To způsobuje podrážděnost a jak ji překonat

Je normální cítit se uražen drsnými slovy a činy druhých. Někdo, kdo má velmi citlivou povahu, ho však může snadno podráždit. Velmi snadno je urazí maličkosti, které ostatní berou jako samozřejmost.

Příčiny podrážděného chování

Příčina podrážděnosti někoho může být způsobena velmi citlivou osobností, kterou má. Velmi senzitivní lze zde definovat jako akutní fyzickou, mentální a emocionální reakci na vnitřní (zevnitř) nebo vnější (environmentální a sociální) podněty. Kromě toho může být příčinou podrážděnosti nebo vzteku také poruchy duševního zdraví, jako jsou:

1. Bipolární porucha

Bipolární porucha je duševní porucha, která způsobuje, že trpící zažívají dvě extrémní změny nálady, a to fázi mánie a fázi deprese. Lidé s bipolární poruchou mohou zažít rychlé cykly změn nálady a mají tendenci být podráždění a vzteklí.

2. hraniční porucha osobnosti (BPD)

Hraniční porucha osobnosti může ovlivnit náladu, chování a sebeobraz postiženého. Lidé s touto poruchou osobnosti mohou pociťovat silné emoce, špatný sebeobraz a impulzivní chování. Obvykle mají také nestabilní osobní vztahy. Podrážděnost může být také příznakem jiných duševních poruch, jako jsou úzkostné poruchy, deprese, schizofrenie, obsedantně-kompulzivní porucha a tak dále. Kromě toho může tento pocit ovlivnit i hormonální nerovnováha. Chcete-li potvrdit, že podrážděnost je způsobena poruchou duševního zdraví, budete muset absolvovat vyšetření psychologem nebo psychiatrem.

Další příznaky, které mohou doprovázet pocity podrážděnosti

V některých případech může po podrážděnosti následovat nebo jí předcházet řada dalších příznaků. Zde jsou některé z příznaků, které se mohou objevit po nebo před pocitem podrážděnosti.

• Pocení
• Dýchejte rychle
• Rozzlobený
• Zmatek
• Tlukot srdce.

Pokud je spouštěčem vaší podrážděnosti hormonální nerovnováha, mohou se objevit další příznaky:

• Horečka
• Návaly horka
• Bolest hlavy
• Snížená chuť na sex
• Nepravidelný menstruační cyklus
• Ztráta vlasů.

[[Související článek]]

Jak překonat snadno urážlivé chování

Nejlepší způsob, jak léčit podrážděné chování, je řešit základní příčinu. Pokud váš lékař diagnostikuje tento stav jako duševní poruchu, pošle vás na konzultaci a předepíše vám léky, které vám pomohou ovládat vaši náladu. Na druhou stranu, pokud je vaše podrážděné chování způsobeno hormonální nerovnováhou, lékař vám předepíše hormonální substituční terapii. Pokud je příčinou vaší podrážděnosti vaše vysoce citlivá osobnost, můžete svou emocionální a smyslovou imunitu zklidnit a snížit nadměrnou stimulaci. Zde je několik věcí, které můžete udělat.

1. Pochopte své pocity

Jedním z hlavních důvodů, proč se cítíte uraženi, je to, že dovolujete, aby vás věci obtěžovaly. Vždy si připomínejte, že máte moc ovládat své pocity, abyste se snadno neurazili.

2. Rozpoznejte konstruktivní kritiku

Ne všechna kritika má za cíl vás napadnout a srazit vás dolů. Pokud někdo nabízí kritiku, která by mohla být užitečná v dobrém slova smyslu, přijměte ji a věnujte svou energii zlepšování sebe sama, místo abyste ztráceli čas s pocitem uraženosti.

3. Rozšířit kulturní znalosti

Kulturní rozdíly mohou někoho vést k chování, které je pro vás urážlivé, aniž by to měl v úmyslu. Pokud máte širší znalosti o kultuře, můžete být chápavější a méně snadno se urazí.

4. Meditační praxe

Meditace je velmi užitečná pro zlepšení duševního zdraví ovládáním myšlenek a emocí, abyste nebyli snadno uraženi.

5. Vyhněte se alkoholu

Nadměrná konzumace alkoholu může člověka učinit citlivějším a podrážděnějším. Tomuto nápoji byste se měli vyhnout, pokud máte problém s podrážděným chováním.

6. Neurážejte ostatní

Pokud cítíte bolest z toho, že vás ostatní snadno urazí, neměli byste se pokoušet urazit ani ostatní lidi. Pokud máte skutečně problémy se vypořádáním se s podrážděností, a to dokonce do té míry, že zasahuje do vašeho každodenního života, měli byste tuto otázku probrat s psychologem nebo psychiatrem. Stejně tak, pokud máte pocit, že máte další příznaky, které naznačují poruchu duševního zdraví, která může být příčinou vaší podrážděnosti. Máte-li dotazy týkající se duševního zdraví, můžete se zdarma zeptat svého lékaře přímo v aplikaci SehatQ pro rodinné zdraví. Stáhněte si aplikaci SehatQ nyní z App Store nebo Google Play.