráta chuti k jídlu
• Zapáchající dech.

Pokud držíte IU dietu dlouhodobě, nedostatek sacharidů v těle může mít závažnější dopad. Vaše váha zažije jo-jo efekt (nahoru a dolů drasticky a nepřetržitě), trávicí problémy, vysoký cholesterol, onemocnění ledvin a osteoporózu. Další věc, na kterou je třeba si dávat pozor u diety ve stylu IU, je nedostatečný příjem bílkovin v ní. V jídelníčku je jediným zdrojem bílkovin mléčná bílkovina. Zatímco existuje mnoho dalších zdrojů bílkovin, které můžete získat z přírody, jak živočišné, tak rostlinné bílkoviny, které jsou pro tělo užitečné. Odborníci na výživu také doporučují konzumovat bílkoviny v každé porci jídla, nejen na noc, jak se to dělá v IU dietě. Protein je důležitým stavebním kamenem pro svaly, kůži, enzymy a hormony ve vašem těle. Když je vaše strava nesprávná, takže trpíte nedostatkem bílkovin, mohou nastat různé zdravotní problémy, jako například:

• Edém neboli otok v určitých částech těla, například v žaludku
• Ukládání tuku v játrech
• Redukce svalové hmoty
• Zhoršuje hustotu kostí, takže jste náchylnější ke zlomeninám nebo zlomeninám.

Když tělu chybí bílkoviny, projeví se příznaky, jako je zvýšená chuť k jídlu. Pokud držíte IU dietu a chcete v poslední době pokračovat v konzumaci slaných jídel, může to být známkou toho, že vašemu tělu chybí bílkoviny. Pokud máte problém s váhou, není nic špatného, ​​když navštívíte lékaře nebo výživového poradce. Poskytnou doporučení potravin, které jsou vhodné pro váš jídelníček, abyste získali nejen ideální postavu, ale také optimální zdraví a metabolismus.