Potraviny zvyšující výšku dětí nejsou mýtus. Protože různé studie prokázaly pravdu. Odborníci se také domnívají, že tyto různé potraviny mohou uspokojit každodenní nutriční potřeby dětí, takže jejich tělesný vývoj bude maximalizován. Musíte však také pochopit, že genetické faktory hrají také důležitou roli při určování výšky člověka. Přesto není nic špatného, když otec a matka poskytují dětem různé druhy potravin, které posilují tělo dítěte. Kromě toho, že jsou tyto různé potraviny chutné, mohou optimalizovat růst vašeho děťátka při zachování jeho zdraví. 
Za kulturistickou potravinu je považován i špenát, pokud se bude soutěžit o zeleninu s nejvíce vitaminem K, možná bude přeborníkem zelená listová zelenina, jako je špenát, kapusta až zelí. Vitamin K je důležitou živinou pro růst a vývoj dítěte. Tento vitamín totiž dokáže zvýšit hustotu kostí a podpořit růst dětské výšky. 
Potraviny zlepšující tělo, lahodné sójové boby. Často konzumované ve formě mléka, ukazuje se, že sójové boby také nesou název potravin pro zlepšení stavu dítěte. Sójové boby proto obsahují vysoký obsah bílkovin a mohou podporovat růst dětského organismu. Ale bohužel odborníci nenašli vztah nebo korelaci mezi sójovými boby a rostoucí výškou dětí. Stále je zapotřebí další výzkum, aby se prokázala účinnost sójových bobů jako potraviny zlepšující tělo.
Důležité složky v potravinách zlepšujících tělo
Před výběrem účinného kulturistického jídla byste měli předem vědět, jaký nutriční obsah musíte splňovat. Zde jsou důležité složky v kulturistických potravinách, které potřebujete vědět.1. Protein
Podle Donalda K. Laymana na stránkách The American Journal of Clinical Nutrition mohou různé zdroje bílkovin vykazovat různé účinky na metabolismus lidských kostí.Několik studií zjistilo, že maso (včetně ryb a drůbeže) je zdrojem bílkovin, které mají vyšší sérové hladiny IGF-1 (Insulin-like Growth Factor-1), což je spojeno se zvýšenou mineralizací kostí a menším počtem zlomenin. Naproti tomu protein získaný z ořechů má nižší hladiny IGF-1.
2. Vitamín D
Vitamin D potřebujete pro vstřebávání a využití vápníku a fosforu v těle. Nejen to, vitamín D také hraje důležitou roli při tvorbě a zdraví kostí, zubů a chrupavek.3. Vitamín K
Vitamin K je nejdůležitější živinou pro normální proces srážení krve v těle a zdraví kostí. Většina vitamínu K bude produkována mikroorganismy ve střevě a uložena v játrech.4. Vápník
Vápník je velmi důležitý obsah, který musíte naplnit, aby mohla lépe docházet k tvorbě kostí. Nejen to, vápník je také potřebný pro ukládání kostních minerálů po celý život.99 % vápníku v těle je uloženo v kostech a zubech.
5. Zinek
Zinek je mikrominerál potřebný v každodenní stravě v množství 50 miligramů nebo méně. Zinek hraje roli v hormonálním zprostředkování tím, že se účastní sekrece a syntézy růstového hormonu, produkce růstového hormonu v játrech, somatomedinu-C a aktivace somatomedinu-C v chrupavce.Nejen to, zinek také interaguje s dalšími hormony, které ovlivňují růst kostí, jako je testosteron, hormon štítné žlázy, inzulín a vitamín D.
6. Sacharidy a tuky
Podle výzkumu jsou omega-3 mastné kyseliny a komplexní sacharidy, jako je ovoce a zelenina, účinné při zvyšování hustoty kostní hmoty a vstřebávání vápníku v těle.Kulturistické jídlo pro děti
Když dítě dosáhne své maximální výšky, už neexistuje žádný způsob, jak zvednout jeho tělo. Ale klidně, různé zdravé potraviny dokážou posílit kosti a klouby, aby zůstaly silné, takže výška dítěte bude zachována i v dospělosti. Následují dětská kulturistická jídla, která stojí za vyzkoušení.1. Vejce
Vejce jsou potravinou zlepšující dětskou postavu, která by se neměla podceňovat. Ve studii bylo prokázáno, že děti, které pravidelně jedly potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou vejce, zaznamenaly nárůst výšky ve srovnání s jinými dětmi, které měly malý příjem bílkovin.2. Kuřecí maso
Kuřecí maso je bohaté na vitamín B12, což je živina, kterou děti potřebují k růstu. Kuřecí maso navíc obsahuje aminokyselinu taurin, která reguluje tvorbu a růst kostí. Kuřecí maso navíc obsahuje hodně bílkovin. V porci (asi 85 gramů) kuřecího masa obsahuje 20 gramů bílkovin. Pozvěte proto své dítě, aby jedla tyto potraviny zlepšující tělo.3. Mandle
Kromě lahodné chuti je nutriční obsah mandlí také zdravý. Ale kdo by to byl řekl, tyto ořechy jsou také součástí dětských potravin zlepšujících tělo. Mandle obsahují vitamín E, který je velmi důležitý pro růst a vývoj dětí. Ve studii bylo prokázáno, že nedostatek vitamínu E může bránit růstu dětí. To znamená, že výška dítěte nemusí být optimální. Kromě toho mohou mandle udržovat zdraví kostí.4. Zelená listová zelenina
Za kulturistickou potravinu je považován i špenát, pokud se bude soutěžit o zeleninu s nejvíce vitaminem K, možná bude přeborníkem zelená listová zelenina, jako je špenát, kapusta až zelí. Vitamin K je důležitou živinou pro růst a vývoj dítěte. Tento vitamín totiž dokáže zvýšit hustotu kostí a podpořit růst dětské výšky. 5. Jogurt
Jogurt je zdravý nápoj, který je mezi dětmi poměrně oblíbený. Málokdo ale ví, že jogurt může pomoci dětem růst, včetně zvýšení jejich výšky. Kromě toho, že jsou schopny udržovat imunitní systém těla a předcházet zánětům, několik studií ukázalo, že probiotika obsažená v jogurtu mohou zvýšit růst dítěte.6. Sladký brambor
Studie dokazuje, že batáty obsahují vitamín A, který může pomoci dětem optimálně se rozvíjet, včetně zvýšení jejich výšky. Je třeba si také uvědomit, že batáty obsahují také mnoho živin, které děti potřebují, například vlákninu, která dokáže vyživit trávicí systém malého.7. Sójové boby
Potraviny zlepšující tělo, lahodné sójové boby. Často konzumované ve formě mléka, ukazuje se, že sójové boby také nesou název potravin pro zlepšení stavu dítěte. Sójové boby proto obsahují vysoký obsah bílkovin a mohou podporovat růst dětského organismu. Ale bohužel odborníci nenašli vztah nebo korelaci mezi sójovými boby a rostoucí výškou dětí. Stále je zapotřebí další výzkum, aby se prokázala účinnost sójových bobů jako potraviny zlepšující tělo.