Udělejme to snadno a šťastné a zdravé gymnastické hnutí

V Indonésii existuje tolik druhů gymnastiky, z nichž jedním je zdravé cvičení. Co peklo co je míněno tímto cvičením? Jaký je pohyb a jaké jsou přínosy pro vaše zdraví? Gymnastika je tělesné cvičení, jehož pohyby jsou systematicky uspořádány a prováděny s cílem dosáhnout tělesného a duševního zdraví. Zatímco zdravá a veselá gymnastika je v podstatě rytmická gymnastika nebo rytmická gymnastika, a to gymnastika, která se provádí za doprovodu hudby nebo volného cvičení prostřednictvím rytmických pohybů. Zdravá a veselá gymnastika se široce uplatňuje ve školách, zejména v raném dětství (PAUD) a na základních školách, jako alternativa k hnutí tělesné zdatnosti (SKJ). Toto jednoduché a veselé cvičení však zvládnou i dospělí.

Jaké jsou zdravé a šťastné gymnastické pohyby?

Pohyby ve zdravém cvičení nejsou standardní, to znamená, že můžete dělat jakýkoli pohyb podle rytmu hudby. Zdravý a šťastný gymnastický pohyb má však základní pohybové principy, a to koordinaci oko-ruka a noha, hbitost, sílu, rovnováhu, zručnost a flexibilitu. Zde je několik doporučení pro šťastné a zdravé cvičební pohyby, které můžete dělat:

• Kráčejte na místě s oběma zvednutými rukama
• Kráčejte na místě čelem doleva a doprava
• Udělejte krok vpřed a položte si ruce na pas a poté si položte ruce na hlavu
• Pohybujte rameny nahoru a dolů a zároveň se pohybujte doleva a doprava
• Zvedání rukou doleva a doprava s následným pohybem dolů
• Kráčejte na místě čelem doleva a doprava a zvedněte ruku
• Udělejte jeden krok vpřed a zvedněte ruce k hlavě
• Otočení doleva a doprava
• Tlačení rukou doleva a doprava
• Opakujte pohyb do rytmu hudby.

Výhody zdravého cvičení jsou šťastné

Zdravou a veselou gymnastiku můžete dělat sami, ale zábavnější je, když ji děláte společně s ostatními lidmi. Kromě toho, že vaše tělo bude zdravé a vaše srdce šťastné, existují další výhody, které můžete z tohoto cvičení získat, například:

• Stimuluje hrubou motoriku dětí

Výhody zdravého cvičení, které děti většinou pociťují, jsou, že může pomoci zlepšit hrubou motoriku. Hrubou motorikou rozumíme schopnost těla provádět pohyby, které vyžadují velké svalové schopnosti části nebo všech končetin těla. Dávání odměny a pozitivní povzbuzování dětí může také ovlivnit úroveň dosažení vývoje hrubé motoriky dětí. Navíc výběr hudby jako zajímavého doprovodu zdravého pohybu může děti při této činnosti také více nadchnout.

• Zlepšete kinestetickou inteligenci dětí

Kinestetická inteligence je schopnost spojit fyzické schopnosti s myslí a vytvořit dokonalou inteligenci. Tato inteligence zahrnuje koordinaci, rovnováhu, dovednost, sílu, flexibilitu, rychlost a přesnost při přijímání podnětů. Z výzkumu na dětech ve věku 5-6 let bylo zjištěno, že pohyby rytmické gymnastiky, jako je zdravá a veselá gymnastika, mohou pomoci zlepšit kinestetickou inteligenci u dětí. Výsledky této studie mohou být použity jako jedna z metod používaných učiteli škol, aby pomohli svým studentům dosáhnout maximálního potenciálu. Kromě výše uvedených výhod můžete pociťovat také výhody cvičení obecně, konkrétně radost ze srdce, hubnutí a snižování rizika chronických onemocnění. Pokud se to dělá v komunitní skupině, můžete také zdokonalovat sociální dovednosti. Přestože jste zdraví, je velmi důležité, abyste znali své vlastní fyzické limity. Kromě toho pokračujte ve zdravém životním stylu, aby vaše celková kvalita života byla také dobrá.