Hubnutí není jednoduchá záležitost. Kromě toho, že musíte být pilní při cvičení, existuje několik lahodných vysoce kalorických jídel, kterým je třeba se vyhnout, jako jsou hamburgery, hranolky nebo pizza. Chcete-li se dozvědět více o potravinách, kterým se při dietě vyhnout, přečtěte si následující vysvětlení. 
Burgery jsou potraviny, kterým je třeba se při dietě vyhnout. Nikdo nemůže popřít lahodnost hamburgerů v restauracích rychlého občerstvení. Ale buďte opatrní, hamburgery, které se obvykle prodávají v restauracích rychlého občerstvení, obsahují vysoký obsah tuku a kalorií, takže mohou zvýšit váhu. Ve skutečnosti může konzumace burgeru z rychlého občerstvení dvakrát týdně zvýšit riziko obezity. 
Při dietě se vyhněte nápojům s vysokým obsahem cukru! Pokud se snažíte zhubnout, měli byste se také vyhnout nápojům s vysokým obsahem cukru, jako je soda nebo sportovní nápoje. Protože tyto nápoje neobsahují dobrý nutriční obsah a pouze zvýší počet kalorií v těle. Studie prokázala, že konzumace nápojů s vysokým obsahem cukru může zvýšit váhu u dětí a dospívajících. [[Související článek]]
12 potravin, kterým se při dietě vyhnout
Potraviny s vysokým obsahem kalorií a cukru mohou narušovat vaše úsilí o hubnutí. Přesněji řečeno, zde je 12 potravin, kterým se při dietě vyhnout1. Hranolky
Brambory jsou zdravou zeleninou, která vám může pomoci zhubnout. Když však byla zpracována do hranolky, obsah kalorií stoupá a má potenciál zvýšit váhu. Studie dokazuje, hranolky a další zpracované brambory, jako jsou bramborové lupínky, mohou zvýšit hmotnost. Navíc smažené brambory mají potenciál obsahovat sloučeninu způsobující rakovinu akrylamid. Od této chvíle byste se měli konzumaci hranolků vyhýbat, aby byl váš jídelníček optimálnější.2. Bílý chléb
Bílý chléb je potravina, které je třeba se při dietě vyhnout, protože má vysoký glykemický index, který má potenciál zvyšovat hladinu cukru v krvi. Glykemický index je referenční hodnota používaná k měření, jak rychle potravina po konzumaci zvyšuje hladinu cukru v krvi. Studie, která sledovala 9 267 lidí, prokázala, že konzumace 120 gramů bílého chleba denně může zvýšit riziko obezity o 40 procent.3. Burgery
Burgery jsou potraviny, kterým je třeba se při dietě vyhnout. Nikdo nemůže popřít lahodnost hamburgerů v restauracích rychlého občerstvení. Ale buďte opatrní, hamburgery, které se obvykle prodávají v restauracích rychlého občerstvení, obsahují vysoký obsah tuku a kalorií, takže mohou zvýšit váhu. Ve skutečnosti může konzumace burgeru z rychlého občerstvení dvakrát týdně zvýšit riziko obezity. 4. Bílá rýže
Bílá rýže neobsahuje mnoho tuku. Tyto potraviny však nejsou dobrým zdrojem vlákniny a bílkovin. Studie v Íránu uvádí, že konzumace bílé rýže může zvýšit riziko obezity u dospívajících dívek. Bílá rýže je navíc součástí potravin s vysokým glykemickým indexem, aby mohla rychle zvýšit hladinu cukru v krvi.5. Zmrzlina
Zmrzlina má vysoký obsah cukru a kalorií. Tyto potraviny také nemají mnoho bílkovin a vlákniny. To je důvod, proč je zmrzlina potravinou, které je třeba se při dietě vyhnout.6. Zpracované maso
Různé druhy zpracovaného masa, jako např slanina, párky v rohlíku, šunka, mají tendenci obsahovat hodně kalorií. Proto se během diety doporučuje vyhýbat se zpracovanému masu. Mezinárodní agentura pro výzkum rakoviny dokonce klasifikuje zpracované maso jako karcinogen (způsobující rakovinu).7. Alkoholické nápoje
Alkoholické nápoje, jako je pivo a červené víno, mají vysoký obsah kalorií, což může zvýšit vaši váhu. Nejen to, tento nápoj má také vysoký obsah cukru. Například 354 mililitrů samotného piva obsahuje 153 kalorií. Zatímco 147 mililitrů červeného vína obsahuje 125 kalorií.8. Balená ovocná šťáva
Balené ovocné šťávy, které se často nacházejí v supermarketech, se velmi liší od ovocných šťáv, které si namícháte sami doma. Ovocné šťávy v tomto balení byly zpracovány tak, aby obsahovaly vysoký obsah cukru. Studie dokazuje, že balená ovocná šťáva má potenciál obsahovat cukr a kalorie ekvivalentní nealkoholickým nápojům. Vzhledem k vysokému obsahu cukru a kalorií se balené ovocné šťávy nedoporučují těm z vás, kteří chtějí zhubnout. Je lepší konzumovat čerstvé ovoce, které je stále neporušené se slupkou.9. Pizza
Pizza je rychlé občerstvení, které je velmi oblíbené a chuťově lahodné. Ale bohužel tyto potraviny mají vysoký obsah kalorií a mají tendenci obsahovat nezdravé přísady, jako je zpracované maso a mouka. Pokud je to možné, připravujte si doma pizzu ze zdravějších surovin, například přidejte zeleninu nebo ovoce polevy-jeho.10. Vysoce kalorická káva
Černá káva obsahuje kofein, který může zrychlit metabolismus a pomoci tělu spalovat tuky. Přidání smetany nebo cukru jí však může mnohé výhody odebrat. Také přidání smetany a cukru do kávy pouze zvýší její obsah kalorií. Pokud se kávy nemůžete vzdát, pijte černou kávu bez cukru nebo vysokokalorickou smetanu.11. Jogurt s přidaným cukrem
Jogurt je zdravá potravina, která vám může pomoci zhubnout. Například řecký jogurt, který obsahuje bílkoviny a dobré bakterie na pomoc trávicímu systému. Ale pozor, před nákupem jogurtu je dobré se nejprve podívat na nutriční obsah. Některé druhy jogurtů jsou přidávány s přidaným cukrem, který může ve skutečnosti zvýšit váhu.12. Nápoje s vysokým obsahem cukru
Při dietě se vyhněte nápojům s vysokým obsahem cukru! Pokud se snažíte zhubnout, měli byste se také vyhnout nápojům s vysokým obsahem cukru, jako je soda nebo sportovní nápoje. Protože tyto nápoje neobsahují dobrý nutriční obsah a pouze zvýší počet kalorií v těle. Studie prokázala, že konzumace nápojů s vysokým obsahem cukru může zvýšit váhu u dětí a dospívajících. [[Související článek]]