Cheating Day při dietě? Ano, dokud…

Podvádění den může být nejpříjemnějším dnem pro žaludek na dietě. Ale je podvádění den může ovlivnit výsledky vaší diety? Samozřejmě nechcete, aby vaše snaha zhubnout byla marná jen proto... podvádění den jen jednodenní záležitost. Zjistěte si fakta v následujícím článku podvádění den správně, aniž byste museli zasahovat do výsledků vaší diety. [[Související článek]]

Podvádění den ve stravě

Podvádění den je jednou z fází cyklu dietního programu, kdy někdo, kdo drží dietu, může odpočívat a jíst potraviny, které jsou mimo dietní nabídku. Jeden den můžete volně jíst jídla, která jsou ve vašem dietním programu tabu. Po skončení jednoho dne se vrátíte do nastavené nabídky. Pro přísnější dietáře, podvádění den někdy se to dá změnit podvodné jídlo kde je možnost jíst menu mimo dietu pouze u jednoho jídla. Například při obědě nebo večeři. Teorie v pozadí podvádění den nebo podvodné jídlo je to psychologický koncept úsilí a odměny. Po tvrdé práci na dietě si zasloužíte být odměněni jednorázovým vychutnáním luxusu jídel, která jsou mimo dosah diety. Když se tak vrátíte ke svému obvyklému dietnímu dni, můžete se pro něj nadchnout. Můžete se také vyhnout pocitu nudy a můžete podstoupit dietní program poslušněji. Metoda podvádění den se velmi liší. Jeho aplikace se také může lišit od jedné osoby k druhé. Vše záleží na výběru a cíle dietního programu každého jednotlivce. Neexistují žádné konkrétní pokyny, jaký čas nebo menu zvolit. Ale jednu věc je třeba poznamenat, podvádění den by neměl zničit vaši dietu.

Výhoda podvádění den

Podvádění, což v indonéštině znamená „podvádět“, má negativní konotaci. Ale v rozporu s významem se ukazuje podvádění den může vás motivovat k dodržování dietního programu. Ve studii publikované v Journal of Consumer Psychology Byly pozorovány dvě skupiny účastníků diety. Jedna skupina podstoupila podvádění den a druhá skupina ne. Výsledky ukázaly, že účastníci diety, kteří podstoupili podvádění den zaznamenali stejný úbytek hmotnosti ve srovnání se skupinou, která držela dietu nepřetržitě. I když skupina podvádění den konzumovat více kalorií. To se může stát, protože podvádění den může motivovat účastníky k dodržování diety. Kromě toho také tvrdí, že cítí, že mají strategii, jak se vypořádat s pokušením uprostřed své přísné diety.

je podvádění den může zasahovat do stravy?

Podvádění den může být jednou z opor úspěchu dietního programu, pokud je prováděn správně. Podvádění den efektivní způsob, jak hlídat spotřebovaný kalorický příjem. Na podvádění den , můžete jíst jakékoli jídlo, které máte rádi, ale stále byste si měli dávat pozor na porci. Je důležité se nepřejídat, i když je to váš ‚volný‘ čas. Ten den by měl být využit jako okamžik, kdy si můžete nechat ujít své oblíbené jídlo, ne se stát místem, kde se hodně najíst, jako byste hladověli. Řízení váhy je složitý proces. Ne každý reaguje na každý dietní program stejně. Proto, takže cheat day nezasahuje do vašeho jídelníčku, určete si strategii. Poraďte se s odborníkem na výživu nebo jiným poskytovatelem zdravotní péče, který vám může pomoci s formulací podvádění den který nejlépe vyhovuje vašemu dietnímu programu.

Nebezpečí cheat day

Existují určité podmínky, kde cheat day mohou být škodlivé pro váš dietní program, včetně:

  • Lidé, kteří dělají jídlo únikem

Jsou lidé, kteří jsou zvyklí utěšovat se jídlem, když jsou smutní nebo ve stresu. Pro tyto lidi, podvádění den nemusí fungovat efektivně. Protože cheat day zaměříme-li se na systém „odměn“, existuje potenciál, že tato mezera bude důvodem k tomu, abychom udělali více než jen jednou. Tyto typy lidí mohou dělat podvádění den kdykoli cítí potřebu být odměněni za emoce, které cítí.

  • Lidé s poruchami příjmu potravy

Podvádění den Obává se, že může podporovat nepřetržité stravovací chování. Není tedy vhodný pro lidi s poruchami příjmu potravy. Například lidé, kteří jsou závislí na jídle.

  • Lidé, kteří vidí pouze fyzický vzhled

Podvádění den je produktem kultury sociálních médií. Tento program popularizují sportovci a aktivisté zdatnost . Ale mějte na paměti, že sportovci spálí hodně kalorií. Takže se nedivte, i když ano podvádění den jejich těla vždy vypadají ideálně. Ustaraný podvádění den To může poškodit mentalitu pachatele. Zvláště pokud zjistí, že jejich těla nejsou stejná jako u sportovců na sociálních sítích.

Poznámky od SehatQ

Při dietě, která je doprovázena podvádění den nebo podvodné jídlo , je důležité si vždy pamatovat své původní záměry. Posilte tento záměr vypracováním strategie podvádění den na základě zdravého myšlení. Nezapomeňte se zařídit cíle které jsou realistické a podporují vaše fyzické i duševní zdraví.