Těchto 9 výhod lososového rybího oleje pro zdravé a silné tělo

Losos je známý jako dobrý zdroj živin pro tělo. Světová zdravotnická organizace (Světová zdravotnická organizace nebo WHO) doporučuje konzumovat 1-2 porce rybího tuku týdně. Pokud ale nemůžete pravidelně jíst ryby s pomerančovým masem, můžete je nahradit lososovým olejem. Lososový olej je tuk extrahovaný z tkáně lososa. Lososový olej obvykle obsahuje 30 procent omega-3 tuků, zatímco zbývajících 70 procent je vyrobeno z jiných tuků.

Výhody rybího tuku z lososa

Výhody lososového oleje se získávají především z hlavního obsahu v něm obsaženého, ​​a to omega-3 tuků. Existuje mnoho druhů omega-3 tuků. Zejména v lososovém oleji jsou nejběžnější typy omega-3: kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaekonová (DHA). Výzkum ukazuje, že tyto dva typy omega-3 mají z lososového oleje velký přínos pro zdraví. Tyto výhody zahrnují snížení rizika srdečních onemocnění, zlepšení zdraví mozku a snížení některých infekcí. Zde jsou kompletní výhody lososového oleje, které můžete cítit:

  • Pomáhá potlačit zánět

Omega-3 tuky nalezené v lososovém oleji prokazatelně potlačují imunitní systém v těle při přehnané reakci na cizorodé látky, které se dostávají do těla a způsobují zánět. Několik studií ukazuje, že konzumace lososového oleje může potlačit zánět u několika nemocí, jako je artritida a srdeční choroby.

  • Pomáhá zvyšovat hladinu dobrého cholesterolu

Další výhodou lososového oleje je snížení hladiny triglyceridů v celkovém obsahu tuku v těle. Triglyceridy jsou druh tuku, který se nachází v krvi. Příliš mnoho triglyceridů v krvi může zvýšit riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Na druhou stranu bylo prokázáno, že pravidelná konzumace lososového oleje po dobu 4 týdnů zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu (HDL) v krvi. Jinými slovy, lososový olej může zvýšit koncentraci a složení cholesterolu ve vaší krvi.

  • Zlepšit mozkové funkce dětí

Možná jste často slyšeli, že DHA může dělat děti chytré. Dá se říci, že toto tvrzení má pevný základ, protože je prokázáno, že omega-3 tuky jsou schopny opravit a zvýšit výkon buněk v mozku.

  • Snížení rizika onemocnění mozku souvisejících s věkem

Kromě toho, že jsou užitečné pro mozek dětí, výhody omega-3 tuků v lososovém oleji mohou pocítit i starší lidé. Důvodem je, že funkce DHA při regeneraci mozkových buněk může u člověka také snížit riziko vzniku onemocnění mozku souvisejících s věkem, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba.

  • Podporujte krevní oběh

Omega-3 tuky v lososovém oleji mají také složení tzv oxid dusnatý který stimuluje krevní cévy. Tato stimulace umožňuje plynulejší průtok krve, čímž se snižuje riziko vzniku vysokého krevního tlaku.

  • Zdravý vývoj plodu

Věděli jste, že schopnost mozku dítěte je ovlivněna živinami, které matka během těhotenství konzumuje? Ano, bylo prokázáno, že těhotné ženy, které pravidelně užívají doplňky stravy s omega-3, mají děti s lepšími kognitivními a motorickými schopnostmi než děti, které tento příjem v matčině lůně nedostávají. Některé studie dokonce tvrdí, že konzumace lososového oleje je také schopna snížit riziko předčasného porodu. Toto tvrzení však ještě vyžaduje další výzkum.

  • Zdravá kůže a oči

U dětí mu lososový olej může zabránit v předčasném nošení brýlí. Zatímco u dospělých je výhoda lososového oleje v prevenci glaukomu nebo krátkozrakých očí v důsledku stárnutí. Pokud jde o kůži, lososový olej údajně zabraňuje poškození sluncem.

  • Zhubnout

O lososovém oleji se říká, že dokáže zabránit hromadění tuku v těle, což následně vede k přibírání na váze. Chcete-li však využít výhod lososového oleje, musíte také přijmout zdravý životní styl, jako je udržování příjmu potravy a cvičení.

  • Zmírňuje příznaky metabolického syndromu

Protože lososový olej obsahuje omega-3 mastné kyseliny, má se za to, že zmírňuje příznaky metabolického syndromu. Podle zpráv Healthline je metabolický syndrom souborem zdravotních stavů, které zahrnují břišní tuk, vysoký krevní tlak, inzulínovou rezistenci, vysoké triglyceridy a nízké hladiny dobrého cholesterolu. Předpokládá se, že omega-3 mastné kyseliny jsou schopny překonat inzulínovou rezistenci, záněty a snížit rizikové faktory srdečních onemocnění u lidí s metabolickým syndromem. [[Související článek]]

Jak užívat lososový olej?

Lososový olej je balen v různých formách, jako jsou kapsle, žvýkací tablety nebo sirup. Ujistěte se, že jste si přečetli návod k použití na obalu nebo se zeptejte přímo svého lékaře či lékárníka. Pokud užíváte lososový olej ve formě kapslí, ujistěte se, že jste ho spolkli celý. Mezitím, pokud je lososový olej ve formě sirupu, použijte vhodnou odměrku (ne polévkovou lžíci) a ujistěte se, že jste ho předtím vyšlehali. Lososový olej konzumujte pouze podle potřebné dávky. Pokud budete konzumovat více, než byste měli, nemusí se nutně zvýšit i přínos lososového oleje.