Když jste ve stresu a máte toho hodně na mysli, meditace může být alternativou, jak se uklidnit. co je meditace? Jak to udělat? Je meditace skutečně schopna překonat stres a předejít nemocem? K zodpovězení všech těchto otázek si můžete poslechnout následující fakta o meditaci. 
Meditace může přinést mír Meditace všímavosti vhodné pro ty z vás, kteří chtějí najít rozptýlení od zuřivých myšlenek a špatných komentářů lidí kolem vás. Nakonec může tento typ meditace vést k pocitům většího potěšení a štěstí. Jiný typ meditace, jmenovitě relaxační odezvu, lze zvolit také proto, že je to jedna z meditačních technik uznávaná praktiky a zdravotními terapeuty. Tuto techniku poprvé představil dr. Herbery Benson z Harvardu v 70. letech 20. století a bylo prokázáno, že snižuje příznaky rakoviny na AIDS. 
Cvičte meditaci v tiché místnosti Po pochopení základů meditace se nyní můžete naučit jednotlivé kroky. Na první pohled vypadá meditace jednoduše, protože se provádí pouze vsedě se zkříženýma nohama a zavřenýma očima. Při meditaci však existuje několik důležitých bodů, jmenovitě:
co je meditace?
Meditace je podle psychologie duševní cvičení, které má za cíl ovládat negativní pocity a myšlenky v člověku. Meditace vám také může zabránit v uchovávání podrážděných pocitů, které by mohly později v životě vybuchnout, pokud je nebudete směrovat pozitivně. Jeden typ meditace, který si můžete vybrat, je meditace všímavosti (meditace všímavosti). Co je meditace všímavosti? V této technice můžete nasměrovat své rozrušené nebo negativní myšlenky tím, že se zaměříte na jednu věc, jako je uvolněné dýchání nebo používání slov zvaných mantry.
Meditace může přinést mír Meditace všímavosti vhodné pro ty z vás, kteří chtějí najít rozptýlení od zuřivých myšlenek a špatných komentářů lidí kolem vás. Nakonec může tento typ meditace vést k pocitům většího potěšení a štěstí. Jiný typ meditace, jmenovitě relaxační odezvu, lze zvolit také proto, že je to jedna z meditačních technik uznávaná praktiky a zdravotními terapeuty. Tuto techniku poprvé představil dr. Herbery Benson z Harvardu v 70. letech 20. století a bylo prokázáno, že snižuje příznaky rakoviny na AIDS. Mylné představy o meditaci
Meditace není činností, která by vás mohla zbavit negativních myšlenek a pocitů, ale spíše vám umožní cítit se lépe sami se sebou, i když máte velké potíže. Mezi další předpoklady, které je třeba o meditaci objasnit, patří:Je třeba meditovat o samotě?
Ve skutečnosti stačí krátká doba meditace (10 minut denně), aby vám poskytla mnoho zdravotních výhod.Uspávají vás meditace?
Ve skutečnosti vás meditace uvolní. Ale zároveň se fyzicky i psychicky trénují, aby se stali silnějšími.Meditace by měla být prováděna samostatně?
Ve skutečnosti můžete meditovat ve skupině pro větší motivaci.Když meditujete, nemůžete snít?
Ve skutečnosti je denní snění nebo přemýšlení o věcech normální pro téměř všechny meditující, zvláště pro ty, kteří právě začínají. Postupně se snažte vrátit svou mysl do uvolněného režimu, protože soustředění začíná sklouznout.
Jak meditovat?
Cvičte meditaci v tiché místnosti Po pochopení základů meditace se nyní můžete naučit jednotlivé kroky. Na první pohled vypadá meditace jednoduše, protože se provádí pouze vsedě se zkříženýma nohama a zavřenýma očima. Při meditaci však existuje několik důležitých bodů, jmenovitě: - Udělejte to v tiché místnosti mimo rušivé vlivy.
- Seďte rovně a pohodlně, ale vyhněte se polohám, které by vás mohly uspávat.
- Dýchejte přirozeně nosem.
- Je v pořádku každou chvíli otevřít oči, abyste viděli hodiny, ale nepoužívejte budík
Výhody meditace pro zdraví
Meditace přináší výhody nejen pro duševní zdraví, ale také pro fyzické zdraví. Mezi výhody meditace pro duševní zdraví patří:1. Snižte stres
Při stresu tělo uvolňuje hormon kortizol, který narušuje spánek, způsobuje příznaky deprese a úzkosti, rychle se unaví a zvyšuje krevní tlak. Na základě výzkumu bylo prokázáno, že provádění meditace všímavosti tyto příznaky snižuje.2. Zdravá duše
Výzkum také ukazuje, že lidé, kteří pravidelně meditují, mají na svůj den pozitivnější pohled než ti, kteří nemeditují často.3. Zvyšte sebeuvědomění
Některé meditační techniky vám například umožňují rozpoznat a být v míru meditace sebedotazování.4. Vyhýbání se senilitě
Meditace trénuje mozek soustředit se a vždy jasně myslet. Jedna z technik, jmenovitě Kirtan Kriya), která kombinuje kouzla s určitými pohyby prstů, také prokazatelně zvyšuje schopnost mozkových nervů u senilních pacientů. Mezi výhody meditace pro fyzické zdraví patří:- Snižuje krevní tlak. Jiné studie ukázaly, že meditace může snížit krevní tlak u lidí s hypertenzí.
- Ulevuje od nespavosti. Díky meditaci se uvolníte a budete schopni ovládat negativní myšlenky, které narušují spánek.