Potraviny na zmenšení žaludku jsou velmi rozmanité. Kromě toho, že vám tyto potraviny pomohou zhubnout, obsahují také důležité zdravé živiny. Pamatujte však, že jídlo na zmenšení žaludku není „kouzelná pilulka“, která dokáže zhubnout přes noc. Je tomu tak proto, že k dosažení ideální tělesné hmotnosti jsou stále potřeba další zdravý životní styl. 
Losos je součástí jídelníčku, aby zmenšil žaludek Klíčem k hubnutí kromě cvičení je konzumace zdravých potravin, díky kterým se budete déle cítit sytí. Losos je jedním z nich, protože tato ryba má vysoký obsah bílkovin, zdravých tuků a dalších důležitých živin. Losos navíc obsahuje omega-3 mastné kyseliny, u kterých bylo prokázáno, že snižují zánět, takže obezita nepřijde. 
Avokádo, lahoda, která dokáže zhubnout Studie ukázala, že účastníci, kteří jedí avokádo, mohou výrazně zhubnout a mají nižší index tělesné hmotnosti ve srovnání s těmi, kteří toto ovoce nejedí. Výzkum také vysvětlil, že lidé, kteří rádi jedí avokádo, mají tendenci jíst více ovoce a zeleniny. Není divu, že dokážou výrazně zhubnout.
Potraviny na zmenšení žaludku
Různé studie prokázaly, že tyto potraviny na zmenšení žaludku mohou snížit nadměrnou chuť k jídlu, což vám usnadní dosažení ideální hmotnosti.1. Vejce
Kdo tady rád snídá vajíčka? Buďte rádi, protože vejce jsou součástí jídelníčku pro silné stažení žaludku. Ve studii, která sledovala 21 mužských účastníků, bylo prokázáno, že ti, kteří jedli vejce, se cítili sytější 3 hodiny po snídani. Nejen to, jejich porce jídla na dalších 24 hodin se výrazně snížily.2. Zelená listová zelenina
O zelené listové zelenině, jako je špenát nebo kapusta, se věří, že dokáže zhubnout, protože má nízký obsah kalorií a sacharidů. Zelená listová zelenina navíc obsahuje také spoustu vitamínů a minerálů, jako je vápník, který prokazatelně spaluje tuky v těle.3. Ovesné vločky
Další potravinou ke zmenšení žaludku jsou ovesné vločky. V jedné studii se účastníci, kteří jedli ovesné vločky, cítili plnější a měli menší hlad než ti, kteří jedli cereálie. Ovesné vločky obsahují více bílkovin a vlákniny než obiloviny. Obsah cukru v této potravině je také nižší než v obilovinách. Tyto faktory vám pak mohou pomoci zmenšit žaludek. Ovesné vločky také obsahují vlákninu zvanou beta-glukan, která z nich dělá silný prostředek na snížení žaludku.4. Losos
Losos je součástí jídelníčku, aby zmenšil žaludek Klíčem k hubnutí kromě cvičení je konzumace zdravých potravin, díky kterým se budete déle cítit sytí. Losos je jedním z nich, protože tato ryba má vysoký obsah bílkovin, zdravých tuků a dalších důležitých živin. Losos navíc obsahuje omega-3 mastné kyseliny, u kterých bylo prokázáno, že snižují zánět, takže obezita nepřijde. 5. Zelenina brukvovitý
Zelenina brukvovitý, jako je brokolice, květák a zelí, mají vysoký obsah bílkovin a vysoký obsah vlákniny. Obě tyto živiny jsou potřebné k dosažení kvalitního pocitu plnosti. I když obsah bílkovin není tak vysoký jako hovězí nebo kuřecí maso, zelenina brukvovitý zůstává zeleninou s nejvyšším obsahem bílkovin. Kombinace vysokého obsahu bílkovin a vlákniny dělá z tohoto druhu zeleniny účinnou potravinu na hubnutí.6. Vařené brambory
Index sytosti je stupnice, která měří, jak zasytí jídlo. Ve studii v tomto měřítku vyšly vařené brambory jako šampióni. Předpokládá se, že konzumace vařených brambor dokáže přirozeně navodit pocit sytosti, takže se lze vyhnout přejídání. Vařené brambory navíc obsahují draslík pro kontrolu hladiny cukru v krvi. Před konzumací vařených brambor nechte nejprve klesnout teplotu. Tímto způsobem budou vařené brambory produkovat vlákninu, o které se předpokládá, že dokáže zhubnout.7. Tuňák
Tuňák je nízkokalorická ryba s vysokým obsahem bílkovin. Kromě toho má tato ryba také nízký obsah tuku. Není tedy divu, že tuňák je klasifikován jako potravina ke zmenšení žaludku. Mějte na paměti, že tuňáka také často konzumují kulturisté, kteří chtějí zredukovat tuk ve svém těle. Tuňák totiž může zvýšit hladinu bílkovin v těle, ale stabilita tuku a kalorií zůstává zachována.8. Tvaroh
Mléčné výrobky mívají vysoký obsah bílkovin, jedním z nich je tvaroh. Tento druh sýra také neobsahuje kalorie a vysoký obsah tuku. Konzumace tvarohu může zvýšit hladinu bílkovin v těle, takže se můžete déle cítit sytí. I tak je hladina kalorií v těle zachována. Tvaroh také obsahuje vápník, který může pomoci procesu spalování tuků v těle.9. Avokádo
Avokádo, lahoda, která dokáže zhubnout Studie ukázala, že účastníci, kteří jedí avokádo, mohou výrazně zhubnout a mají nižší index tělesné hmotnosti ve srovnání s těmi, kteří toto ovoce nejedí. Výzkum také vysvětlil, že lidé, kteří rádi jedí avokádo, mají tendenci jíst více ovoce a zeleniny. Není divu, že dokážou výrazně zhubnout.