Fyzická zdatnost, old school sport s milionem výhod

Pro generaci 90. let není kondiční gymnastika (SKJ) cizím pojmem. Sportovní hnutí, které se stalo populárním v 80. letech minulého století, bylo skutečně fenomenální a stalo se jedním ze sportů, které byly představeny žákům základních škol. Fyzická zdatnost je sportovní pohyb, který zapojuje všechny části těla. Cílem je udržení fyzického zdraví a zdraví obecně, ale jsou i tací, kteří toto cvičení dělají pro zlepšení určitých sportovních dovedností. V současné době je SKJ, který je široce cirkulován v Indonésii, typ SKJ 2018, který je recyklací gymnastiky SKJ z roku 1984. Výhody tohoto cvičení se však čas od času nezměnily.

Jaké jsou výhody fyzické kondice?

Výhody fyzické kondice jsou ve skutečnosti podobné cvičení obecně, totiž udržení vašeho fyzického a duševního zdraví. Cvičení fyzické kondice bude mít dobrý dopad na vaše tělo, a to:
  • Udržujte váhu
  • Snížení rizika srdečního infarktu, zejména těch způsobených zvýšenou hladinou cholesterolu a krevního tlaku
  • Snižuje riziko cukrovky 2. typu a některých druhů rakoviny
  • Posiluje kosti, svaly a klouby, takže jste méně náchylní k osteoporóze
  • Zvyšte výdrž, zlepšujte se nálada, a uvolníte tělo, abyste mohli zdravěji spát.
Několik studií také nalezlo souvislost mezi cvičením a snížením deprese u člověka. Důvodem je, že cvičení může odvrátit vaši mysl od negativních věcí nálada lépe a snížit hladinu stresových hormonů v mozku. Když to děláte jako skupina, fyzická zdatnost pro vás může být také společenskou událostí. Chcete-li získat všechny tyto výhody, doporučuje se cvičit fyzickou kondici po dobu 30 minut denně. [[Související článek]]

A co kondiční gymnastika?

Pro ty z vás, kteří nikdy necvičili fyzickou kondici nebo na pohyby zapomněli, toto cvičení nevyžaduje určité sportovní dovednosti. Fyzická zdatnost je jednoduché cvičení se základními pohyby, které zvládne každý. V Indonésii jsou pohyby fyzické kondice seskupeny do tří částí, a to:

  • Zahřát se

Zahřívací pohyb má za cíl uvolnit svaly těla, aby nebyly náchylné ke zranění při cvičení fyzické kondice. Svaly, které jsou uvolněné, jsou obvykle svaly krku, paží, zad, pasu a nohou. Před zahřátím byste měli stát s rovným tělem a pohledem přímo před sebe. Dejte paty k sobě, chodidla k sobě pod úhlem na šířku pěsti, paže rovně v bok, dlaně směřující dovnitř a prsty pevně přitisknuté ke stehnům.

  • Základní cvičení

Toto cvičení fyzické kondice se skládá z cvičení síly, rovnováhy, síly a obratnosti. V základním tréninku budete požádáni, abyste provedli několik pohybů, které trénují vytrvalost, dýchání a flexibilitu svalů těla, jako je chůze, běh a skákání.

  • Chlazení nebo relaxace

Účelem tohoto kondičního pohybu je uvést tělo do původního stavu. Existuje několik pohybů, které budete dělat, jedním z nich je střídavě kývat pažemi přímo vpřed ve výšce ramen, nohy u sebe a dívat se přímo před sebe. Při počtu pěti obě paže udělají kruh zespodu nahoru po stranách těla. Dole dlaň směřuje dopředu. Mezitím, nahoře, dlaň směřuje dovnitř. Při počtu 8 obě paže dole podél těla. Pro úplný pohyb můžete vidět gymnastické pohyby fyzické kondice, které jsou šířeny na webech pro sdílení videí. V případě potřeby můžete navštívit centrum aktivit ve vašem okolí a provést toto cvičení s ostatními členy komunity.