Proces menstruace, který se vyskytuje v těle, je regulován hormony. Hormony odpovědné za menstruační cyklus jsou estrogen, progesteron, luteinizační hormon (LH) a folikuly stimulující hormon (FSH). Pokud nejsou hladiny výše uvedených hormonů vyrovnané, dojde k poruchám menstruačního cyklu. Ženy s abnormálními hladinami hormonů mají obvykle nepravidelnou menstruaci.
Úloha menstruačních hormonů v menstruačním cyklu
Menstruační cyklus neboli menstruace probíhá ve čtyřech fázích, a to menstruační fázi, folikulární fázi, ovulační fázi a luteální fázi. V každé z těchto fází plní své funkce menstruační hormony, které se skládají z estrogenu, progesteronu, LH a FSH, takže ženy mohou projít normálním menstruačním cyklem. Zde je vysvětlení.• Estrogenový hormon
Estrogen je ženský pohlavní hormon, hraje roli při růstu a dozrávání zesílené děložní stěny během luteální fáze menstruačního cyklu Luteální fáze je část menstruačního cyklu, která nastává před menstruační fází. V luteální fázi se zvýší hladiny hormonů estrogenu a progesteronu a spustí se ztluštění děložní stěny v rámci přípravy na těhotenství. Pokud k otěhotnění nedojde, protože vajíčko není oplodněno spermií, pak se ztluštělá děložní výstelka odloučí. Uvolněná tkáň vyjde z pochvy ve formě krve. Tato krev je známá jako menstruační krev. První krvácení signalizuje začátek menstruačního cyklu.V menstruační fázi se hladiny estrogenů a progesteronu v těle opět sníží, protože je tělo již nepotřebuje ke ztluštění děložní stěny. Většina estrogenu v těle je produkována ve vaječnících a malé množství je produkováno v nadledvinách a tukové tkáni.
• Hormon progesteron
Progesteron je také zahrnut jako ženský pohlavní hormon. Tento hormon vyrovnává účinky hormonu estrogenu v těle a je také známý jako sedativní hormon. Stejně jako estrogen, progesteron je menstruační hormon, který hraje hlavní roli během luteální fáze. Hlavním úkolem tohoto hormonu během luteální fáze je řídit růst děložní stěny tak, aby nedošlo k jejímu nadměrnému růstu při zachování její struktury, pokud by k otěhotnění došlo. Mezitím, pokud nenastane těhotenství, hladiny se sníží, když tělo vstoupí do menstruační fáze.• Folikuly stimulující hormon (FSH)
Folicel stimulující hormon (FSH) je hormon z hypofýzy v mozku a je zodpovědný za stimulaci folikulů ve vaječnících, aby dozrály vajíčka, která produkují. Období zrání vajíčka před jeho konečným uvolněním do dělohy se nazývá folikulární fáze. V menstruačním cyklu signalizuje začátek produkce FSH začátek této fáze. Folikulární fáze obvykle začíná prvním dnem menstruačního krvácení, čas se tedy shoduje s menstruační fází a končí, když začíná fáze ovulace. Tato fáze obecně trvá 16 dní, i když se může u každé ženy lišit v závislosti na jejím menstruačním cyklu.• Luteinizační hormon (LH)
Stejně jako FSH je také LH produkován v hypofýze. S přítomností LH se vajíčko vyzrálé FSH uvolní do dělohy, aby mohlo být oplodněno. Proces uvolňování zralého vajíčka do dělohy je známý jako fáze ovulace. Fáze ovulace je nejplodnějším obdobím v menstruačním cyklu. Pokud máte styk ve fázi ovulace bez použití antikoncepce, je šance na otěhotnění poměrně vysoká. Pokud je váš menstruační cyklus dlouhý 28 dní, pak ovulace obvykle připadá na 14. den a bude trvat přibližně 24 hodin. Poté, pokud nedojde k oplodnění, vajíčko zemře nebo se vyloučí. Po ukončení ovulační fáze začíná luteální fáze a zvýší se produkce hormonů estrogenu a progesteronu, čímž se menstruační cyklus vrátí na začátek. Přečtěte si také:Kompletní funkce hormonů FSH a LH pro lidské těloJak vyrovnat menstruační hormony, abyste byli zdraví
Pokud je váš menstruační cyklus nepravidelný, pak existuje možnost, že hladiny menstruačního hormonu v těle nejsou v rovnováze. Mezi další příznaky hormonální nerovnováhy patří kromě nepravidelných cyklů také časté akné, únava a časté změny nálad (změny nálady). Chcete-li překonat hormonální poruchy, musíte samozřejmě navštívit lékaře. V každodenním životě však existuje několik způsobů, jak udržet hormonální rovnováhu v těle, jako například:- Zvyšte spotřebu čerstvého ovoce (ne džusu nebo konzervovaného ovoce), které má vysoký obsah antioxidantů, jako jsou jahody a borůvky
- Zvyšte spotřebu zeleniny různých barev, abyste získali kompletní výživu a vitamíny
- Dostatek vitamínu C potřebuje přirozeně z potravy
- Konzumace přírodních Omega-3 z ryb nebo ořechů
- Omezení spotřeby kofeinu z kávy a sody
- Užijte si teplo sklenice zeleného čaje
- Cvičit pravidělně
- Zbavte se stresu tím, že budete dělat koníčky, vyzkoušet jógu nebo jiné relaxační techniky
- Pít více vody
- Vyhněte se konzumaci potravin, které obsahují hodně nasycených tuků, jako jsou smažená jídla, zpracované maso, jako jsou masové kuličky a klobásy.