8 výhod sunkistických pomerančů, které jsou dobré pro zdraví

Pomeranče patří mezi ovoce, které se často doporučuje při udržování zdraví. Mezi citrusové plody se řadí různé druhy citrusů. Od malých kafírových limet až po velké grapefruity. Kromě toho existuje také oblíbený druh pomeranče známý jako sunkist orange. Mnozí si myslí, že sunkist je název varianty citrusových plodů. Sunkist je však ve skutečnosti název marketingové společnosti pro zemědělské produkty, zejména citrusové plody, v Americe. Takže to, co bylo známé jako sunkistické pomeranče, jsou ve skutečnosti různé druhy pomerančů uváděné na trh společností Sunkist. V samotné Indonésii se sunkistické pomeranče konkrétně týkají pupečních a valencijských pomerančů, i když nepocházejí ze sunkistického zemědělství.

Charakteristika sunkistových pomerančů

Sunkist pomeranče jsou pomeranče, které jsou větší než mandarinky. Slupka má charakteristickou jasně oranžovou barvu, je silnější a tvrdší. Sunkist pomeranče jsou řezané pomeranče, protože je snazší je jíst nakrájením nožem, než je loupat ručně. Pomeranč pupeční je světlejší variantou pomeranče sunkist a má sladkou chuť. Charakteristickým znakem pupkových pomerančů je přítomnost poměrně velkého otvoru nahoře. Pomeranče pupku mají jasně oranžovou barvu, stejně jako pomeranče Valencia. Ve srovnání s pupečními pomeranči jsou valencijské pomeranče větší, mají trochu kyselejší chuť a mají více šťávy se silnější slupkou.

Výživový obsah sunkistských pomerančů

Pokud jde o nutriční obsah pomerančů pupek a valencia sunkist, je mezi nimi nepatrný rozdíl. V jednom středně velkém pomeranči z Valencie (154 gramů) jsou živiny ve formě:

• Kalorie 90
• 20 gramů sacharidů (7 procent denní potřeby)
• 2 gramy vlákniny (7 procent denní potřeby)
• Vápník 4 procenta denní potřeby
• Draslík 6 procent denní potřeby
• Vitamin C tvoří 70 procent denní potřeby
• Folate 20 procent denní potřeby
• Cukr 15 gramů
• 2 gramy bílkovin.

Zatímco ve středně velkých pupečních pomerančích (154 gramů), nutriční obsah je:

• 80 kalorií
• 19 gramů sacharidů (7 procent denní potřeby)
• 3 gramy vlákniny (11 procent denní potřeby)
• Draslík 6 procent denní potřeby
• Vitamin C tvoří 90 procent denní potřeby
• Folate 10 procent denní potřeby
• Cukr 14 gramů
• 1 gram bílkovin
• Vápník 4 gramy.

Sunkist pomeranč je ovoce, které má nízký obsah kalorií a je bohaté na živiny. Stejně jako ostatní citrusové plody obsahují pomeranče vysoký zdroj vitamínu C. Konzumací jednoho středně velkého ovoce jsou všechny vaše denní potřeby vitamínu C téměř splněny. [[Související článek]]

Výhody sunkistických pomerančů

Zařazením pomerančů do svého jídelníčku můžete získat mnoho zdravotních výhod. Počínaje udržováním zdravé pokožky až po snižování rizika různých onemocnění.

1. Jako antioxidant

Vysoký obsah vitamínu C v pomerančích může fungovat jako antioxidant, který dokáže blokovat tvorbu volných radikálů. Pomeranče jsou tedy užitečné pro snížení rizika rakoviny, předčasného stárnutí nebo kardiovaskulárních onemocnění způsobených volnými radikály.

2. Kontrolujte krevní tlak

Sunkist pomeranče neobsahují sodík, který může způsobit vysoký krevní tlak, ale vysoký obsah draslíku, který má schopnost relaxovat a otevřít krevní cévy. Pomeranče proto mohou pomoci kontrolovat krevní tlak, usnadnit krevní oběh a snížit riziko vysokého krevního tlaku a mrtvice.

3. Udržujte zdraví srdce

Obsah vlákniny v sunkist pomerančích může snížit hladinu cholesterolu v krvi, takže se také sníží riziko srdečních onemocnění. Navíc obsah draslíku, který je užitečný pro kontrolu krevního tlaku, může konzumace pomerančů snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, jako jsou srdeční choroby a mrtvice.

4. Potlačit rozvoj cukrovky

Obsah vlákniny v sunkistických pomerančích může zlepšit různé faktory, které přispívají k rozvoji cukrovky. Studie ukazuje, že vláknina nesnižuje hladinu cukru v krvi, ale může pomoci zlepšit způsob, jakým tělo reaguje na inzulín. Vláknina může také pomoci kontrolovat váhu, což je jeden z faktorů, které způsobují cukrovku 2. typu.

5. Udržujte zdravou pokožku

Vitamin C je známý svými přínosy pro udržení zdraví a vzhledu pokožky. Vitamin C, jako je ten v sunkist pomerančích, přispívá k produkci kolagenu, který může urychlit hojení ran a zvýšit pevnost pokožky.

6. Jako zdroj kyseliny listové

Obsah kyseliny listové v pomerančích sunkist je užitečný pro metabolismus bílkovin a vitamínů, aby jej tělo mohlo maximalizovat. Folát je pro těhotné velmi prospěšný pro snížení rizika různých těhotenských komplikací. Studie také ukázala souvislost mezi nedostatkem obsahu folátu s rizikem deprese. Nedostatečná konzumace folátu může navíc zvýšit riziko kognitivního poklesu a demence ve stáří.

7. Zabraňte anémii

Anémie je stav, kdy tělu chybí červené krvinky (hemoglobin), ke kterému obvykle dochází v důsledku nedostatku železa. Obsah vitaminu C a kyseliny citrónové v pomerančích sunkist může zvýšit vstřebávání železa. Anémie je častá u těhotných žen. Proto pomeranče sunkist často konzumují těhotné ženy. Konzumace citrusových plodů může předejít anémii, ale stále musíte jíst potraviny bohaté na železo, jako je maso, ryby, špenát, ústřice, tofu, brambory, sójové boby, tofu a další, aby byl zachován přísun červených krvinek.

8. Předcházet ledvinovým kamenům

Ledvinové kameny jsou tvořeny hmotami, jako jsou krystaly, které obvykle vznikají podél močového traktu. Ledvinovým kamenům můžete předejít zdravou stravou a každodenní konzumací sunkistických pomerančů. Sunkist pomeranče obsahují kyselinu citronovou a citráty, které jsou dobré pro prevenci ledvinových kamenů. Různé výše uvedené výhody lze získat pravidelnou konzumací sunkistových pomerančů. Tak co, máte zájem vyzkoušet tuto krásnou zářivě oranžovou?