Pózy na kajaku mohou vypadat děsivě. Ale pokud jste opatrní, abyste to zkusili, tento pohyb není tak děsivý, jak si představujete. Jedním ze způsobů, jak dělat pohyb na kajaku, je cvičit jiné pohyby, aby se tělo připravilo. Kayang je také známý jako Urdhva Dhanurasana, Chakrasana, nahoru póza na přídi, zadní můstek, nebo pozice kol, v józe. I když to vypadá složitě, neznamená to, že je nemožné to zkusit. To však samozřejmě stále vyžaduje sílu a flexibilitu. 
Ujistěte se, že vaše chodidla a kolena jsou v přímé linii Kayang je jedním z pohybů zadní ohyb. Tato pozice se v podstatě provádí otevřením hrudníku, ramen a boků. Obvykle pózujte zadní ohyb toto je demonstrováno na konci cvičení jógy. Následují fáze jízdy na kajaku. 
Jízda na kajaku může pomoci snížit nadváhu Jízda na kajaku může zvýšit pohyblivost páteře a otevřít hrudník. Kromě toho tato pozice také posiluje ruce, ramena a nohy. V tradičním pojetí se dokonce věří, že provozování kajaku se může zlepšit nálada. Dále je zde řada výhod, které může tělo pociťovat prováděním pozice Kayang. 
Vyhněte se jízdě na kajaku, pokud máte nízký krevní tlak Kayang je ve skutečnosti jógová pozice, o které lze říci, že má „pokročilou“ úroveň obtížnosti. Tato pozice je tedy vhodnější pro jedince, kteří mají zkušenosti s jógou. Před cvičením tohoto pohybu by mělo být provedeno zahřátí páteře. Pokud jste začátečník, je dobré tento pohyb cvičit pod dohledem zkušeného instruktora. Kromě toho nezkoušejte Kayang, pokud máte nízký krevní tlak, průjem nebo během těhotenství. Chcete-li se dozvědět více o připravenosti těla provádět jízdu na kajaku, stejně jako tipy, jak se vyhnout zraněním způsobeným pohybem, zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na App Store a Google Play.
Pohyb na kajaku je takový
Ujistěte se, že vaše chodidla a kolena jsou v přímé linii Kayang je jedním z pohybů zadní ohyb. Tato pozice se v podstatě provádí otevřením hrudníku, ramen a boků. Obvykle pózujte zadní ohyb toto je demonstrováno na konci cvičení jógy. Následují fáze jízdy na kajaku. - Lehněte si na záda a zády se opřete o podlahu nebo podložku.
- Pokrčte kolena, přibližte chodidla k hýždím. Změřte prstem. Ujistěte se, že se vaše prsty mohou dotýkat pat. Obě chodidla by měla být rovnoběžná a vzdálená od kyčlí.
- Ohněte lokty a přitáhněte dlaně k hlavě. Umístěte jej pod ramena tak, aby prsty směřovaly k nohám.
- Nadechněte se a stiskněte dlaně a chodidla k sobě, zvedněte ramena a boky z podlahy. Nevyvíjejte okamžitě maximální schopnost zvednout tělo.
- Namiřte temenem hlavy na podložku a dávejte pozor, abyste příliš nezatěžovali krk.
- Pro podporu použijte ruce nebo nohy. Zde se zastavte, abyste se ujistili, že vaše lokty zůstanou rovnoběžné a nebudou se otevírat do stran.
- Při zvednutí hlavy z podlahy narovnejte ruce.
- Ujistěte se, že vaše chodidla a kolena jsou rovnoběžné s jednou linií.
- Více tlačte hrudník nahoru.
- Začněte narovnávat nohy.
- Při přípravě na ukončení pozice Kayang přiložte bradu k hrudi. Spusťte tělo pomalu.
Odpočívejte při narovnávání nohou na podlaze.
Výhody jízdy na kajaku
Jízda na kajaku může pomoci snížit nadváhu Jízda na kajaku může zvýšit pohyblivost páteře a otevřít hrudník. Kromě toho tato pozice také posiluje ruce, ramena a nohy. V tradičním pojetí se dokonce věří, že provozování kajaku se může zlepšit nálada. Dále je zde řada výhod, které může tělo pociťovat prováděním pozice Kayang. Protáhněte tělo
Pohyb Kayang hraje důležitou roli jako dobrá protahovací pozice v józe. Tato pozice je schopna prodloužit základní svaly těla a protáhnout paže spolu s podpaží. Kaya je pro tělo prospěšná, protože poskytuje více protažení.Zvyšte sílu kostí a svalů
Jízda na kajaku může zlepšit zdraví páteře a hustotu kostí a také podpořit nervovou funkci. Kromě toho je pozice Kayang schopna trénovat sílu svalů těla.Zlepšit chuť k jídlu
Pokud nemáte chuť k jídlu, nespěchejte s užíváním doplňku na zvýšení chuti k jídlu. Chcete-li to překonat, můžete jet na kajaku. Když se hlava dívá dolů, ujistěte se, že čelist je zavřená. Tato poloha je schopna protáhnout krk, a tím zlepšit trávicí výkon. Kromě toho se věří, že cvičení Kayang pomáhá zmírnit zácpu, špatné trávení a další bolesti žaludku, takže se zvyšuje chuť k jídlu.Snižte nadváhu
Nemálo lidí skončí nadměrným cvičením v posilovně nebo posilovnětělocvična, aby se odstranily tukové zásoby, které způsobují obezitu. Kayangový pohyb vyžaduje podporu žaludku a orgánů v něm, aby byl konečně schopen redukovat tuk v žaludku.Flexibilita cvičení
Další výhodou jízdy na kajaku je, že výrazně zvyšuje flexibilitu. Protože Kayang dokáže dobře protáhnout páteř. Díky tomu se tělo stává pružnějším.Podporujte krevní oběh
Pohyb Kayang prováděný s hlavou směřující k podlaze dokázal zvýšit přísun krve bohaté na kyslík do celého těla. Nakonec, pilným prováděním této pózy může tvář vždy vypadat svěží.Udržujte duševní zdraví
Jednou z důležitých výhod jízdy na kajaku je lepší duševní zdraví. Protože když je tělo v této poloze, krev bude proudit do mozku a přenášet kyslík. V důsledku toho může ustoupit úzkost, stres a další emoční poruchy.Zmírnit poruchy dýchání
Kayang neboli Čakrasana pomáhá plícím, aby správně fungovaly jako dýchací orgán. Tento pohyb je schopen otevřít plíce, což v konečném důsledku zmírňuje dýchací potíže. Pravidelná jízda na kajaku proto může zmírnit astma, dýchací potíže a bronchitidu.
Na co si dát pozor, než vyzkoušíte Kayang
Vyhněte se jízdě na kajaku, pokud máte nízký krevní tlak Kayang je ve skutečnosti jógová pozice, o které lze říci, že má „pokročilou“ úroveň obtížnosti. Tato pozice je tedy vhodnější pro jedince, kteří mají zkušenosti s jógou. Před cvičením tohoto pohybu by mělo být provedeno zahřátí páteře. Pokud jste začátečník, je dobré tento pohyb cvičit pod dohledem zkušeného instruktora. Kromě toho nezkoušejte Kayang, pokud máte nízký krevní tlak, průjem nebo během těhotenství. Chcete-li se dozvědět více o připravenosti těla provádět jízdu na kajaku, stejně jako tipy, jak se vyhnout zraněním způsobeným pohybem, zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na App Store a Google Play.