Výhody čokoládového mléka pro zdraví a také pochopení vedlejších účinků

Čokoládové mléko je často volbou lidí, kteří nemají rádi chuť bílého mléka. Stejně jako bílé mléko má i čokoládové mléko řadu výhod, které jsou dobré pro zdraví a tělo. Výhody čokoládového mléka nelze oddělit od různého nutričního obsahu v něm. I tak je ale potřeba zvážit řadu věcí, aby se vám jejich konzumace nevrátila.

Zdravotní přínosy čokoládového mléka

Čokoládové mléko je stejné jako bílé mléko, má různé nutriční hodnoty, které jsou dobré a užitečné pro tělo a zdraví.Jednou ze živin obsažených v čokoládovém mléce je vápník. Tento minerál má důležitou roli při udržování zdraví kostí.Podle výzkumů může pravidelná konzumace mléka napomáhat rozvoji silných kostí u dětí a dospívajících. Kromě vysokého obsahu vápníku je čokoládové mléko také bohaté na bílkoviny, fosfor a vitamín D. Tyto živiny jsou užitečné pro stavbu a udržení zdravých zubů a kostí. Výhody čokoládového mléka budou optimálnější v kombinaci s konzumací potravin, jako jsou cereálie, ořechy a zelená listová zelenina. Na druhou stranu, mléko s příchutí čokolády může také pomoci obnovit vaši vyčerpanou energii po cvičení. Tento přínos nelze oddělit od obsahu sacharidů a bílkovin v něm. Studie říká, že čokoládové mléko je účinné pro doplnění cukru, tekutin a elektrolytů ztracených během cvičení.

Je pravda, že pití čokoládového mléka je dobré pro obnovu svalů po cvičení?

Během této doby mnoho lidí zpochybňuje výhody čokoládového mléka pro obnovu svalů po cvičení. K tomu se podle výzkumů osvědčilo čokoládové mléko. Obsah sacharidů v čokoládovém mléce pomáhá obnovit unavené svaly po cvičení. Mezitím jsou bílkoviny užitečné při budování svalové hmoty.

Obsah živin v čokoládovém mléce

Stejně jako bílé mléko má i čokoládové mléko řadu živin, které jsou pro tělo prospěšné. podle Údaje o jídle Centrální, zde jsou nutriční obsahy ve 240 ml čokoládového mléka:

• Kalorie: 180-211
• Bílkoviny: 8 gramů
• Sacharidy: 26-32 gramů
• Cukr: 11-17 gramů
• Tuk: 2,5-9 gramů
• Vápník: 28 % denní potřeby
• Vitamín D: 25 % denní potřeby
• Riboflavin: 24 % denní potřeby
• Draslík: 12 % denní potřeby
• Fosfor: 25 % denní potřeby

Kromě výše uvedených živin je zde také malé množství minerálů, jako je zinek, selen a hořčík. Můžete také získat vitamín A, vitamín B1, vitamín B6 a vitamín B12 konzumací čokoládového mléka.

Vedlejší účinky nadměrné konzumace čokoládového mléka

Čokoládové mléko poskytuje tělu mnoho výhod. Tento nápoj byste však neměli konzumovat v nadměrném množství. Jeho nadměrná konzumace může zvýšit riziko vzniku chronických onemocnění. Následující jsou potenciální negativní účinky nadměrné konzumace čokoládového mléka:

1. Zvyšuje riziko cukrovky

Polovina sacharidů nalezených v čokoládovém mléce obecně pochází z přidaných cukrů. To může zvýšit vaše riziko nadváhy (obezity). Kromě obezity může nadměrný příjem cukru zvýšit vaše riziko vzniku cukrovky. Diabetes je onemocnění, které vzniká v důsledku nadměrné hladiny cukru v krvi. Nadměrná konzumace cukru také spouští akné, zubní kazy a deprese.

2. Spustit alergické reakce

U lidí s intolerancí laktózy může pití čokoládového mléka vyvolat alergickou reakci. V důsledku toho máte potenciál zažít řadu zdravotních příznaků, včetně nadýmání, křečí a průjmu. Lidé s intolerancí laktózy mohou navíc trpět i silnou zácpou.

3. Zvyšte riziko srdečních onemocnění

Přidaný cukr a nasycené tuky obsažené v čokoládovém mléce mohou mít negativní dopad na zdraví srdce. Podle jedné studie zvyšuje konzumace 17-21 procent kalorií z přidaného cukru riziko srdečních onemocnění o 38 procent.

4. Souvisí s několika typy rakoviny

Podle řady studií může nadměrná konzumace mléka zvýšit riziko některých typů rakoviny, jako je rakovina prostaty a žaludku. Jiné studie však naznačují, že mléčné výrobky mají malý ochranný účinek na riziko kolorektálního karcinomu, rakoviny močového měchýře, prsu, vaječníků, slinivky břišní a plic. [[Související článek]]

Poznámky od SehatQ

Čokoládové mléko má řadu výhod, které jsou dobré pro vaše tělo a zdraví. Počínaje podporou tělesného rozvoje, udržením zdravých kostí a zubů až po pomoc při obnově unavených svalů po cvičení. I když nabízí různé zdravotní výhody, neměli byste čokoládové mléko konzumovat v nadměrném množství, protože může zvýšit riziko cukrovky, srdečních chorob a některých typů rakoviny. Chcete-li dále diskutovat o výhodách čokoládového mléka, zeptejte se lékaře přímo na zdravotní aplikaci SehatQ. Stáhněte si nyní z App Store a Google Play.