Nejen slabost a žaludeční křeče, bolesti hlavy jsou také jednou z obtíží, které se mohou objevit během menstruace. Asi 60 procent žen, které mají v anamnéze migrény, pociťuje během menstruace bolesti hlavy. Kromě toho, že se budete muset vypořádat s dalšími menstruačními příznaky, mohou bolesti hlavy jistě přispět k vašemu nepohodlí a překážet při aktivitách. Mnoho žen je proto líných se hýbat a chtějí jen ležet v posteli, když přijde menstruace. Abychom překonali problém bolestí hlavy během menstruace, identifikujme nejprve příčinu.
Příčiny bolestí hlavy během menstruace
Bolesti hlavy během menstruace jsou obecně způsobeny změnami hladin hormonů, ke kterým dochází, když člověk menstruuje. Tento typ bolesti hlavy se může objevit před, během nebo po menstruačním cyklu. Obecně se však tyto bolesti hlavy objevují 2 dny před až 3 dny po menstruaci. Uprostřed menstruačního cyklu dochází ke zvýšení hormonů estrogenu a progesteronu. Po ovulaci však oba hormony klesají. Je dokonce na nejnižším bodě těsně před menstruací. Tento pokles způsobuje u některých žen bolesti hlavy během menstruace. Bolesti hlavy může kromě hormonálních změn vyvolat i množství krve, které vytéká během menstruace. Když ztratíte hodně krve, můžete vyvinout nedostatek železa. Nízká hladina železa způsobuje bolesti hlavy během menstruace. Bolesti hlavy během menstruace se obecně dělí na dva typy, a to:
Hormonální bolesti hlavy mohou způsobit mírné až středně těžké bolesti hlavy. Bolest je obvykle doprovázena pocitem pulzování v hlavě. Tento typ bolesti hlavy může být nepříjemný, ale obecně nenarušuje vaši každodenní rutinu.
Migréna může způsobit intenzivní pulzování na jedné straně hlavy. Toto onemocnění může také způsobit citlivost na světlo a zvuk, nevolnost, zvracení, znesnadňující práci nebo myšlení.
Stres může bolesti hlavy zhoršit. Kromě toho můžete pociťovat i další menstruační příznaky, jako je únava, bolesti kloubů nebo svalů, zácpa, chutě a změny nálad.
[[Související článek]]
Jak se vypořádat s bolestmi hlavy během menstruace
K řešení bolesti hlavy během menstruace bude léčba prováděna v závislosti na závažnosti. Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se zbavili bolesti hlavy, včetně:
1. Vložte sáček s ledem
Umístění ledového obkladu na oblast hlavy a krku vám může pomoci zmírnit bolest hlavy. Zabalte ledový balíček do hadříku nebo ručníku a každých 10 minut si jej položte na čelo nebo krk.
2. Uvolněte se
Provádění relaxačních cvičení, jako je jóga, meditace a cvičení hlubokého dýchání, může uvolnit svaly, snížit napětí a zmírnit bolesti hlavy. Může vám také pomoci kontrolovat srdeční frekvenci a krevní tlak.
3. Dobře zvládat stres
Chcete-li zvládat stres, můžete dělat různé aktivity, které máte rádi, mluvit s přáteli, jet někam na dovolenou nebo se jen tak projít po domě. To je dobré pro prevenci zhoršení bolesti hlavy.
4. Akupunktura
Akupunktura se provádí vpichováním malých jehel do různých tlakových bodů po celém těle. Tato technika může stimulovat uvolňování endorfinů, což může pomoci při stresu a zmírnit bolest, včetně bolestí hlavy.
5. Dostatečně odpočívejte
Nedostatek odpočinku může zhoršit menstruační bolesti hlavy. Snažte se proto dostatečně odpočívat, například spát alespoň 7-9 hodin v noci. Udělejte si ložnici co nejpohodlnější, abyste mohli dobře spát.
6. Snižte spotřebu soli
Ve skutečnosti může přílišná konzumace soli zvýšit krevní tlak, což může vést k bolestem hlavy. Omezte proto množství zkonzumované soli kolem období menstruace.
7. Užívání doplňků hořčíku
Užívání doplňků hořčíku může pomoci zmírnit bolesti hlavy. Tento doplněk však může také vyvolat průjem. Před použitím se proto poraďte se svým lékařem.
8. Dělejte masážní terapii
Masážní terapie může podpořit svalovou relaxaci a snížit napětí v krku, ramenou a zádech. Kromě toho může také pomoci snížit závažnost a frekvenci vašich bolestí hlavy.
9. Užívání léků proti bolesti
Užívání léků proti bolesti, jako je ibuprofen, aspirin nebo acetaminofen, může obecně zmírnit bolesti hlavy během menstruace a také žaludeční křeče, ke kterým dochází v důsledku menstruace. Lék si můžete koupit v lékárně nebo získat předpis od lékaře. Pokud bolesti hlavy během menstruace, které pociťujete, neustupují nebo se dokonce ze dne na den zhoršují, měli byste se okamžitě poradit s lékařem. Lékař zjistí příčinu a určí vhodnou léčbu k překonání vašich potíží.