5 zdravotních rizik opalování, seznamte se s bezpečnými tipy, jak to dělat

Opalování je proces ztmavnutí pleti za účelem získání exotičtějšího tónu pleti. Obvykle tuto činnost vykonávají lidé vyhříváním se na sluníčku. Kromě toho lze tuto činnost pro ztmavení barvy kůže provádět také v interiéru pomocí solárium , zařízení vybavené umělými UV paprsky , které pomáhají ztmavit pokožku . Přestože dokáže zkrášlit barvu pleti, opalování příliš často a příliš dlouho nebylo dobré pro zdraví. Během procesu opalování Vaše pokožka bude nepřímo nepřetržitě vystavena ultrafialovým paprskům. Jak venku, tak uvnitř, opalování může poškodit kožní buňky, urychlit stárnutí a vystavit vás nemocem, z nichž jednou je rakovina.

Jaká jsou nebezpečí opalování?

Když proces opalování lidé využívají vystavení UV záření ke ztmavení pokožky. Nadměrné vystavení UV záření při opalování To může vést k různým zdravotním problémům, včetně:

1. Předčasné stárnutí pleti

Nadměrné vystavení UV záření při opalování může způsobit, že kůže zdrsní, zhoustne a objeví se vrásky a tmavé skvrny. Čím více budete vystaveni slunci, tím rychleji vaše pokožka stárne.

2. Rakovina kůže

Při trvalém pobytu na slunci můžete dostat rakovinu kůže (melanom). Toto riziko samo o sobě vzniká, protože UV paprsky poškozují DNA vašich kožních buněk a narušují schopnost těla bojovat s rakovinou.

3. Aktinická keratóza

Aktinická keratóza je stav, kdy se na obličeji, hřbetu rukou, pokožce hlavy nebo hrudníku objevují skvrny nebo šupiny v důsledku nadměrného vystavení slunečnímu záření. Pokud se vyskytuje nepřetržitě, může to vést k rakovině.

4. Poškození očí

Nejen kůže, ale také oči jsou vystaveny riziku rušení, když jsou nepřetržitě vystaveny UV záření. Zdravotní problémy, které mohou napadnout oči v důsledku vystavení slunci, jsou poškození rohovky ( fotokeratitida ) a dochází k rychlejšímu šedému zákalu.

5. Oslabený imunitní systém

Vystavení UV paprskům, které se vyskytují nepřetržitě, způsobí, že budete citliví na sluneční záření, oslabí váš imunitní systém, než pak bude mít vliv při užívání určitých léků. UV paprsky sice pomáhají vašemu tělu získat vitamín D, ale pokud ho máte příliš mnoho, jeho vystavení může poškodit vaši pokožku. Chcete-li získat vitamín D z UV paprsků, jednoduše se vyhřívejte asi 5-15 minut na slunci, dvakrát až třikrát týdně.

Rychlý a bezpečný způsob opalování pod sluncem

Existuje řada způsobů, které lze použít tak, aby proces opalování na slunci může běžet rychle a bezpečně, a to:

  • Používejte opalovací krém

Když se vyhříváte na slunci, používejte opalovací krém s minimálně SPF 30. Nikdy nepoužívejte olej opalování který neobsahuje opalovací krém. Aplikujte opalovací krém každých 20 minut důkladně na každý kout svého těla, aby byl chráněn před přímým UV zářením.

  • Měňte polohu co nejčastěji

Pokud budete polohu při opalování střídat co nejčastěji, můžete snížit riziko popálení kůže na určitých částech těla vlivem slunění.

  • Jezte potraviny, které obsahují beta-karoten

Jíst potraviny, které obsahují beta-karoten, může pomoci vaší pokožce získat exotické opálení, aniž byste se museli příliš dlouho vyhřívat na slunci. Příklady potravin, které obsahují beta-karoten, zahrnují mrkev, sladké brambory a kapustu.

  • Konzumujte potraviny bohaté na lykopen

Podle výzkumu může lykopen pomoci přirozeně chránit pokožku před UV zářením. Proto se doporučuje jíst potraviny obsahující lykopen, jako jsou rajčata, kvajávy a vodní melouny.

  • Vyberte čas opalování opravit

Expozice slunci je nejsilnější mezi 10:00 a 15:00. Nezapomínejte však také na to, že riziko vzniku rakoviny v důsledku opalování v těchto hodinách se zvyšuje také kvůli velkému množství UV paprsků, které pokožka absorbuje. Proto se doporučuje opalovat se ráno před polednem nebo po 15. hodině.

  • Použijte top bez ramínek

Při opalování zvažte nošení topu bez ramínek. To vám může pomoci dosáhnout dokonale rovnoměrného hnědého tónu pleti bez jakýchkoli šmouh.

  • Udělejte si občas přestávku na stinné místo

Udělejte si občas přestávku ve stínu, když opalování může snížit riziko spálení sluncem při intenzivním vystavení UV záření. Tento krok je navíc nutné udělat proto, aby si pokožka mohla chvíli odpočinout poté, co zažije horko v důsledku neustálého vystavení slunečnímu záření. [[Související článek]]

Poznámky od SehatQ

Opálení nebo ztmavení pleti obvykle provádějí běloši nebo ti, kteří si užívají dovolené na pláži. Opalování venku i uvnitř má zdravotní rizika, jako je rakovina kůže. Než se budete vyhřívat na slunci, měli byste se nejprve poradit s lékařem, abyste porozuměli stavu své pokožky, aby v budoucnu nezpůsobovala problémy.