Pro ty z vás, kteří chtějí mít přirozeně pevnou a mladistvě vypadající pleť, začněte jíst potraviny s vysokým obsahem kolagenu. Co je kolagen? Kolagen je typ proteinu, který se nachází v řadě oblastí těla, od kůže, svalů, kostí až po krevní cévy. Tyto složky lze přirozeně získat z potravin, které obsahují hodně kolagenu a kolagenových doplňků. Tělo bude skutečně vyrábět kolagen po celý život. Schopnost těla produkovat kolagen se však může s věkem snižovat. Při poklesu hladiny kolagenu v těle se mohou v těle objevit různé poruchy. Nejen, že pokožka vypadá vrásčitě, nedostatek kolagenu také způsobí, že svaly ztuhnou a ochabne, bolesti kloubů a poruchy trávení. 
Kuře může být také zdrojem kolagenu Jedním z druhů potravin, které obsahují vysoké množství kolagenu, je kuřecí maso. Kuřecí maso je pro tělo zdrojem bílkovin a kolagenu. Ne všechny části kuřete však obsahují hodně kolagenu. Maximálně je tato složka obsažena v krku a mladých kostech. Kuřecí maso také obsahuje aminokyseliny, které tělo potřebuje k tvorbě kolagenu. 
Česnek může zvýšit produkci kolagenu v těle. Nejen, že dodává jídlu chuť, výhody česneku lze získat i při jeho konzumaci. Předpokládá se, že jeden druh tohoto koření je schopen produkovat kolagen v těle. Aby však byly přínosy konzumace česneku skutečně pociťovány, je zapotřebí určité množství, které se musí zkonzumovat. 
Zelená zelenina může vyvolat produkci kolagenu Zelená zelenina, jako je špenát a kapusta, jsou také potraviny, které obsahují hodně kolagenu. Zelená zelenina má totiž vysoký obsah chlorofylu. Samotný chlorofyl je složkou, která může vyvolat produkci kolagenu pro pokožku. 
Ovoce guava obsahuje zinek Potraviny, které obsahují hodně kolagenu, další je guava. Guava obsahuje zinek, minerál, který je důležitý pro tvorbu kolagenu v těle. Kromě guavy mohou stejné výhody pro zdraví pokožky poskytnout i další tropické ovoce, jako je ananas, mango a kiwi. 
Kolagenové doplňky mohou být potřebné v závislosti na vašem zdravotním stavu.Pokud potraviny, které obsahují výše uvedené vysoké množství kolagenu, nejsou schopny uspokojit potřeby těla při produkci denního kolagenu, možná budete muset užívat kolagenové doplňky. I tento stav však vyžaduje nejprve konzultaci s lékařem. S tím vám lékař poradí a poskytne správné dávkování ohledně kolagenových doplňků, které musíte užívat.
Druhy potravin s vysokým obsahem kolagenu
Téměř každý by chtěl vypadat mladě. Ne všechny však dosáhnou kosmetických procedur, které někdy nejsou zrovna šetrné do kapsy. Pro ty z vás, kteří se rozhodli získat kolagen přirozeně, existuje několik potravin, které můžete jíst. Zde je seznam potravin s vysokým obsahem kolagenu:1. Kuře
Kuře může být také zdrojem kolagenu Jedním z druhů potravin, které obsahují vysoké množství kolagenu, je kuřecí maso. Kuřecí maso je pro tělo zdrojem bílkovin a kolagenu. Ne všechny části kuřete však obsahují hodně kolagenu. Maximálně je tato složka obsažena v krku a mladých kostech. Kuřecí maso také obsahuje aminokyseliny, které tělo potřebuje k tvorbě kolagenu. 2. Ryby
Kromě kuřecího masa jsou typem jídla, které obsahuje hodně kolagenu, ryby. Části ryb, které obsahují nejvíce kolagenu, jsou ve skutečnosti v očích, hlavě a šupinách. Dobrou zprávou je, že pro tvorbu kolagenu vaše tělo potřebuje také rybí maso a kůži.3. Vaječný bílek
Vejce nejsou přímo potravinou s vysokým obsahem kolagenu. Tento typ potravin je však bohatý na prolin, který je jednou z hlavních surovin pro tvorbu kolagenu v těle.4. Česnek
Česnek může zvýšit produkci kolagenu v těle. Nejen, že dodává jídlu chuť, výhody česneku lze získat i při jeho konzumaci. Předpokládá se, že jeden druh tohoto koření je schopen produkovat kolagen v těle. Aby však byly přínosy konzumace česneku skutečně pociťovány, je zapotřebí určité množství, které se musí zkonzumovat. 5. Vývar z kostí zvířat
