"Pravidelně cvič, nebuď líný!". Možná je to jeden z návrhů, které nám často dává rodina, přátelé nebo partneři. Někteří z vás si možná kladou otázku, proč bychom měli cvičit? Existuje mnoho důvodů, proč bychom měli v každodenním životě pravidelně cvičit. Cvičení má v podstatě dobrý dopad na různé aspekty našeho zdraví. 
Cvičením ke zlepšení špatné nálady Špatná nálada se dá napravit cvičením. Pravidelné cvičení totiž může stimulovat různé chemické látky v mozku, díky kterým budete uvolněnější, šťastnější a vyhnete se úzkostným poruchám. 
Cvičte společně pro větší zábavu! Sportovní aktivity mohou být zábavnější, pokud je děláte s přáteli, rodinou a dokonce i milenci. Při povídání a vyměňování si příběhů si můžete užít i sportovní sezení. Tímto způsobem poroste váš společenský duch, zvláště pokud se připojíte ke sportovní komunitě. [[Související článek]]
10 důvodů, proč bychom měli cvičit
Sport je definován jako jakýkoli pohyb, který nutí svaly pracovat a vyžaduje, aby tělo spalovalo kalorie. Je mnoho druhů sportů, které můžete vyzkoušet, jako je plavání, běh, až po cyklistiku. Není to jen mýtus, existuje mnoho studií, které dokazují, že cvičení je velmi dobré pro zdraví. Ve skutečnosti se věří, že pravidelné cvičení prodlužuje život. Pojďme identifikovat různé důvody, proč bychom měli toto cvičení dělat.1. Udržujte váhu
Každý pohyb bude vyžadovat, aby tělo spalovalo kalorie. Čím intenzivnější je pohyb, tím více kalorií se sníží. Pravidelné cvičení vám proto může pomoci udržet si ideální váhu.2. Předcházet nemocem
Bojíte se srdečních chorob? Máte obavy z vysokého krevního tlaku? Snažte se pravidelně cvičit. Jedním z důležitých důvodů, proč bychom měli pravidelně cvičit, je ochrana těla před různými nemocemi. Cvičení může zvýšit dobrý cholesterol (HDL) a snížit triglyceridy. Tyto faktory mohou zlepšit průtok krve a tím snížit riziko srdečních onemocnění. Kromě toho se má za to, že pravidelné cvičení předchází těmto onemocněním:- mrtvice
- Metabolický syndrom
- Diabetes typu 2
- Deprese
- Úzkostné poruchy
- Různé typy rakoviny
- artritida.
3. Zlepšete náladu
Cvičením ke zlepšení špatné nálady Špatná nálada se dá napravit cvičením. Pravidelné cvičení totiž může stimulovat různé chemické látky v mozku, díky kterým budete uvolněnější, šťastnější a vyhnete se úzkostným poruchám. 4. Zvyšte sebevědomí
K řadě fyzických změn dojde, když jsme zvyklí cvičit např. zlepšené držení těla, zvětšené svaly paží, popř. šest balení. Tato změna vám jistě může zvýšit sebevědomí.5. Zvyšte výdrž
Cítíte se při aktivitách často unavení? Zkuste pravidelně cvičit, abyste zvýšili svalovou sílu a vytrvalost. Pravidelné cvičení může také zajistit, že tělesné tkáně dostanou kyslík a živiny, které potřebují. Kromě toho může tato aktivita přimět kardiovaskulární systém, aby pracoval efektivně, takže se zvýší vytrvalost těla.6. Předcházet poruchám spánku
Když si z cvičení uděláte návyk, pomůže vám to rychleji a zdravěji usnout. Vy, kteří máte poruchy spánku, zkuste pravidelně cvičit. Ale pamatujte, necvičte těsně před spaním. Tento zvyk vám může dokonce ztížit usínání.7. Zdravá kůže
Máte kožní problémy? Snažte se být aktivnější ve fyzické aktivitě. Podle studie bude tělo při cvičení produkovat přirozené antioxidanty, které mohou pomoci vyživovat vaši pokožku. Tato aktivita je také schopna zvýšit průtok krve a stimulovat adaptaci kožních buněk, aby se zabránilo předčasnému stárnutí.8. Udržujte zdraví mozku
Při cvičení bude srdce stimulováno k rychlému tlukotu, aby se průtok krve a kyslíku do mozku stal plynulým. Cvičení je také schopné stimulovat produkci hormonů, které mohou stimulovat růst mozkových buněk. Kromě toho studie prokázala, že cvičení může zvětšit velikost hipokampu (části mozku, která funguje tak, že si pamatuje a učí se). Další studie také odhalila, že cvičení je také účinné při snižování změn v mozku způsobených Alzheimerovou chorobou a schizofrenií.9. Udělejte sexuální život vášnivější
Zvyk pravidelného cvičení může posílit kardiovaskulární systém, zvýšit krevní oběh, zpevnit svaly a zdokonalit flexibilitu těla. Všechny tyto faktory mohou učinit váš sexuální život vášnivějším. Studie dokazuje, že účastnice ve věku 40 let a více zaznamenaly nárůst vzrušení v sexuálním životě po pilném cvičení. U mužů se předpokládá, že cvičení zmírní příznaky erektilní dysfunkce.10. Pěstování společenského ducha
Cvičte společně pro větší zábavu! Sportovní aktivity mohou být zábavnější, pokud je děláte s přáteli, rodinou a dokonce i milenci. Při povídání a vyměňování si příběhů si můžete užít i sportovní sezení. Tímto způsobem poroste váš společenský duch, zvláště pokud se připojíte ke sportovní komunitě. [[Související článek]]