4 Nebezpečí spaní na břiše, na která si musíte být vědomi

Spánek na břiše je pro některé lidi pohodlná poloha. Nejen při spánku tuto polohu lidé využívají i při sledování televize nebo čtení knihy. Ve skutečnosti může být tato poloha zdraví nebezpečná, zvláště pokud je prováděna po dlouhou dobu. Jaká jsou tedy nebezpečí spaní na břiše?

Nebezpečí spaní na břiše

Spánek na břiše omezuje váš pohyb, což má za následek hlubší spánek. Tato poloha však může velmi zatížit záda a krk. Pokud to bude pokračovat, bude to jistě nebezpečné. Některá z nebezpečí spaní na břiše, která mohou nastat, jmenovitě:

• Bolesti zad

Spánek na břiše napíná páteř, protože poloha na břiše může změnit přirozené zakřivení páteře a způsobit ztuhlost a napětí. Navíc nevyvážený tlak na vaši střední část z polohy na břiše může způsobit bolest páteře. Při bolestech páteře mohou být postiženy i nervy v těle. Takže náraz, když se probudíte, můžete zažít brnění nebo necitlivost v určitých částech těla.

• Ztuhlost a bolest šíje

Při spánku na břiše budete naklánět hlavu doleva nebo doprava, abyste mohli dýchat. To způsobí, že se krk a páteř špatně vyrovnají. Krk také dostává silný tlak a napíná se, což způsobuje ztuhlost a bolest. Postupem času se tento problém může vyvinout také proto, že krční klouby se budou postupně posouvat.

• Žaludek nepříjemný

Spánek na břiše způsobí, že váš žaludek bude depresivní a zatížený, což způsobí nepříjemné pocity v žaludku. Navíc tato poloha ve spánku může také vyvíjet tlak na vnitřní orgány, zejména srdce a plíce. Tělo také potřebuje o 25 procent více energie, aby spalo na břiše.

• Dýchací problémy

Nejen žaludek, ale také hrudník dostává tlak ze spánku na břicho. Kromě toho budou postiženy dýchací svaly, což vám umožní zažít nepříjemné dýchací problémy. I pohyb vašich žeber a bránice je touto polohou omezen. Místo toho, aby se člověk cítil svěží, spánek na břiše ve skutečnosti způsobuje, že se člověk probudí s bolestí a nepohodlí v různých částech těla. Proto je tato poloha při spánku pro většinu lidí nejhorší.

Mohou těhotné ženy spát na břiše?

Těhotné ženy potřebují dobrý a dostatečně kvalitní spánek, aby podpořily své zdraví a plod, který nosí. Těhotné ženy však často obtížně hledají polohu na spaní, která by jim byla pohodlná a bezpečná. Pokud jde o to, zda mohou těhotné ženy spát na břiše, je lepší to nedělat, když matce začne vyčnívat žaludek, protože nadváha v břiše může zvýšit tlak na páteř. Kromě toho existuje obava, že dítě bude zmáčknuté, pokud matka spí na břiše, takže to může způsobit problémy ve vývoji. Pokud stav žaludku není pohodlný nebo není možné žaludek dělat, měla by si matka najít jinou polohu na spaní, například spát na levém boku. Studie ukazuje, že spánek na levém boku během těhotenství může podporovat zdravý průtok krve a poskytuje optimální kyslík pro matku i plod. [[Související článek]]

Tipy pro spaní na břiše

Spát v poloze na břiše by se nemělo dělat, abyste se vyhnuli různým nebezpečím, která byla zmíněna dříve. Pokud však nemůžete spát v jiných polohách, zde je několik tipů pro spánek na břiše, které byste měli uplatnit:

• Použijte tenký polštář nebo žádný polštář, protože čím plošší polštář, tím méně nakloníte hlavu a krk.
• Položte si pod pánev polštář, abyste udrželi páteř rovně a snížili nadměrný tlak kolem zad.
• Nelehejte si na břicho příliš dlouho, protože to způsobí bolest a nepohodlí v hrudníku a páteři.
• Udělejte si ráno pár minut protahování, protože to může pomoci obnovit napjaté svaly a dokonce je posílit. Navíc se také budete cítit svěžeji a fit.

Uplatněním těchto pravidel může být váš spánek pohodlnější. Pokud však zvyk spát na břiše způsobuje problémy, měli byste problém konzultovat se svým lékařem, abyste získali správnou a přesnou léčbu.