Živiny lze nalézt v různých potravinách, které denně konzumujeme. Řadu těchto látek naše tělo potřebuje k podpoře růstu, opravě poškozených tělesných buněk, výrobě energie a udržení zdraví. Živiny se dělí na dvě části, a to makroživiny a mikroživiny. Makronutrienty jsou látky, které tělo potřebuje ve velkém množství. Mezitím jsou mikroživiny potravinové látky, které tělo potřebuje v malých množstvích. 
Komplexní sacharidy hrají v těle důležitou roli Jednou z nejvíce potřebných makroživin pro naše tělo jsou sacharidy. Tyto živiny hrají důležitou roli při poskytování energie všem buňkám a tkáním v těle. Sacharidy se dělí na dva druhy, a to jednoduché sacharidy a komplexní sacharidy. Komplexní sacharidy jsou považovány za zdravější, protože mohou podporovat funkci mozku, nervový systém, imunitní systém a trávicí funkce. Chcete-li splnit tyto živiny, můžete jíst sladké brambory, hnědou rýži, kukuřici, pšenici, hrášek, banány, řepu, jablka, taro, fazole a mrkev. 
Vlašské ořechy jsou zdravé tuky Tuk je makroživina, která podporuje mnoho tělesných funkcí, od vstřebávání vitamínů a minerálů, srážení krve, tvorbu buněk až po pohyb svalů. Přestože je tato potravinová látka vysoce kalorická, je pro tělo důležitým zdrojem energie. Ujistěte se, že jíte zdravé tuky a vyhýbejte se trans-tukům a nasyceným tukům. Zdravé tuky vás mohou chránit před různými chorobami, které číhají, jako je cukrovka, srdeční choroby, artritida a rakovina. K získání těchto makroživin můžete jíst avokádo, chia semínka, hořkou čokoládu, vejce, ryby, ořechy, olivový olej, jogurt, tofu, kokosový olej, ryby, špenát a zelí. [[Související článek]] 
Zelenina a ovoce obsahují spoustu vitamínů, vitamíny jsou součástí mikroživin. Ačkoli ji tělo moc nepotřebuje, je tato živina velmi důležitá pro udržení zdraví a podporu funkcí našeho těla. Tělo potřebuje 13 základních vitamínů, a to vitamíny A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E a K. Nedostatek vitamínů může způsobit zdravotní problémy. Protože tyto potraviny obecně obsahují antioxidanty, které vám mohou pomoci vyhnout se nemocem. Pro uspokojení denní potřeby vitamínů musíte jíst pestrou a nutričně vyváženou stravu, zejména ve formě zeleniny a ovoce.
Různé druhy potravin
Makronutrienty a mikroživiny jsou rozděleny do šesti hlavních typů, a to:1. Sacharidy
Komplexní sacharidy hrají v těle důležitou roli Jednou z nejvíce potřebných makroživin pro naše tělo jsou sacharidy. Tyto živiny hrají důležitou roli při poskytování energie všem buňkám a tkáním v těle. Sacharidy se dělí na dva druhy, a to jednoduché sacharidy a komplexní sacharidy. Komplexní sacharidy jsou považovány za zdravější, protože mohou podporovat funkci mozku, nervový systém, imunitní systém a trávicí funkce. Chcete-li splnit tyto živiny, můžete jíst sladké brambory, hnědou rýži, kukuřici, pšenici, hrášek, banány, řepu, jablka, taro, fazole a mrkev. 2. Protein
Protein je makroživina, která hraje důležitou roli při podpoře funkcí našeho těla. Tyto živiny potřebuje každá buňka v těle, aby správně fungovala. Protein hraje klíčovou roli v růstu, údržbě a zdraví našeho těla. Ve skutečnosti všechny hormony, protilátky a další důležité látky obsahují také bílkoviny. K uspokojení těchto nutričních potřeb můžete jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako je maso, ryby, vejce, mléko a z nich zpracované produkty, mořské plody, ořechy, tofu, tempeh, brokolice a celozrnné výrobky.3. Tlustý
Vlašské ořechy jsou zdravé tuky Tuk je makroživina, která podporuje mnoho tělesných funkcí, od vstřebávání vitamínů a minerálů, srážení krve, tvorbu buněk až po pohyb svalů. Přestože je tato potravinová látka vysoce kalorická, je pro tělo důležitým zdrojem energie. Ujistěte se, že jíte zdravé tuky a vyhýbejte se trans-tukům a nasyceným tukům. Zdravé tuky vás mohou chránit před různými chorobami, které číhají, jako je cukrovka, srdeční choroby, artritida a rakovina. K získání těchto makroživin můžete jíst avokádo, chia semínka, hořkou čokoládu, vejce, ryby, ořechy, olivový olej, jogurt, tofu, kokosový olej, ryby, špenát a zelí. [[Související článek]] 4. Voda
Věděli jste, že lidské tělo je z velké části tvořeno vodou? Voda pomáhá tělu odstraňovat toxiny, zlepšuje funkci mozku, transportuje živiny do tělesných buněk, udržuje tělo hydratované a zabraňuje zácpě. Nejlepším zdrojem vody je samozřejmě přírodní, čistá a neslazená voda. Kromě toho můžete tyto makroživiny získat také prostřednictvím zeleniny a ovoce, které obsahují hodně vody, jako je špenát, meloun, okurka, rajčata, pomeranče, jahody, hlávkový salát, celer, květák a hvězdicové ovoce.5. Vitamíny
Zelenina a ovoce obsahují spoustu vitamínů, vitamíny jsou součástí mikroživin. Ačkoli ji tělo moc nepotřebuje, je tato živina velmi důležitá pro udržení zdraví a podporu funkcí našeho těla. Tělo potřebuje 13 základních vitamínů, a to vitamíny A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E a K. Nedostatek vitamínů může způsobit zdravotní problémy. Protože tyto potraviny obecně obsahují antioxidanty, které vám mohou pomoci vyhnout se nemocem. Pro uspokojení denní potřeby vitamínů musíte jíst pestrou a nutričně vyváženou stravu, zejména ve formě zeleniny a ovoce.