Nemálo lidí, kteří zastávají zásadu „dieta začíná vždy zítra“, takže nikdy nemají ideální tvar těla, jaký chtějí. Dieta za účelem zhubnout vyžaduje odhodlání, nejen strukturovaný program, ale také dietní motivaci, abyste byli v programu důslední. Dietní motivace může být u každého jiná. Většina lidí obvykle začíná s dietou poté, co jim lékař diagnostikoval určitou nemoc, takže musí zhubnout, aby se stav nezhoršoval. Není však neobvyklé, že lidé chtějí držet dietu z jednoduchých důvodů, například chtějí nosit staré kalhoty nebo sní o tom, že si ve stáří budou hrát s vnoučaty. Tato dietní motivace udrží váš závazek pokračovat v zavádění zdravého životního stylu. 
Doporučuje se hubnout pomalu Dieta jen zřídka probíhá hladce. Dokonce i lidé, kteří jsou nejdůsledněji na dietním programu, jsou náchylní k pokušení podvádět. Vždy však najdou motivaci vrátit se ke zdravému životnímu stylu, aby dosáhli vytoužené hmotnosti. Jak udržujete svou dietní motivaci konzistentní, dokud nedosáhnete svých cílů? Zde je několik tipů, které stojí za to vyzkoušet. 
Nezapomínejte na úpravu jídelníčku Každý má jiný dietní program podle svých potřeb. Některým se podařilo zhubnout jen úpravou jídelníčku. Někteří lidé ale musí přidat cvičení. Kromě toho může být potřeba i konzumace některých doplňků stravy či léků dle doporučení lékaře.Vybírejte si dietu, která odpovídá vašemu stavu a dlouhodobě se vyhýbejte nepřiměřeným dietám. Nedržte se například diety, která má omezení na určité druhy potravin, nebo dokonce jezte pouze určité potraviny. Místo toho si vyberte dietu, která vám umožní regulovat počet přijatých kalorií, aby byla vaše váha lépe pod kontrolou. Jezte různé potraviny v mírných množstvích a nutričně vyvážené a dělejte následující:
Jak si udržet dietní motivaci?
Doporučuje se hubnout pomalu Dieta jen zřídka probíhá hladce. Dokonce i lidé, kteří jsou nejdůsledněji na dietním programu, jsou náchylní k pokušení podvádět. Vždy však najdou motivaci vrátit se ke zdravému životnímu stylu, aby dosáhli vytoužené hmotnosti. Jak udržujete svou dietní motivaci konzistentní, dokud nedosáhnete svých cílů? Zde je několik tipů, které stojí za to vyzkoušet. 1. Stanovte si krátkodobé cíle
Prvním tipem, jak udržet motivační dietu, je stanovit si krátkodobé reálné cíle. Zkuste si například stanovit cíl 4 kg za měsíc, než abyste chtěli zhubnout 20 kg najednou. Tento krátkodobý cíl udrží jistotu, že zaváděný dietní program skutečně přináší skutečné změny. Jste také stále více motivováni v dietě pokračovat.2. Hubněte pomalu
Možná vás zlákají výsledky diety umělců nebo známých osobností, které dokážou zhubnout až 10 kg za měsíc. Ale věřte, že příliš drastické hubnutí také zdraví neprospívá, přinejmenším je náchylnější k tomu, abyste v budoucnu zase tloustli. Odborníci radí hubnout pomalu, což je asi 1 kg za týden nebo 4-5 kg za měsíc. Tento postupný pokles vás také ochrání před přílišným snižováním kalorií, takže při dietě nebudete mít hlad.3. Řízení touhy podvádění
Podvádění aka jíst vysoce kalorická jídla není problém, pokud se to dělá občas. Po jeho provedení také trochu přiberete. Jen se musíte držet motivace diety, abyste v ní nepokračovali podvádění takže přibírání na váze se stává nekontrolovatelným.4. Aktivní pohyb
Kromě regulace jídelníčku by vás měl kvalitní jídelníček také rozhýbat. Můžete vyzkoušet různé druhy cvičení, od aerobiku nebo kardia, cyklistiky, běhání, nebo zumba a další sporty za doprovodu hudby. Pro větší motivaci se můžete připojit ke sportovní komunitě nebo se zaregistrovat jako člen ve fitness centru a nechat si poradit od profesionálního instruktora. Být aktivní vám může nejen pomoci spálit více kalorií, ale má také zdravotní přínosy pro vaše tělo jako celek.5. Vyberte si realistický dlouhodobý dietní program
Nezapomínejte na úpravu jídelníčku Každý má jiný dietní program podle svých potřeb. Některým se podařilo zhubnout jen úpravou jídelníčku. Někteří lidé ale musí přidat cvičení. Kromě toho může být potřeba i konzumace některých doplňků stravy či léků dle doporučení lékaře.Vybírejte si dietu, která odpovídá vašemu stavu a dlouhodobě se vyhýbejte nepřiměřeným dietám. Nedržte se například diety, která má omezení na určité druhy potravin, nebo dokonce jezte pouze určité potraviny. Místo toho si vyberte dietu, která vám umožní regulovat počet přijatých kalorií, aby byla vaše váha lépe pod kontrolou. Jezte různé potraviny v mírných množstvích a nutričně vyvážené a dělejte následující: - Snižte porce jídla.
- Snižte nutkání sníst.
- Vyhýbejte se smaženým jídlům a příliš sladkým jídlům nebo nápojům.
- Zvyšte spotřebu ovoce a zeleniny.