Když jste na veřejném místě, váš žaludek náhle začne zvonit. Cítili jste se někdy takto? Pokud ano, můžete se s lidmi kolem sebe cítit dobře. Zvláště pokud je zvuk dostatečně hlasitý. Někteří lidé se diví, proč žaludek může vydávat zvuk a může ho slyšet lidé kolem? Zde je vědecké vysvětlení.
Co způsobuje kručení v žaludku?
Ne bez důvodu vám zvoní v žaludku. Stav známý jako borborygmie v lékařském světě je normální jev. Každý to může zažít. To je často spojeno s hladem, pomalým procesem trávení v těle, s konzumací jídla, které může způsobit, že žaludek bude stále slyšet. Níže jsou uvedeny některé z příčin žaludečních zvuků podle Mezinárodní nadace pro gastrointestinální poruchy, které byste měli znát.1. Podporuje trávení
Když se jídlo, které jíte, dostane do tenkého střeva, tělo uvolňuje enzymy, které pomáhají rozkládat jídlo a absorbovat živiny. V této době dochází k fenoménu peristaltiky. Tento stav způsobuje vlnovité svalové kontrakce, ke kterým dochází k přesunu potravy podél trávicího traktu. Nakonec se ozvalo kručení v žaludku.2. Označuje přítomnost zdravotního stavu
Zvuky žaludku mohou být také založeny na zdravotním stavu, který máte. Pokud se navíc ozve žaludek doprovázený bolestí žaludku, zácpa až průjem. Některé zdravotní stavy, které mohou způsobit zvuky žaludku, jsou:- alergie na jídlo
- Gastrointestinální infekce
- Potravinová intolerance
- Střevní blokáda
- Syndrom dráždivého tračníku. IBS je porucha tlustého střeva, jako jsou žaludeční křeče, plynatost, zácpa nebo průjem.
3. Označuje hlad
I když se do žaludku nedostane žádná potrava, může se také objevit kručení v žaludku. To je signál, že máte hlad. To se může stát jednou za 20 minut, dokud se tam konečně nenajde jídlo.11 způsobů, jak se vypořádat s kručením v žaludku
Pokud rozumíte třem příčinám zvuků žaludku, nyní je čas znát tipy, jak se vypořádat se zvuky žaludku:1. Jezte správně
Když jíte jídlo ráno, dbejte na to, abyste ho jedli pomalu, ne ve spěchu. Vaše tělo tak může lépe trávit potravu, takže nedochází k častým zvukům žaludku.Pijte vodu Pokud vám na veřejnosti kručí žaludek a dělá vás to velmi trapně, je dobré se okamžitě napít vody. To může pomoci tělu lépe trávit. Voda navíc dokáže naplnit i váš hladový žaludek, takže kručení v žaludku nenastane.
2. Pomalu žvýkejte jídlo
Pokud budete žvýkat pomalu, jídlo, které se dostane do žaludku, bude žaludkem snadněji stravitelné. V důsledku toho se "práce" žaludku při trávení bude cítit snadněji. Pokud je žaludek "šťastný", pak kručení v žaludku zmizí.3. Jezte pravidelně
Pokud v žaludku často zvoní kvůli hladu, je to znamení, musíte okamžitě změnit svůj jídelníček zdravějším směrem. Řešením je jíst pravidelně; asi 4-6x denně, ale v malých porcích a jíst zdravé potraviny. Zlepší se tím trávicí systém a tělesný metabolismus, takže již nedochází k kručení v žaludku.4. Omezte používání brček
Použití brčka k pití může spustit více plynu do vašeho žaludku. Plyn, který se dostane dovnitř, se bude pohybovat vašimi střevy a způsobí, že vám kručí v žaludku.5. Vyhýbejte se potravinám, které spouštějí přítomnost plynu
Některé potraviny mohou vyvolat plynatost a zažívací potíže ve vašem žaludku, jako jsou fazole, brokolice nebo zelí. Vyhýbání se neznamená přestat jíst výše uvedená jídla. Protože konzumací těchto potravin můžete získat mnoho zdravotních výhod. Jen je potřeba to omezit.6. Po jídle se projděte
Chůze po jídle může tělu pomoci zlepšit trávení. Studie ukázaly, že chůze po jídle, a to i na krátkou dobu, může rychle vyprázdnit žaludek. Možná často slyšíte slova „ještě ne dole“, poté, co vezmete na procházku kamaráda, který právě jedl. Ve skutečnosti je chůze po jídle dobrá věc, vyprázdnit žaludek. Chůze je lehké cvičení, které lze provádět po jídle. Nedoporučuje se však okamžitě provádět intenzivní cvičení, jako je běh nebo zvedání závaží, protože to může způsobit křeče žaludku.7. Vyhněte se konzumaci kyselých potravin
Kyselá jídla a nápoje mohou přispívat ke kručení v žaludku. Příkladem jsou citrusy, rajčata a nealkoholické nápoje. Káva je také nápoj, kterému byste se měli vyhnout.8. Zachovejte klid
Kručení v žaludku se může objevit, když procházíte stresující událostí, jako je pracovní pohovor, prezentace před davem nebo složení zkoušky. Stres totiž může zpomalit trávicí proces, a tak přicházejí zvuky žaludku. Zachováním klidného srdce a mysli lze tedy kručení v žaludku překonat. Dělejte aktivity, které mohou zmírnit stres, jako je například jóga a cvičení.9. Vyhýbejte se alkoholu
Předpokládá se, že alkohol dráždí trávicí systém a způsobuje kručení v žaludku. Alkohol může také zvýšit produkci kyseliny a způsobit zánět žaludku. Z pití alkoholu se vám proto může zvednout žaludek.10. Nejezte příliš mnoho cukru nebo sladkého jídla
Konzumace potravin, které obsahují cukr, zejména druhy fruktózy a sorbitolu, může způsobit průjem a plynatost (prdy), které mohou způsobit žaludeční zvuky. Snažte se proto ve stravě omezit cukr.11. Při trávicích potížích přijďte k lékaři
Některé zažívací potíže, jako je infekce nebo střevní neprůchodnost, mohou způsobit kručení v žaludku. Pokud vám kručí v žaludku spolu s dalšími znepokojivými příznaky, je velmi důležité, abyste navštívili lékaře a nechali se vyšetřit. Jediný způsob, jak se vypořádat s kručením v žaludku kvůli zažívacím potížím, je přijít k lékaři a poradit se. [[Související článek]]Kdy byste měli jít k lékaři?
Nepodceňujte žaludek, který se často ozve. Protože existuje několik zdravotních stavů, které to mohou způsobit. Samozřejmě se doporučuje konzultovat s lékařem lékařské ošetření, pokud je stav žaludku velmi znepokojující. Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud je pálení žáhy doprovázeno dalšími znepokojujícími příznaky, včetně:- Velká bolest
- Těžká dehydratace
- Těžký a přetrvávající průjem nebo zvracení
- Krev ve zvratcích nebo stolici
- Nevysvětlitelná ztráta hmotnosti
- Vysoká horečka