15 příznaků menopauzy, které potřebujete vědět

Některé ženy nemusí pociťovat výrazné známky menopauzy nebo narušit jejich rutiny. Zatímco jiní mohou trpět vážnými příznaky. Do které skupiny patříte? Tento rozdíl může nastat, protože každá žena zažívá jiné příznaky menopauzy. To znamená, že to, co cítíte, nelze srovnávat s někým jiným.

Jak stará je ženská menopauza?

Menopauza je součástí procesu stárnutí, který prožívají všechny ženy. Věk žen, které to zažívají, se však může lišit. Obvykle přichází menopauza, když je ženě 45 a 55 let. Pokud jste zaznamenali známky menopauzy před tímto věkem, tento stav je známý jako předčasná menopauza. Obvykle se předčasná menopauza týká menopauzy, která nastane před dosažením věku 40 let. Menopauza nastává, když vaše vaječníky přestanou produkovat vajíčka a produkují nízké hladiny estrogenu. Estrogen je hormon, který řídí reprodukční cyklus. Žena je prý v menopauze, když nedostala menstruaci déle než 12 měsíců.

Jaké jsou příznaky menopauzy?

Ženy musí znát příznaky menopauzy, protože se může u každé ženy lišit. Zde jsou některé z obecných příznaků:

• Cítit pocit tepla (návaly horka) se objeví náhle. Tyto příznaky lze pociťovat na obličeji, krku a hrudníku, což způsobuje, že se potíte (i když v noci spíte) a vaše pokožka vypadá zarudlá.
• Těžko spát.
• Snadno se unaví.
• Nevrlý nebo podrážděný.
• nálada (nálada), kteří jsou nestálí, například snadno náladoví nebo úzkostní.
• Snížené libido (libido).
• Být zapomnětlivý a mít problémy se soustředěním.
• Suchá vagína. Tento stav může vyvolat bolest, svědění nebo nepříjemné pocity při sexu.
• Časté bolesti hlavy.
• Palpitace srdce (bušení srdce), které se objevují náhle.
• Klouby, které jsou ztuhlé a bolestivé.
• Snížená svalová hmota.
• Infekce močových cest, které se vyskytují opakovaně.
• Nepravidelná menstruace.
• Získaná váha.

Když jsou příznaky menopauzy velmi obtěžující, je dobré navštívit lékaře, aby dostal správnou léčbu.

Co dělat, když se objeví příznaky menopauzy?

Není třeba se příliš bát, menopauza je novou fází v životě každé ženy. Chcete-li zmírnit příznaky menopauzy, můžete udělat následující sérii tipů:

1. Udržujte svou tělesnou teplotu v chladu a pohodlí

Kontrolovat návaly horka, můžete zkusit nosit oblečení, které je volnější a tenčí než obvykle. Můžete si připravit i lehkou bundu pro případ, že by vám při spánku nebyla zima. Pokud se v noci hodně potíte, zkuste vyměnit prostěradla a přikrývky za lehčí materiály. Teplotu klimatizace lze také upravit, aby byla vaše ložnice chladná a pohodlná.

2. Pravidelně cvičte a udržujte tělesnou hmotnost na ideální hranici

Lehké cvičení, jako je chůze, plavání nebo jiné aerobní cvičení, může být dobrou volbou pro kontrolu nahromadění tuku kolem pasu. Také je dobré si pravidelně měřit obvod pasu. Důvodem je, že jak se váš obvod pasu zvětšuje, budete náchylnější k srdečním chorobám a cukrovce. Proto je pro vás velmi důležitý pravidelný pohyb a vyvážená strava. [[Související článek]]

3. Přestaňte kouřit

Pokud jste kuřák, okamžitě přestaňte kouřit a vyhněte se pasivnímu kouření. Vystavení pasivnímu kouření může příznaky menopauzy zhoršit.

4. Vyhněte se konzumaci alkoholu

Stejně jako kouření cigaret může konzumace velkého množství alkoholu zhoršit příznaky menopauzy i vaše zdraví. Proto se jeho konzumaci co nejvíce vyhněte nebo omezte.

5. Kontrolní stres

Abyste zvládli nevyzpytatelné výkyvy nálady, můžete se naučit ovládat stres, který se může objevit. Například prováděním relaxačních technik (jako jsou techniky hlubokého dýchání), jógy a meditace.

6. Maximalizujte funkci mozku

Doporučuje se, abyste nadále pracovali a byli aktivní, aby byl mozek i nadále optimálně využíván. Díky tomu se můžete vyhnout problému senilní demence a potížím se soustředěním. Luštění křížovek, učení se na nový hudební nástroj nebo jazyk a hraní šachů jsou dobrými příklady činností, které zdokonalují mozkové funkce.

Mohu otěhotnět před menopauzou?

Ženy, které vstoupí do menopauzy, nepřestanou okamžitě produkovat vajíčka v těle. Vstupem do fáze menopauzy budou hladiny hormonů estrogenu a progesteronu klesat pouze pomalu po dobu 1 až 2 let a toto období se nazývá perimenopauza. Perimenopauza se vyznačuje nepravidelným menstruačním cyklem. Plodnost obecně klesá, protože je obtížné nastat ovulaci, ale menstruace může stále nastat, když jsou hormony v optimálním množství. Stále můžete otěhotnět ve fázi perimenopauzy nebo před menopauzou. V této fázi budou ženy zažívat nepravidelnou menstruaci dostatečně dlouhou na to, aby konečně oficiálně zažily menopauzu. Rozpoznání příznaků menopauzy co nejdříve vám pomůže se na ni připravit. Až přijde tento čas, budete se cítit lépe připraveni psychicky i fyzicky. Pečlivým zacházením s příznaky menopauzy nebude ohrožena kvalita vašeho života. Pokud jsou příznaky menopauzy velmi rušivé pro vaši rutinu, měli byste se poradit s lékařem. Konzultace s lékařem vám také může pomoci lépe si uvědomit rizika různých onemocnění, která se zaměřují na ženy po menopauze. Počínaje srdečními chorobami, osteoporózou až po sexuální dysfunkce.