Toto je 10 způsobů, jak se zbavit bolesti srdce, abyste se už nerozčilovali

Rozchody mohou zanechat hluboké jizvy. Ale nenechte se upadnout do zmatku. Existují různé způsoby, jak se zbavit zármutku, které můžete vyzkoušet, aby byl váš život opět naplněn radostí.

Jak se zbavit bolesti srdce, jak se zbavit úzkosti

Léčba bolesti srdce nelze provést přes noc. Existuje však mnoho způsobů, jak se zbavit bolesti srdce, které lze provést během procesu obnovy.

1. Dovolte si být smutný

Každý má svůj vlastní způsob, jak se vypořádat se smutnými chvílemi ve svém životě. Ale pamatujte, že dovolit si truchlit, cítit hněv, osamělost a pocity viny je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se zbavit bolesti srdce.

2. Nezapomínejte na své potřeby

Někdy vás hluboké zranění přiměje zapomenout na své vlastní potřeby. Pamatujte, že bolest srdce neovlivňuje pouze vaše duševní zdraví, ale také vaše fyzické zdraví. Snažte se proto dělat různé aktivity, které vám mohou pomoci toto těžké období překonat. Například prováděním dechových technik, meditací nebo cvičením. Tyto různé činnosti mohou dodávat tělu energii. Kromě toho nezapomeňte jíst a pít během procesu zotavení z bolesti srdce.

3. Dejte ostatním vědět o svých potřebách

Vyjádřete své pocity svým nejbližším, pokud se vám to ulevilo. Ale ostatní lidé nemusí nutně vědět, jakým způsobem se vypořádáte se zraněním. Zkuste dát ostatním vědět o svých potřebách. Pokud opravdu chcete být sami, připomeňte lidem, aby vás zatím neobtěžovali. Pokud však opravdu potřebujete někoho, kdo by vás doprovázel, požádejte ho o pomoc.

4. Napište své požadavky na papír

V klidu se posaďte a zapište si své různé potřeby na papír, ať už jde o nakupování nebo telefonování s blízkým přítelem. Poté, pokud někdo nabídne pomoc, zkuste mu předat jeden z papírů a nechte někoho jiného vybrat, s čím může pomoci.

5. Nedovolte, aby pocity ovládly vaši mysl

Neberte konec vztahu jako selhání, ale jako příležitost učit se a růst. Tímto způsobem se můžete poučit ze svých chyb, takže váš další vztah může být ještě lepší. Také nenechte smutek nebo hněv ovládnout vaši mysl. Nepřemýšlejte o tom, zda si váš bývalý přítel našel nového partnera nebo ne. Tyto věci mohou ve skutečnosti zpomalit proces obnovy.

6. Najděte čerstvý vzduch mimo dům

Podívejte se na čerstvý vzduch mimo dům, abyste se rozptýlili. Studie prokázala, že pouhé 2 hodiny strávené mimo dům za týden mohou zlepšit vaše duševní a fyzické zdraví. Pokud můžete jet na dovolenou a hledat krásný výhled, udělejte to. Pokud se však můžete dostat jen z domu a prohlídnout si bydlení, je to považováno za docela užitečné.

7. Važte si dobrých vzpomínek se svým bývalým milencem

I když jste se rozešli se svým bývalým, nedívejte se vždy na tu špatnou stránku. Samozřejmě stále existují dobré vzpomínky s bývalým milencem, které je třeba si vážit. I to je součástí procesu obnovy jater, může to zažít každý. Použijte tento proces jako lekci, abyste se v příštím vztahu mohli stát ještě lepšími. Navíc buďte vděční za hezké vzpomínky. Poté to zkuste jít dál.

8. S hledáním nového partnera nespěchejte

Po rozchodu se svým bývalým možná někteří z vás spěchají hledat nového partnera. Studie však ukázaly, že to není považováno za pomoc při učení. Než začnete nový milostný vztah, zkuste se dozvědět o svých chybách v předchozím vztahu. Chybu tak v dalším vztahu nezopakujete.

9. Čtení knih a poslech podcast

Přečtěte si knihu nebo poslouchejte podcast To, co navlhne na zkušenostech ublížení, je způsob, jak se zbavit bolesti srdce, který je považován za účinný. Protože můžete znát zkušenosti ostatních lidí, když procházejí svými zraněnými pocity. Věří se, že díky tomu se budete cítit podporováni a potvrzeni ostatními, takže jste schopni zpracovat zraněné pocity, které pociťujete.

10. Požádejte o pomoc psychologa

Pokud výše uvedené různé způsoby, jak se zbavit bolesti srdce, stále nejsou účinné, možná je na čase, abyste se obrátili na psychologa o pomoc. Psycholog vám obvykle pomůže překonat zraněné pocity. Ve skutečnosti vám pouhé 2-3 sezení s psychologem poskytnou novou schopnost vypořádat se se zraněnými pocity, které vás stále pronásledují. [[Související článek]]

Poznámky od SehatQ

Nikdy nepodceňujte bolest srdce, protože to může mít dopad na vaše duševní i fyzické zdraví. Vyzkoušejte různé způsoby, jak se výše uvedené bolesti zbavit, aby byl váš život naplněn radostí. Neváhejte a zeptejte se lékaře v aplikaci pro rodinné zdraví SehatQ zdarma. Stáhněte si ji nyní z App Store nebo Google Play!