Bolest celého těla, když se probudíte? Zde je příčina a řešení!

Jednou z hlavních funkcí spánku je připravit tělo na další den. Co se však stane, když vás tělo po probuzení neustále bolí? Vezměte prosím na vědomí, že existuje několik faktorů, které mohou způsobit bolest těla, když se probudíte, od nepohodlné matrace, zánětu v těle až po určité zdravotní stavy. Chcete-li o tomto stavu porozumět více, zde je seznam příčin bolestí těla, když se probudíte, a jejich řešení.

Příčina všech bolestí těla, když se probudíte

Všechno tělo bolí, když se probudíte Abyste si zachovali kvalitu spánku a své zdraví, pochopte různé možné příčiny probuzení s bolavým a ztuhlým tělem níže.

1. Nepohodlná matrace a polštáře

První věc, kterou byste měli zkontrolovat, když se probudíte a cítíte bolest a bolest, je matrace a polštář, které používáte. Protože toto spací zařízení může ovlivnit kvalitu vašeho spánku. Pokud matrace a polštáře nepodporují kvalitu vašeho spánku, může vás tělo po probuzení bolet. To je důvod, proč se také doporučuje vždy měnit matrace a polštáře, které jsou dobré pro páteř

2. Zánět v těle

Chronický zánět v těle může vyvolat onemocnění, snížit fyzické funkce těla a urychlit předčasné stárnutí. Nedivte se tedy, že zánět může způsobit, že se vašemu tělu udělá špatně, když se probudíte ze spánku.

3. Nemoc a úraz

Když tělo zasáhne nemoc nebo zranění, tělo reaguje zánětem. Tento stav může způsobit bolest a nepohodlí, které mohou narušit kvalitu spánku. Nejen to, tělo se může cítit ztuhlé, když se probudíte ze spánku. Například zdravotní stav, jako je nachlazení, artritida (artritida) nebo poranění kotníku. Příznaky těchto tří zdravotních stavů se mohou v noci zhoršovat, což způsobí, že se probudíte s bolestí a ztuhlostí.

4. Dieta

Existuje několik potravin, které mohou vyvolat zánět v těle, jako jsou špatné tuky, cukr, maso a rafinované sacharidy. Zánět, ke kterému dochází v důsledku řady těchto potravin, může způsobit, že se tělo po probuzení neustále cítí špatně.

5. Líný životní styl

Líný životní styl popř sedavý způsob života Také se věří, že je příčinou všech bolestí těla, když se probudíte. To se může stát, pokud zřídka pohybujete tělem nebo cvičíte. Na druhou stranu studie prokázaly, že pravidelné cvičení může zlepšit kvalitu spánku a zmírnit bolest, když spíte. Ale pozor, nadměrné cvičení může také způsobit zranění a záněty, takže je narušena kvalita spánku.

Jak se vypořádat s bolestmi těla, když se probudíte

Existují různé způsoby, jak překonat stav probuzení s pocitem nevolnosti, včetně:

  • Vyberte si pohodlnou matraci a polštáře

Pouze výměnou matrace a polštáře můžete překonat bolest v těle po probuzení. Dalším, jednodušším způsobem je změna polohy polštáře. Pohodlný polštář může například srovnat páteř v oblasti krku, aby se svaly nenapínaly. Zvažte také nákup nové matrace, pokud je matrace, kterou jste používali, zastaralá nebo nevhodná k použití.

  • Změnit dietu

Jak již bylo vysvětleno, existují různé potraviny, které mohou vyvolat zánět. Proto nikdy neuškodí nahradit svůj jídelníček zdravými potravinami, jako je zelenina, ovoce, mořské plody až po celozrnné výrobky. Tyto potraviny obsahují antioxidanty, které mohou snížit zánět.

  • Cvičte pravidelně, ale nepřehánějte to

Cvičení je „přirozeným lubrikantem“ kloubů. Při častém pohybu těla lze předejít bolesti a ztuhlosti. Necvičte však nadměrně nebo příliš blízko před spaním. Zkuste cvičit 30 minut 5x týdně.

  • Pokrýt potřeby vitamínu D

Abyste předešli tomu, že se budete probouzet s nevolností, doporučuje se také uspokojit svou denní potřebu vitamínu D. To se provádí pro udržení zdravých kostí a svalů. Kromě vyhřívání na sluníčku můžete najít přírodní zdroje vitaminu D, které lze konzumovat, jako jsou ryby (losos až sardinky), červené maso, vejce.

  • Změna polohy při spánku

Předpokládá se také, že zlepšení polohy při spánku zabraňuje probuzení bolavého těla. Zkuste spát na zádech s polštářem pod koleny, abyste udrželi páteř v poloze. Kromě toho můžete také zkusit spát na boku, zatímco si mezi kolena dáte polštář.

  • Zbavte se stresu

Cvičení, jóga a masáže vám mohou pomoci zbavit se stresu ve vaší mysli. Kromě toho mohou všichni tři také překonat zánět zvýšením průtoku krve do různých částí svalu. Na druhou stranu lze meditaci provádět i pro zmírnění stresu. Podle studie může meditace změnit způsob, jakým mozek zpracovává bolest, kterou pociťujete, tak, aby se jí dalo ulevit.

  • Přestat kouřit

Když vás po probuzení neustále bolí tělo, je čas, abyste přestali kouřit. Protože kouření může zabránit krvi bohaté na kyslík, aby se dostala do kostí a tělesných tkání. Kouření může také narušit výměnu kyslíku a oxidu uhličitého v krvi, takže kvalita krve se sníží. V důsledku toho vaše svaly ochabnou. [[Související článek]]

Poznámky od SehatQ

Buďte si vědomi různých příčin bolesti těla, když se probudíte výše a okamžitě najděte řešení. Tímto způsobem se můžete probudit s fit tělem a vykonávat každodenní činnosti. Máte-li jakékoli otázky týkající se zdraví, neváhejte se zdarma zeptat lékaře v aplikaci SehatQ pro rodinné zdraví. Stáhněte si nyní z App Store nebo Google Play