Důležitou součástí zdravého životního stylu je být aktivní. Nezřídka lékaři také doporučují změnu ke zdravějšímu a aktivnějšímu životnímu stylu jako prevenci i léčbu onemocnění. Zvláště při pilném cvičení. Chůze, plavání, běh, jízda na kole až po kardio cvičení jsou některé z fyzických aktivit, které mohou přinést zdravotní výhody. Nejen, že má vliv na zdraví těla, výhody fyzické aktivity lze pociťovat i na zdraví duševním. Nejen, že se omezují pouze na určité sporty, ale i různé běžné činnosti, jako je domácí úkoly nebo ranní klidná procházka, mohou přinést zdravotní výhody.
Výhody fyzické aktivity pro zdraví
Fyzickou aktivitou se vaše tělo zaktivizuje a lze procvičit svaly na různých částech těla. Přináší také mnoho zdravotních výhod. Zde jsou některé z výhod fyzické aktivity pro tělo a duševní zdraví. 1. Kontrola ideální tělesné hmotnosti
Díky ideální tělesné hmotnosti se vaše tělo bude cítit zdravější a fit. Mnoho studií prokázalo souvislost mezi sedavým tělem a přibíráním na váze a obezitou. Na druhou stranu, čím více se pohybujete, tím více výhod fyzické aktivity pocítíte. Jedním z nich je zvýšený tělesný metabolismus, aby mohl spálit více kalorií a udržet si ideální tělesnou hmotnost. 2. Snížit riziko nebezpečných nemocí
Sedavé tělo může způsobit hromadění kalorií a ukládání tuku v těle. To může zvýšit riziko různých nebezpečných onemocnění, jako je ischemická choroba srdeční, cukrovka 2. typu, vysoký krevní tlak, až mrtvice. Fyzická aktivita vám může pomoci dosáhnout ideální hmotnosti a tím snížit riziko různých nebezpečných onemocnění v budoucnu. To samozřejmě musí doprovázet další zdravý životní styl, jako je konzumace zdravých a nutričně vyvážených potravin. 3. Udržujte zdravé kosti a svaly
Kombinace příjmu bílkovin s určitými typy cvičení, jako je zvedání závaží, může stimulovat budování svalů. Protože při fyzickém cvičení tělo uvolňuje hormony, které mohou zvýšit vstřebávání aminokyselin svaly tak, aby byla zachována svalová hmota a síla. Díky slabému svalstvu budete náchylnější ke zranění. Navíc výhody fyzického cvičení mohou také zvýšit hustotu kostí, takže mohou zabránit osteoporóze ve stáří. Zejména pokud sportujete velký dopad, což je sport, který má rozmanité a dynamické pohyby, kde jsou chvíle, kdy se obě nohy nedotýkají podlahy ani země. Příklad sportu velký dopadtedy běh, fotbal, basketbal nebo badminton. 4. Udržujte zdravou pokožku
Pravidelné cvičení v rozumných mezích může povzbudit tělo k produkci přírodních antioxidantů a zlepšit krevní oběh. To může udržovat zdraví kožních buněk a rychleji předcházet projevům stárnutí. 5. Udržujte zdraví mozku
Fyzická aktivita může také zvýšit srdeční frekvenci a zvýšit cirkulaci krve a kyslíku do mozku. Dokáže zlepšit výkon mozku, zlepšit myšlení a paměťové schopnosti. [[Související článek]] Výhody fyzické aktivity pro duševní zdraví
Výhody fyzické aktivity se neomezují pouze na fyzické zdraví, ale mají také pozitivní dopad na zdraví duševní. 1. Zlepšete náladu
Když máte špatnou náladu, není nic špatného vstát ze židle a začít s fyzickou aktivitou. Fyzická aktivita může vyvolat různé chemické látky v mozku, které mohou snížit pocity úzkosti. Můžete se také cítit šťastnější a uvolněnější, když budete dělat různé fyzické aktivity. 2. Zvyšte sebevědomí
Díky fyzické aktivitě bude vaše tělo fit a zdravější, takže bude vypadat atraktivněji. Samozřejmě to může také zvýšit vaše sebevědomí a budete si více vážit sami sebe. Výhody fyzické aktivity si můžete užít, pokud ji budete dělat pravidelně a ne přehnaně. Určete typ cvičení, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám. Než začnete s různými fyzickými aktivitami, nezapomeňte se poradit s lékařem, pokud máte určité zdravotní potíže.