Téměř 80 procent novopečených matek zažilo syndrom baby blues . Ačkoli je to docela běžné, matka musí najít způsob, jak překonat baby blues aby se situace netáhla a nepřerostla do těžšího stavu, a to poporodní deprese.
co to je baby blues?
Citováno z Americké těhotenství , baby blues je syndrom, který způsobuje, že se postižené po porodu cítí nadměrně úzkostné a smutné. Většina případů syndromu baby blues způsobené stresem z pomyšlení na to, že se o miminko nedokáže řádně postarat a plnit povinnosti dobré matky. Situaci pak zhoršují změny hormonů matky, které po porodu dramaticky klesají, a stav miminka, který je nervózní. Tato výzva může zapříčinit, že novopečené maminky si během dne sotva odpočinou. Proto je důležité aplikovat způsoby, jak překonat baby blues že jo. Čtěte také: Baby blues syndrom nebo poporodní deprese? V tom je rozdílKdy jsou příznaky baby blues měl by si dávat pozor?
Příznak baby blues Obvykle začíná čtyři až pět dní po narození dítěte. Existují však také některé matky, které projevily znaky syndromu baby blues ještě předtím, než čelila porodu. U matek, které právě porodily, se mohou objevit příznaky syndromu baby blues několik hodin denně po dobu maximálně cca 14 dnů po porodu. Pokud se stále cítíte ve stresu déle než toto období, okamžitě se poraďte se svým lékařem, protože byste mohli trpět poporodní depresí. Jak překonat baby blues snadné udělat
Péče o stav matky po porodu je způsob, jak tento syndrom překonat baby blues nejmocnější. Například otcové mohou přispět k péči o své ratolesti, když se matky zdají vystresované a vyčerpané. Navíc jak se překonat dítě blues Doma můžete také aplikovat následující: 1. Promluvte si se svým partnerem
Jeden způsob, jak to zvládnout baby blues První a nejdůležitější věcí je být s partnerem otevřený. Když se cítíte depresivně nebo se objeví podezřelé příznaky baby blues , komunikovat s partnerem. Díky tomu můžete vy a váš partner najít správné řešení a řešení. 2. Odpočiňte si
Hlavní příčina baby blues obvykle je pocit vyčerpání z péče o novorozence, který se zdá nekonečný. Jako způsob, jak překonat syndrom baby blues Neváhejte co nejvíce odpočívat, když vaše ratolest také spí, byť jen na chvilku. Nedělejte si starosti s hromaděním domácích úkolů. Vaše priority, když jste právě porodili, jsou prožívání baby blues jen sebe a miminku. Dejte pochopení svému manželovi a lidem, kteří s vámi žijí pod jednou střechou, ohledně vašeho současného stavu. 3. Jezte své oblíbené jídlo
Dalším způsobem, jak překonat baby blues, které zažívají matky, je dělat věci, které milujete. Včetně pojídání oblíbených jídel. Ano, není nic špatného na tom, když si uděláte radost tím, že budete jíst svá oblíbená jídla, když jste ve stresu a unavení z toho, že vás bije. Tato aktivita dokáže obnovit vyčerpanou energii po celodenním zápasení s novorozencem, takže se budete cítit lépe. Měli byste se však vyhýbat potravinám s vysokým obsahem jednoduchých sacharidů, jako je sirup, pečivo a bílý chléb. Předpokládá se, že řada těchto potravin to zhoršuje změny nálady . Čtěte také: Tyto potraviny mohou snížit syndrom baby blues4. Jděte na čerstvý vzduch
Vyjít z domu a nadýchat se čerstvého vzduchu je také způsob, jak překonat baby blues u rodících matek. Pokud nejste dost silní na to, abyste šli do parku nebo na pole poblíž vašeho domu, můžete se jednoduše projít po dvoře nebo posedět na terase a popíjet horký čaj. Můžete také pít čaj při ranním sušení miminka nebo si užívat stínu odpoledne. 5. Dopřejte si dostatek spánku
I když může být obtížné usnout, když máte dítě, musíte na tom pokračovat. Dělejte, co můžete během dne, a neodkládejte spát, když je čas. Pokud se vaše miminko v noci budí a vy v noci ještě potřebujete spát, požádejte manžela, aby mu pomohl s přebalováním a na chvíli se o něj postaral. 6. Pravidelné cvičení
Jeden z přirozených způsobů, jak překonatbaby blues syndrom je pravidelně cvičit. Cvičení může zlepšit stav těla a odvést pozornost od starostí, a tím přispět ke zlepšení nálady a kvality spánku. 7. Požádejte o pomoc odborníky
Když všechny prostředky překonat baby blues udělali jste výše uvedené, ale nenašli jste žádné výsledky, neváhejte vyhledat pomoc, jak to překonat baby blues nejvhodnější . Může se jednat o pomoc ve formě lékařské pomoci (konzultací s lékaři či psychology), pomoci při péči o domácnost, miminko, ale i o všechny základní potřeby vás a vaší rodiny. [[související články]] Mnoho matek bylo ve stejné pozici jako vy, cítí se unavené a velmi zaneprázdněné péčí o novorozence. Nakonec byli schopni tuto výzvu překonat tím, že udělali způsob, jak překonat baby blues . Proto se i vám určitě podaří dostat se z pasti baby blues tento. Pokud se chcete poradit přímo s lékařem, můžete chatovat lékaře v aplikaci pro rodinné zdraví SehatQ.Stáhněte si aplikaci nyní na Google Play a Apple Store.