Zvyk jíst velké množství jídla někdy po jídle spouští nafouklé břicho. K tomuto stavu dochází v důsledku nahromadění vzduchu nebo plynu v trávicím traktu (gastrointestinální). Přestože je plynatost nebo nadýmání běžným stavem po jídle, existuje řada kroků, jak se tomu vyhnout. Kromě toho je pro vás také důležité znát faktory, které ji způsobují, abyste se po jídle vyhnuli nafouklému břichu. 
Šumivé nápoje spouštějí hromadění plynu v těle, což způsobuje nafouknutí žaludku. Nealkoholické nápoje mohou způsobit nafouknutí žaludku po jídle. Když budete konzumovat nealkoholické nápoje, plynný oxid uhličitý v nich obsažený se bude hromadit v těle. Tento stav může způsobit žaludeční nevolnost, zvláště pokud ji pijete rychle. 
Zázvor může zmírnit plynatost a nadýmání Podle studie z roku 2013 má zázvor řadu zdravotních výhod, včetně zmírnění nadýmání. Schopnost zázvoru zmírňovat nadýmání nelze oddělit od jeho obsahu proti nadýmání, který pomáhá snižovat přebytečnou plynatost v trávicím traktu.
Proč mám po jídle nafouklé břicho?
Nadýmání žaludku po jídle je vlastně normální stav. Při trávení potravy tělo produkuje plyn. Navíc při jídle nebo pití také polykáte vzduch. Vzduch se pak dostává do trávicího traktu a vyvolává žaludeční vředy. I když je to normální, existuje řada faktorů, které mohou po jídle spustit nafouknuté břicho. Jedním ze spouštěčů je jídlo, které jíte. Některé potraviny, které mohou po jídle vyvolat nafouknuté břicho, zahrnují:- Jablko
- Salát
- Cibule
- Broskve a hrušky
- Ořechy
- Mléko a jeho deriváty
- Zelenina brukvovitý jako je brokolice, květák a zelí
Jak předejít nafouknutému břichu po jídle
Nadýmání žaludku často způsobuje nepříjemné pocity po jídle. Abyste se tomuto stavu vyhnuli, existuje řada opatření, která můžete podniknout, abyste se po jídle necítili nafouknutí. Zde je návod, jak předejít nafouknutému břichu po jídle:1. Omezte konzumaci potravin, které ji spouštějí
Sacharidy, tuky a bílkoviny jsou druhy potravin, které mohou po jídle vyvolat plynatost. Nemusíte se však těmto druhům potravin vyhýbat úplně a jednoduše omezit jejich porce v době jídla.2. Nejezte příliš mnoho vláknitých potravin
Jíst příliš mnoho vláknitého jídla může způsobit, že se po jídle budete cítit nafouklí. U některých lidí může konzumace potravin s vysokým obsahem vlákniny způsobit, že jejich těla produkují velké množství plynu. Některé příklady potravin s vysokým obsahem vlákniny zahrnují ořechy, ovoce (jako jsou jablka a pomeranče), oves a brokolici.3. Vyhýbejte se tučným jídlům
Tělu trvá trávení tuku déle než u jiných druhů potravin. Během toho se tuk v trávicím traktu pohybuje pomalu, takže může potenciálně způsobit nafouklé břicho. Abyste se tomuto problému vyhnuli, měli byste se vyhnout konzumaci potravin, které obsahují nasycené tuky, jako jsou smažená jídla. Zkuste to nahradit konzumací potravin s nenasycenými tuky, jako je avokádo a celozrnné výrobky.4. Omezte konzumaci nealkoholických nápojů
Šumivé nápoje spouštějí hromadění plynu v těle, což způsobuje nafouknutí žaludku. Nealkoholické nápoje mohou způsobit nafouknutí žaludku po jídle. Když budete konzumovat nealkoholické nápoje, plynný oxid uhličitý v nich obsažený se bude hromadit v těle. Tento stav může způsobit žaludeční nevolnost, zvláště pokud ji pijete rychle. 5. Vyhněte se používání soli v jídle
Přílišná konzumace soli může vést k zadržování vody a potenciálně způsobit plynatost. Nejen to, nadměrná konzumace soli může také způsobit řadu dlouhodobých zdravotních problémů, z nichž jedním je hypertenze. Aby hladiny sodíku v těle nebyly nadměrné, můžete sůl nahradit kořením, aby jídlo chutnalo lahodněji. Kromě toho se vyhněte konzumaci zpracovaných a balených potravin, protože tyto dva produkty mají obvykle vysoký obsah soli.6. Jezte a pijte pomalu
Rychlé jídlo a pití může zvýšit množství vzduchu, které polykáte. Tento stav pak spouští nahromadění plynu v trávicím traktu. Abyste se tomuto problému vyhnuli, jezte a pijte pomalu, aniž byste spěchali.7. Vyhýbejte se potravinám, které mohou vyvolat alergické reakce nebo nesnášenlivosti
Alergické reakce a intolerance mohou po jídle způsobit plynatost. Vždy proto věnujte velkou pozornost surovinám, z nichž se vaše jídlo vyrábí. Některé druhy potravin, které mají potenciál vyvolat alergické reakce a intolerance ve formě plynatosti, zahrnují fruktózu, laktózu, vejce, pšenici a lepek.8. Vyhněte se žvýkání žvýkačky
Při žvýkání žvýkačky polykáte hodně vzduchu. Polykaný vzduch se pak může hromadit v trávicím traktu a u některých lidí potenciálně způsobit nadýmání a nadýmání.9. Při jídle nemluvte
Mluvení při jídle může zvýšit možnost polykání vzduchu. Tento stav způsobuje nahromadění vzduchu v trávicím traktu a má potenciál vyvolat pocity nadýmání a nadýmání v žaludku.Jak se rychle vypořádat s nafouknutým břichem?
Jak zacházet s nafouklým břichem, je třeba přizpůsobit příčině. Pokud je spuštěna vážným stavem, měli byste se poradit s lékařem o správné léčbě. Některé z akcí, které jsou obecně přijímány k rychlému řešení nafouknutého břicha, zahrnují:Pijte zázvor
Zázvor může zmírnit plynatost a nadýmání Podle studie z roku 2013 má zázvor řadu zdravotních výhod, včetně zmírnění nadýmání. Schopnost zázvoru zmírňovat nadýmání nelze oddělit od jeho obsahu proti nadýmání, který pomáhá snižovat přebytečnou plynatost v trávicím traktu. Hýbat se
Užívejte probiotické doplňky