Mandlový olej se vyrábí z extraktu ze semen mandlí, který má vysoký obsah zdravých tuků. Tento olej má různé výhody pro zdraví i krásu. Není divu, když mnoho lidí používá mandlový olej k různým účelům. Jaké jsou tedy výhody mandlového oleje?
Živiny obsažené v mandlovém oleji
Mandlový olej sice neobsahuje tolik živin jako celé mandle, přesto obsahuje živiny, které jsou pro tělo prospěšné. Mandlový olej je vynikajícím zdrojem vitamínu E. Následující živiny jsou obsaženy v 1 lžíci nebo 14 gramech mandlového oleje:
- 119 kalorií
- 13,5 gramů celkového tuku
- 1,1 gramu nasyceného tuku
- 9,4 gramů mononenasycených tuků
- 2,3 gramů polynenasycených tuků
- 26 % vitaminu E z hodnoty denní potřeby
- 35,9 mg fytosterolů
Hlavní mastné kyseliny v mandlovém oleji jsou kyselina olejová a kyselina linolová. Nejen to, mandlový olej obsahuje také vitamín K, vitamín D a různé minerály, které mohou podpořit zdraví a krásu. [[Související článek]]
Výhody mandlového oleje pro zdraví a krásu
Mandlový olej je spojován s řadou potenciálních přínosů pro zdraví a krásu. Za dobrým nutričním obsahem se skrývají výhody mandlového oleje pro zdraví a krásu, které můžete získat:
1. Udržujte zdraví srdce
Mandlový olej obsahuje 70 % mononenasycených tuků, u kterých bylo prokázáno, že zvyšuje hladinu dobrého HDL cholesterolu. Nejen to, tento olej také prokázal, že snižuje hladinu špatného LDL cholesterolu a celkového cholesterolu. Vysoký dobrý cholesterol, stejně jako snížení špatného a celkového cholesterolu mohou pomoci udržet vaše srdce zdravé.
2. Chrání tělo před volnými radikály
Mandlový olej je zdrojem silného antioxidantu vitaminu E. Tato sloučenina chrání buňky těla před škodlivými látkami zvanými volné radikály. Množství volných radikálů v těle může způsobit oxidační poškození, které spouští řadu chronických onemocnění, jako je rakovina a srdeční choroby. Studie ukazují, že vysoký příjem vitamínu E může snížit riziko srdečních onemocnění a makulární degenerace.
3. Udržujte stabilní hladinu krevního cukru
Mandlový olej může pomoci udržet hladinu cukru v krvi stabilní. Bylo prokázáno, že mononenasycené a polynenasycené tuky v něm obsažené pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi u diabetiků. I nahrazení sacharidů nenasycenými tuky nejen snižuje hladinu krevního cukru, ale také zvyšuje inzulínovou rezistenci.
4. Pomozte zhubnout
Dieta bohatá na zdravé tuky vám může pomoci zhubnout. Bylo prokázáno, že obsah mononenasycených a polynenasycených tuků v mandlovém oleji snižuje tělesný tuk a podporuje hubnutí. V jedné studii dieta s vysokým obsahem mononenasycených tuků podpořila hubnutí a zlepšila složení těla u obézních žen. Ve skutečnosti může konzumace mandlového oleje způsobit, že se po jídle budete cítit plnější, takže během dne zkonzumujete méně.
5. Snižuje podráždění pokožky
Aplikace mandlového oleje může pomoci snížit podráždění pokožky tím, že poskytuje hydratační a uklidňující účinek na pokožku. Několik studií také ukázalo, že mandlový olej může zmírnit příznaky psoriázy a ekzému jako rychlé řešení, než najde trvalejší řešení.
6. Zmírňuje záněty akné
Vysoký obsah vitamínu E v mandlovém oleji může pomoci léčit akné a snížit zánět. Dokonce i použití tohoto oleje může také pomoci překonat
úžeh . Studie na myších ukázaly, že mandlový olej může zabránit strukturálnímu poškození způsobenému UV zářením.
7. Omlazení pokožky
Mandlový olej může pomoci opravit a omladit pokožku. Díky změkčujícím vlastnostem, které jsou v něm přítomné, může vaše pokožka vypadat lépe. Nejen to, pravidelná aplikace může také redukovat vrásky, váčky pod očima a tmavé kruhy pod očima.
8. Snížit strie
Jedna studie zahrnující více žen ukázala, že mandlový olej může zpomalit vývoj
strie . Tento olej působí tak, že změkčuje pokožku a umožňuje ji natáhnout, aniž by ji zhoršoval
strie který existuje. Stačí jej pomalu masírovat po dobu 15 minut.
9. Hladké vlasy
Mandlový olej může vyplnit mezery ve vlasových buňkách, takže jsou hladší na dotek. Můžete si také všimnout, že se vaše vlasy časem snadněji rozčesávají a upravují díky jejich měkčí struktuře. O tomto oleji se také věří, že dokáže překonat problém s lupy a suchou pokožkou hlavy.
10. Vyživujte a posilujte vlasy
Mandlový olej může udělat vlasy silnější a méně náchylné k třepení konečků, čímž podporuje zdravý růst vlasů. Nejen to, vitamín E v něm obsažený může také způsobit, že vaše vlasy budou zdravější a lesklejší. Můžete snadno získat mnoho výhod mandlového oleje. Před použitím se však ujistěte, že nemáte žádnou přecitlivělost nebo alergické reakce, protože může být nebezpečný. Užívání mandlového oleje však nemůže nahradit léky nebo terapii, kterou právě podstupujete. Vždy se poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že užívání mandlového oleje s léky, které užíváte, nemá žádné vedlejší účinky.