Pokud existuje jeden stav, který je mírný, ale docela nepříjemný, je to mravenčení. Ačkoli obecně může zmizet samo, mravenčení způsobené určitými nemocemi může v rukou, pažích a nohou trvat dlouhou dobu. Dodržování níže uvedených způsobů, jak se zbavit brnění, vám může pomoci léčit stav podle příčiny. [[Související článek]]
Volba, jak se zbavit mravenčení
Brnění nebo parestézie mohou být vyvolány různými stavy, od poškození nervů, jako jsou: roztroušená skleróza, nedostatek vitamínů, k HIV / AIDS. Proto se způsob, jak se zbavit mravenčení, může lišit podle příčiny, jak je uvedeno níže.1. Změňte polohu těla
Jednou z příčin brnění je komprese nervů v důsledku špatného držení těla. Sezení nebo stání ve špatné poloze může zvýšit tlak na tělo, což může poškodit svaly a páteř, což vede k brnění a necitlivosti. Proto při sezení můžete jako podložku použít polštář a zvolit židli, která je pohodlná a má opěrku krku. Dobrá poloha židle může pomoci snížit zátěž organismu a následně podpořit proces hojení nervů.2. Dostatečně odpočívejte
Spánek je velmi důležitý pro napomáhání léčení nervů, protože tělo během spánku provádí přirozené opravy. Ve většině případů může odpočinek brnění rukou a nohou a více spánku pomoci zmírnit stav sám o sobě.3. Používejte speciální nástroje
K odstranění mravenčení můžete použít i speciální rukavice, které mohou omezit pohyb rukou. Tato metoda se obvykle používá u lidí s určitými stavy, jako jsou lidé se syndromemkarpální tunel.4. Fyzikální terapie
Fyzikální terapie může pomoci zvýšit sílu svalů obklopujících poškozené nervy. Čím silnější sval, tím menší tlak na nervy, takže mravenčení může ustoupit a už se neobjeví.5. Užívejte drogy
Několik typů léků, jako je ibuprofen, naproxen sodný a steroidní injekce, může pomoci zmírnit bolest, která se objevuje v oblasti brnění nohou nebo rukou. Kromě toho mohou tyto léky také pomoci zmírnit otoky v důsledku zánětu, který se vyskytuje.6. Zajistěte ergonomické pracovní prostředí
Pokud při práci často pociťujete mravenčení, možná je čas změnit pracovní prostředí, aby bylo ergonomičtější. Jednoduché věci jako výměna klávesnice jakož i myš u ergonomičtějšího modelu dokáže snížit frekvenci brnění v rukou.7. Jóga
Strečink a jóga mohou pomoci snížit napětí a tlak v nervové oblasti.8. Zvedněte nohy
Zvednutí nohou a jejich opření o zeď může snížit tlak na páteř, která je nervovým centrem.9. Studený nebo teplý obklad
Brnění může být způsobeno i zánětem. Stlačování rukou a nohou střídavě studenými nebo teplými obklady může pomoci zmírnit zánět.10. Změny životního stylu
Jako způsob zmírnění mravenčení v dlouhodobém horizontu mohou změny životního stylu, jako je pravidelné cvičení, pomoci snížit tlak na nervy. Pohyb způsobený cvičením může také snížit zánět, který způsobuje brnění.11. Provoz
Pokud se různé výše uvedené způsoby nezbaví brnění, které pociťujete, může vám lékař navrhnout operaci, aby se upravila poloha stlačeného nervu.Jak zabránit mravenčení
Necitlivosti nelze vždy zabránit. Když například náhodou usnete se stlačenýma rukama, může vás nevědomky brnět. I tak lze zabránit tomu, aby se brnění vyvinulo do závažného stavu. Některé tipy, jak zabránit brnění, zahrnují:- Vyvarujte se opakování stejného pohybu
- Dostatek odpočinku
- Neseďte příliš dlouho, střídejte chůzi nebo chvíli stání
- U diabetiků lze mravenčení předejít dobrou kontrolou hladiny cukru v krvi