8 potravin pro lidi s kalcifikací kostí ke snížení bolesti kloubů

Potraviny pro lidi s kalcifikací kostí by měly být druhy potravin, které jsou dobré pro zdraví kostí a kloubů. Tyto potraviny by také měly obsahovat živiny, které tělu pomohou vypořádat se se zánětem. Konzumace těchto potravin ve skutečnosti neznamená, že se můžete zotavit z kalcifikace kostí nebo osteoartrózy. Ale tyto potraviny vám pomohou překonat stížnosti, které cítíte.

Co je to kalcifikace kostí?

Osteoartróza je biomechanická a fyziologická porucha. K této poruše dochází, protože chrupavka, která je oporou mezi dvěma kostmi, zeslábne a rozpadne se. Výsledkem je, že když jsou lidé s osteoartrózou aktivní, konce dvou kostí, které lemovaly chrupavku, se o sebe třou. Toto tření pak spouští bolest v kloubech. Ačkoli je to často považováno za onemocnění seniorů (starších lidí), fakta ukazují, že tři z pěti lidí s kalcifikací kostí jsou lidé mladší 65 let. Zvyšující se věk není jediným rizikovým faktorem pro kalcifikaci kostí. Příčinou artrózy může být i nadměrná aktivita kloubů v důsledku namáhavého cvičení nebo obezita. Častým příznakem kalcifikace je ztuhlost v postiženém kloubu. Tato ztuhlost se nejčastěji objevuje ráno po vstávání z postele nebo po dlouhém sezení. Osteoartróza se často vyskytuje v nosných kloubech kolem kolen, kyčlí, chodidel a páteře. Mezi další příznaky kalcifikace kostí nebo osteoartrózy patří:
  • Bolest v kloubech.
  • Obtížný pohyb končetin, například oblékání nebo česání vlasů.
  • Obtížné dělat uchopovací pohyby.
  • Obtížný pohyb těla do sedu nebo ohnutého postavení.
  • Bolest při chůzi.
  • Únava.
  • Otoky v kloubech.
Artróza je nevyléčitelné onemocnění, proto bude postiženého provázet po celý život. Cílem léčby kalcifikací je zmírnit příznaky, aby se nezhoršovaly. Jeden z těchto manipulačních kroků lze provést výběrem správného druhu potravy pro lidi s kalcifikací kostí. [[Související článek]]

Druhy potravin pro osoby s kalcifikací kostí

Několik studií zjistilo, že existují druhy potravin, které mohou snížit zánět a otoky kloubů. Mezi záněty a otoky patří stavy, které způsobují bolest kloubů u lidí s kalcifikací kostí. Zdá se, že potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny mají tu výhodu, že snižují zánět a pomáhají léčit zranění kloubů. Pravidelná konzumace těchto potravin tedy může zpomalit progresi osteoartrózy. Nadace pro artritidu dokonce radí lidem s osteoartrózou, aby přijali stravu podobnou středomořské stravě. Tato strava se skládá z více zeleniny, celozrnných obilovin ( celá zrna ), ryby a zdravé tuky nebo oleje. Středomořská strava pomůže snížit zánět, který se vyskytuje v kloubech, a tím snížit příznaky osteoartrózy, které se mohou objevit.

Několik druhů potravin pro lidi s kalcifikací kostí, které lze konzumovat jako přirozený způsob řešení stížností na bolesti a otoky kloubů, zahrnují:

  • Ryba

Druhy ryb, které jsou dobré pro lidi s kalcifikací kostí, jsou ty, které obsahují hodně omega-3 mastných kyselin. Patří sem například losos, sardinky, makrela a tuňák. Omega-3 mastné kyseliny mají protizánětlivé prvky, takže jsou velmi užitečné při řešení potíží s osteoartrózou kloubů. Tyto druhy ryb konzumujte alespoň jednou týdně. Pokud nemáte rádi ryby, můžete si vzít i doplňky s omega-3 mastnými kyselinami. Užívání tohoto doplňku je ale nutné nejprve konzultovat s lékařem.

  • Olivový olej

Některé druhy oleje mohou být také užitečné při snižování zánětu. Například, extra panenský olivový olej bohatý na obsah oleocanthal. Látka oleocanthal má vlastnosti podobné nesteroidním protizánětlivým lékům nebo NSAID, které se často předepisují lidem s kalcifikací kostí.

  • Mléčné výrobky

Mléčné výrobky (jako čerstvé mléko, jogurt a sýr) jsou skvělým zdrojem vápníku a vitaminu D. Tyto dvě živiny pomáhají udržovat zdravé a silné kosti, díky čemuž jsou vhodné jako přísada do potravin pro lidi s kalcifikací. Mléčné výrobky také obsahují spoustu bílkovin, které jsou velmi užitečné při budování svalové síly. Silné a trénované svaly mohou pomoci snížit zátěž poraněných kostí a kloubů.

  • Tmavě zelená listová zelenina

Druhy zeleniny s tmavě zelenými listy obsahují spoustu vitamínu D a také antioxidanty a fytochemikálie, které působí proti stresu. Úloha vitaminu D je nejen velmi důležitá v procesu vstřebávání vápníku pro udržení pevnosti kostí, ale také pomáhá zlepšovat schopnost imunitního systému těla. Díky tomu lze tělu pomoci v boji s infekcí a zánětem. Příklady druhů zelené listové zeleniny, které jsou dobré jako potrava pro lidi s kalcifikací kostí, jsou špenát a kapusta .

  • Brokolice

Brokolice obsahuje látku tzv sulforafan. Předpokládá se, že tato látka zpomaluje progresi osteoartrózy. Brokolice také obsahuje vápník, vitamín K a vitamín C. Všechny tři jsou dobré pro zdraví kostí.

  • Zelený čaj

Antioxidační polyfenoly v zeleném čaji jsou považovány za zmírňující zánět a zpomalující poškození chrupavky.

  • Ořechy

Ořechy obvykle obsahují vápník, hořčík, zinek, vitamín E a kyselina alfa-linolenová (ALA). Tyto živiny mohou pomoci při posílení imunitního systému

  • Česnek

Látka diallyldisulfid Předpokládá se, že česnek působí proti enzymům, které způsobují rozpad chrupavky. Kromě konzumace potravin pro lidi s kalcifikací kostí, které jsou užitečné pro zmírnění příznaků, se lidem s osteoartrózou také doporučuje vyhýbat se potravinám, které mohou jejich příznaky zhoršit. Příklady potravin, kterým je třeba se vyhnout, jsou potraviny, které obsahují cukr, nasycené tuky a rafinované sacharidy. Bílá rýže, bílý chléb a těstoviny jsou druhy rafinovaných sacharidů. Měli byste se také poradit se svým lékařem, než začnete zkoušet jíst potraviny pro lidi s kalcifikací kostí. Tento krok vám zajistí podrobnější vysvětlení správného stravování a podle stavu vaší artrózy.