Vývar z kostí zvířat je prý jednou z potravin, které obsahují vysoké množství kolagenu. Ke zvýšení množství kolagenu v těle můžete také konzumovat vývar ze zvířecích kostí získaný z hovězího, kuřecího nebo rybího masa. Vývar ze zvířecích kostí lze připravit vařením hovězích, kuřecích nebo rybích kostí ve vodě. Předpokládá se, že tento proces dokáže extrahovat kolagen. Vývar ze zvířecích kostí můžete konzumovat přímo nebo jej přidávat do jiných jídel, jako jsou polévky. Při domácí přípravě nezapomeňte do vývaru přidat koření, aby nechutnalo nevýrazně.6. Oranžová
Přínos vitaminu C, který se hojně vyskytuje v pomerančích a dalších druzích ovoce s kyselou chutí, hraje velmi důležitou roli v napomáhání tvorbě kolagenu v těle. Pokud tedy nechcete, aby vám chyběl kolagen, pak musíte uspokojit své denní potřeby vitamínu C.7. Bobule
Kromě pomerančů jsou na vitamín C, který je klíčový pro tvorbu kolagenu v těle, bohaté také bobule, jako jsou jahody, borůvky a maliny. Kromě toho jsou bobule také bohaté na antioxidanty, které mohou chránit vaši pokožku před poškozením způsobeným nadměrným vystavením volným radikálům.8. Zelená zelenina
Zelená zelenina může vyvolat produkci kolagenu Zelená zelenina, jako je špenát a kapusta, jsou také potraviny, které obsahují hodně kolagenu. Zelená zelenina má totiž vysoký obsah chlorofylu. Samotný chlorofyl je složkou, která může vyvolat produkci kolagenu pro pokožku. 9. Rajče
Další potravinou obsahující kolagen jsou rajčata. Rajčata jsou bohatá na vitamín C. Ve skutečnosti jedno středně velké rajče pokryje vaši denní potřebu vitamínu C až o 30 %. Toto ovoce také obsahuje lykopen, což je antioxidant, který ochrání vaši zdravou pokožku před poškozením.10. Ořechy
Abyste získali dostatek kolagenu, musíte také jíst potraviny s vysokým obsahem kolagenu z dostatečných zdrojů bílkovin. Kromě masa mohou být dobrým zdrojem bílkovin pro tělo i fazole, zvláště pro ty z vás, kteří jste vegetariáni.11. Paprika
Málokdo ví, že paprika je také potravina, která obsahuje hodně kolagenu. Vysoký obsah vitamínu C, kapsaicinu a protizánětlivé vlastnosti v něm mohou také pomoci v boji proti známkám stárnutí na pokožce.12. Kvajáva
Ovoce guava obsahuje zinek Potraviny, které obsahují hodně kolagenu, další je guava. Guava obsahuje zinek, minerál, který je důležitý pro tvorbu kolagenu v těle. Kromě guavy mohou stejné výhody pro zdraví pokožky poskytnout i další tropické ovoce, jako je ananas, mango a kiwi. 13. Mléko a zpracované výrobky
Podobně jako guava obsahuje i mléko a jeho zpracované produkty zinek. Můžete tedy do svého denního menu přidat také různé nápoje a potraviny, které tento kolagen obsahují, abyste si udrželi mládí.Další výhodou potravin, které obsahují hodně kolagenu
Nejen, že pleť vypadá pevnější, ale konzumace potravin obsahujících kolagen je také užitečná pro celkový stav těla. Zde jsou výhody konzumace potravin, které obsahují hodně kolagenu:- Snižte vypadávání vlasů
- Dělá spánek kvalitnější
- Posilujte svaly
- Zdravé kosti
- Posilněte imunitní systém
- Dobré pro srdce
- Působí jako antioxidant
- Obnovuje hormonální a sexuální zdraví
- Zdravé kosti
- Pomáhá udržovat ideální tělesnou hmotnost
Kdy je nutné užívat kolagenové doplňky?
Kolagenové doplňky mohou být potřebné v závislosti na vašem zdravotním stavu.Pokud potraviny, které obsahují výše uvedené vysoké množství kolagenu, nejsou schopny uspokojit potřeby těla při produkci denního kolagenu, možná budete muset užívat kolagenové doplňky. I tento stav však vyžaduje nejprve konzultaci s lékařem. S tím vám lékař poradí a poskytne správné dávkování ohledně kolagenových doplňků, které musíte užívat.