To je hlavní rozdíl mezi dýcháním hrudníku a žaludku

Víte, jaký je rozdíl mezi hrudním dýcháním a břišním dýcháním? Hrudní a břišní dýchání je součástí lidského dýchacího systému, který pracuje se složitými procesy. Dýchání začíná, když vdechujete kyslík z okolního prostředí, poté kyslík cirkuluje celým tělem a umožňuje lidem mluvit, chodit a pohybovat se. Jaké jsou tedy rozdíly a jak funguje hrudní a žaludeční dýchání? Podívejte se na celou recenzi níže.

Jaký je rozdíl mezi hrudním a břišním dýcháním?

Když se člověk narodí na svět, je přirozeností člověka dýchat bránicí neboli břišní dýchání. Toto dýchání je technika hlubokého dýchání, díky které se po nadechnutí cítíte úlevně a osvěženi. Zdá se však, že tato povaha je s věkem zapomenuta. Některé faktory, jako je životní břemeno, stres, touha mít štíhlé břicho a tak dále, způsobují, že si lidé více zvykají na hrudní dýchání nebo také nazývané mělké dýchání. Existuje několik rozdílů mezi hrudním a břišním dýcháním z různých stran, včetně:

1. Zapojené orgány

Hlavním rozdílem mezi hrudním a břišním dýcháním jsou orgány, které se podílejí na procesu nasávání vzduchu do těla (inspirace) a vydechování vzduchu z těla (exspirace). Hrudní dýchání se provádí zapojením svalů mezi žebry, zatímco břišní dýchání zahrnuje bránici, která omezuje břišní dutinu a hrudní dutinu.

2. Mechanismus

Další rozdíl mezi hrudním a břišním dýcháním spočívá v mechanismu těchto dvou dýchacích systémů samotných. Při hrudním dýchání je mechanismus účinku následující:

• Inspirace

Mezižeberní svaly (vnější mezižeberní svaly) se stahují a vnitřní mezižeberní svaly se uvolňují. V důsledku toho se hrudní dutina zvětšuje, tlak v hrudní dutině se zmenšuje než tlak venku, takže do ní vstupuje venkovní vzduch bohatý na kyslík.

• Vypršení

Mezižeberní svaly (vnější) se uvolňují, vnitřní mezižeberní svaly se stahují. V důsledku toho se žebra a hrudní dutina zmenšují, tlak uvnitř hrudní dutiny je větší než vnější tlak a v hrudní dutině se uvolňuje vzduch bohatý na oxid uhličitý. Při břišním dýchání je mechanismus, který se vyskytuje, následující:

• Inspirace

Membrána se stahuje, takže se stává plochou. V důsledku toho se hrudní dutina zvětšuje a kyslík zvenčí zaplavuje hrudní dutinu.

• Vypršení

Bránice se uvolní, takže se opět roztáhne. V důsledku toho se hrudní dutina zmenšuje a oxid uhličitý je vydechován z těla ven.

3. Technika dýchání

Rozdíl mezi hrudním a břišním dýcháním spočívá v technice jeho provádění. Při hrudním dýchání se musíte nadechnout nosem, držet ho v natažené poloze na hrudi a břichem dolů, pak jej pomalu uvolňovat. Při břišním dýchání byste se měli také nadechnout nosem, chvíli jej podržet a pomalu ho uvolňovat ústy. Rozdíl je v tom, že nejste požádáni, abyste roztáhli nebo drželi žaludek, ale místo toho budete cítit vzduch, jako by přímo vstoupil do žaludku, i když je stále v hrudní dutině.

4. Účinky na organismus

Poslední rozdíl mezi hrudním a břišním dýcháním spočívá v jejich působení na tělo. Zdravotníci doporučují, abyste často dělali břišní dýchání spíše než hrudník, protože bylo prokázáno, že má více výhod. Utlumené hrudní dýchání omezí pohyb bránice a způsobí, že kyslík, který dostanete do spodní části plic, bude méně než optimální. Ve skutečnosti tato část obsahuje mnoho krevních cév, které mají na starosti cirkulaci kyslíku po celém těle. V důsledku nepřítomnosti maximálního kyslíku z plic do zbytku těla budete pociťovat dušnost a nadměrnou úzkost. Na druhou stranu břišní dýchání zajistí, že vaše tělo dostane dostatek kyslíku. Také výměna kyslíku a oxidu uhličitého v plicích probíhá optimálně tak, aby nedocházelo k narušení metabolismu organismu. Není divu, že břišní dýchání může způsobit stabilnější srdeční frekvenci a také stavy krevního tlaku. [[Související článek]]

Co takhle dobré dýchání břichem?

Pro ty z vás, kteří se chtějí znovu vrátit k břišnímu dýchání, je metoda docela snadná a lze ji provádět doma. Začněte tím, že si lehnete na rovnou plochu (jako je podlaha, matrace atd.), jednu ruku položíte na hrudník a druhou na břicho. Poté se na 2 sekundy nadechněte nosem a poté pociťte, jak vám do žaludku vstupuje kyslík. Poté umístěte rty, jako byste se chtěli napít z brčka, stiskněte oblast žaludku, ujistěte se, že hrudník zůstává plochý, poté vydechněte. Tento krok můžete opakovat, dokud vaše příznaky neustoupí. Pokud však cítíte, že potřebujete pomoc lékaře, není nic špatného, ​​když se nejprve poradíte s kompetentním lékařem.