Astma nelze zcela vyléčit. Příznaky onemocnění však lze kontrolovat. Jedním ze způsobů, jak kontrolovat příznaky onemocnění, je třídění potravin pro lidi s astmatem. Málokdo si uvědomuje, že výběr potravin úzce souvisí s možností recidivy astmatu. Výběrem špatného jídla se mohou příznaky astmatu objevit kdykoli. Jaké druhy potravin pro astmatiky jsou tedy povoleny a jaké ne?
Druhy potravin pro astmatiky, které lze konzumovat
Ve skutečnosti neexistují žádné výsledky výzkumu, které by uváděly, že existují určité druhy potravin, které mají vliv na snížení míry recidivy nebo závažnosti astmatických záchvatů. Selektivní výběr potravin však může pomoci kontrolovat astma tím, že zabrání opakování příznaků. Zde jsou typy potravin pro astmatiky, které můžete konzumovat. 1. Potravinové zdroje omega 3 mastných kyselin
Tuk není pro tělo vždy špatný. Dokud budete opatrní při výběru správného druhu jídla, tuk může mít na tělo pozitivní vliv. Studie zveřejněná v Mezinárodní alergologieTuky získané z rostlin a omega 3 mastné kyseliny mohou snížit zánět, který se vyskytuje v dýchacích cestách astmatiků. Riziko recidivy symptomů astmatu tak lze minimalizovat. Mezi potraviny pro astmatiky, které můžete získat, patří olivový olej, chia semínka, lněná semínka (lněná semínka), a vlašské ořechy. Zdravé tuky živočišného původu lze nalézt v tučných rybách, jako je losos, tuňák a sardinky. 2. Potravinové zdroje vitaminu D Dostatečný příjem vitaminu D může pomoci snížit recidivu astmatu u dětí ve věku 6-15 let. Některé dobré potravinové zdroje vitamínu D pro lidi s astmatem jsou losos a vejce. Pokud máte alergii na mléko nebo vejce, měli byste se těmto dvěma typům potravinových zdrojů vyhnout. Je to proto, že příznaky alergie mohou zvýšit opakování příznaků astmatu. 3. Potravinové zdroje vitaminu A
Studie provedená v roce 2018 ukázala, že děti s astmatem mají obecně nižší hladiny vitaminu A v krvi ve srovnání s dětmi, které ho nemají. Jíst potraviny, které obsahují vitamín A, je také dobré pro lidi s astmatem, protože může zlepšit funkci plic. Typy dobrých potravinových zdrojů vitamínu A jsou sladké brambory, mrkev, špenát, kapusta a brokolice. 4. Potravinové zdroje bohaté na hořčík
Jiné druhy potravin, které jsou dobré pro astmatiky, jsou ty, které jsou bohaté na hořčík. Předpokládá se, že potraviny, které obsahují hořčík, zlepšují funkci dýchacího traktu, aby se zabránilo přetížení. Potravinové zdroje bohaté na hořčík, jmenovitě špenát, dýňová semínka, losos a hořká čokoláda. [[Související článek]] 5. Špenát
Zelená zelenina, jako je špenát, je také zařazena na seznam potravin pro astmatiky, které lze konzumovat. Obsah vitamínu B9 (folátu) ve špenátu může pomoci kontrolovat astma. Studie zveřejněná v Annals of the American Thoracic Society taky našel něco podobného. Vědci ve studii zjistili, že děti, které nedostávaly dostatečný příjem folátu a vitaminu D, měly osmkrát vyšší pravděpodobnost, že budou mít relaps astmatu. 6. Jablko
Je známo, že jablka pomáhají zlepšit funkci plic a kontrolovat příznaky astmatu. Studie provedená vědci ve Spojeném království odhalila, že astmatici, kteří denně jedli jablka, měli nižší riziko astmatického záchvatu než ti, kteří jablka nejedli vůbec. Toto ovoce můžete konzumovat na astma přímo nebo zpracovat na šťávu. 7. Banán
Jedním z příznaků astmatu je často sípání. Abyste předešli sípání v důsledku astmatu, můžete pravidelně jíst banány. Studie zveřejněná v European Respiratory Journal zjistili, že banány mohou snížit sípání u dětí s astmatem. Tyto výhody jsou získány díky obsahu draslíku a antioxidantů. Kromě toho může toto ovoce na astma také pomoci zlepšit funkci plic. Není pochyb o tom, když se banány doporučují jako jídlo pro astmatiky, které je dobré ke konzumaci. 8. Bobule
Bobule jsou také druhem jídla pro astmatiky, které můžete konzumovat. Předpokládá se, že obsah vlákniny, vitamínů a antioxidantů bojuje proti zánětu způsobenému příznaky astmatu. Bobule, které lze konzumovat, zahrnují: borůvky, jahody, třešně, ostružina, maliny, brusinky, a borůvka. 9. Zázvor Kromě zmírnění bolesti žaludku se o zázvoru také věří, že pomáhá kontrolovat příznaky astmatu. Podle výsledků studie zveřejněné v American Journal of Respiratory Cell and Molecular BiologyObsah některých látek v zázvoru dokáže uvolnit dýchací cesty. Zázvor lze zpracovat různými způsoby. Můžete přidat více zázvoru do různých jídel nebo připravit nápoje, jako je zázvorový čaj nebo zázvorový čaj. [[Související článek]] Různé druhy potravin pro astma
Mezitím některé druhy potravin, kterým by se měli astmatici vyhýbat, zahrnují: 1. Potraviny, které obsahují siřičitany
Siřičitany jsou chemikálie, které se nacházejí v mnoha potravinách a nápojích. Předpokládá se, že obsah siřičitanů v potravinách nebo nápojích zvyšuje recidivu astmatu. Některé příklady nápojů a potravin, které obsahují siřičitany, jsou okurky, krevety, sušené ovoce, lahvová citronová šťáva, lahvová hroznová šťáva a víno. 2. Potraviny, které obsahují plyn
Jedním z potravinových tabu astmatu je, že obsahuje plyn. Potraviny, které obsahují plyn, mohou vyvíjet tlak na membránu. V důsledku toho to může způsobit tlak na hrudi a vyvolat příznaky astmatu. Zvláště pokud jste již dříve měli onemocnění s vysokou žaludeční kyselostí (GERD). Potraviny, které obsahují plyn, včetně fazolí, zelí, česneku, cibule, smažených jídel a nealkoholických nápojů. 3. Rychlé občerstvení
Dalším jídlem, kterému by se měli astmatici vyhýbat, je rychlé občerstvení. Chemické konzervanty, dochucovadla a barviva se často vyskytují ve zpracovaných potravinách a rychlém občerstvení. Někteří lidé s astmatem mohou být citliví nebo alergičtí na tyto druhy potravin. 4. Potraviny vyvolávající alergii
Lidé, kteří mají určité typy alergií, jsou vystaveni riziku alergické reakce podobné astmatu. Alergické potraviny, jmenovitě pšenice, mléčné výrobky, mořské plody a další. [[Související článek]] Poznámky od SehatQ
Různé druhy potravin, které se doporučují lidem s astmatem, jsou jedním ze způsobů, jak zmírnit a zabránit opakování příznaků astmatu. Než se však rozhodnete jíst tyto potraviny, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem. Lékař tak poskytne astmatikům doporučení ohledně potravin, které jsou vhodné pro váš stav. Použijte službuživý chat v rodinné zdravotní aplikaci SehatQ můžete snadno a rychle konzultovat lékaře.Stáhněte si aplikaci HealthyQv App Store a Google Play právě teď.