Následky noční koupele, které musíte znát

Možná je vám známá domněnka, že jedním z důsledků noční koupele je revmatické onemocnění. Nevyhnutelně se mnoho lidí rozhodne spát ve špinavém těle, plném potu a prachu, dokonce i svědění po celodenní aktivitě, než aby riskovali tento problém s klouby. Noční koupání navíc v lidech vyvolává strach z nachlazení. Je však pravda, že koupání v noci není zdraví prospěšné? Co dalšího můžete zažít jako výsledek noční koupele? Následuje recenze noční koupele z lékařského hlediska.

Účinky noční koupele na zdraví

Domněnka, že noční koupání může způsobit různé zdravotní problémy, není tak úplně pravdivá. Ve skutečnosti existuje několik výhod, které můžete nočním koupáním získat, zejména po ukončení vašich aktivit, a to:

• Zkraťte dobu potřebnou k usnutí

Na základě výzkumu provedeného týmem z University of Texas, Austin, Spojené státy americké, noční koupel se správnou teplotou a časem může zlepšit kvalitu vašeho spánku. Můžete si dát noční koupel v obyčejné vodě, ale ještě lepší je, když se budete sprchovat teplou vodou, která má teplotu kolem 40-43 stupňů Celsia. Mezitím je doporučený čas na noční sprchování 1-2 hodiny, přesněji 90 minut před spaním. Výsledkem noční koupele, kterou můžete při aplikaci těchto tipů pocítit, je, že spíte o 10 minut dříve než obvykle.

• Zlepšete kvalitu spánku

Dalším důsledkem noční koupele je, že budete tvrději spát, vezmeme-li v úvahu, že noční koupání může také uvolnit svalové napětí po celodenním boji s rutinou. Probudíte se svěží a připraveni vrátit se do práce. Jen se nekoupejte příliš blízko před spaním. Koupání před spaním má totiž ve skutečnosti opačný efekt, totiž že se cítíte svěží a příliš energičtí, takže je těžké zavřít oči.

• Snižte příznaky nespavosti

Pro ty z vás, kteří trpí nespavostí nebo akutní nespavostí, zkuste se v noci osprchovat 90 minut předtím, než se pokusíte zavřít oči. Koupání v noci může zvýšit tělesnou teplotu, poté teplota opět po nějaké době po koupání klesne. Výrazný rozdíl v tělesné teplotě způsobí, že tělo urychlí proces ochlazování zevnitř, takže se budete rychle cítit ospalí.

• Zmírnit revmatické příznaky

Neexistují žádné vědecké důkazy, které by tvrdily, že koupání v noci může způsobit revmatická onemocnění. Ve skutečnosti se někteří lidé s revmatismem koupou v noci, aby zmírnili revmatickou bolest, kterou pociťují, aby mohli spát rychleji a kvalitněji. Z výše uvedeného vysvětlení lze usoudit, že koupání v noci není vždy špatné. Měli byste se však koupat jen 5-10 minut, protože pokožka, která je příliš dlouho vystavena vodě, se může také vysušit a podráždit. Noční koupel navíc také nenahrazuje ranní sprchu. Stále se doporučuje osprchovat se ráno, protože lidé mají tendenci se při spánku potit. Pokud jste na pochybách a chcete předejít špatným účinkům noční koupele, použijte teplou vodu. Protože v noci klesá i tělesná teplota a je potřeba odpočívat, je použití teplé vody tou správnou volbou. Mezitím může studená sprcha v noci narušit metabolismus těla. [[Související článek]]

Může se dítě koupat v noci?

Obecně rodiče v Indonésii koupou své děti ráno a večer. Jsou však i rodiče, kteří své děti v noci koupou ze stejného důvodu, jak je uvedeno výše, totiž aby mohl klidně spát. Jaké jsou důsledky noční koupele pro miminka? Koupání dítěte v noci je ve skutečnosti v pořádku, ale existují některé aspekty, kterým byste měli věnovat pozornost. Před koupáním miminka si předem připravte vybavení související s vaším miminkem, jako jsou ručníky a oblečení, které bude používat po koupání. Ujistěte se, že voda používaná ke koupání dítěte má teplou teplotu kolem 38 stupňů. Nikdy nepoužívejte studenou vodu v noci. Také se ujistěte, že ho koupete v místnosti, která má teplé teploty, protože děti jsou velmi náchylné na chlad. Po koupání miminko ihned zabalte do ručníku, aby se jeho tělo zahřálo. Pokud si všimnete, že se pokožka vašeho miminka po koupání vysušuje, zvažte, zda ho v noci nekoupat tak často a používat dětský hydratační krém, abyste předešli podráždění pokožky.